Zdravý život

Nástroje pro zvládání stresu a emocí a zlepšování vztahů Vzpamatovali jste se někdy ze stresu, úzkosti, deprese nebo hněvu? Chováte se často impulzivně, děláte nebo říkáte věci, o nichž víte, že byste neměli, jen abyste je litovali později? Nebo se cítíte odpojeni od svých pocitů a citově znecitlivění?

Čtěte Více

Jíst právo hledět a cítit své nejlepší na každém stupni života Snažit se vyvážit požadavky rodiny a práce nebo školy a vyrovnat se s tlakem médií, aby bylo možné se dívat a jíst určitým způsobem - může to znemožnit jakékoli ženě udržet si zdravou výživu . Správné jídlo však může nejen podpořit vaši náladu, posílit vaši energii a pomoci vám udržet si zdravou váhu, ale může to být také obrovská podpora v různých fázích života ženy.

Čtěte Více

Překonání nespavosti a lepší spánek Jak stárneme, často se setkáváme s normálními změnami v našich spáncích, jako je ospalost dříve, probuzení dříve nebo prožívání méně hlubokého spánku. Nicméně, narušený spánek, probuzení unavený každý den, a jiné příznaky nespavosti nejsou normální součástí stárnutí.

Čtěte Více

Dieta Tipy, které fungují a nebudou dělat vás mizerný V naší jíst-a-run, masivní-porce-velikost kultury, udržení zdravé hmotnosti může být tvrdý-a ztrácí váhu, dokonce tvrdší. Pokud jste se snažili zhubnout dříve, můžete se domnívat, že diety pro vás nefungují. Pravděpodobně máte pravdu: některé diety nefungují vůbec a nikdo z nich nepracuje pro každého - naše těla často reagují odlišně na různé potraviny.

Čtěte Více

Klíčové dovednosti pro řízení vašich emocí a zlepšování vztahů Pokud jde o štěstí a úspěch v životě, emocionální inteligence (EQ) záleží stejně jako intelektuální schopnosti nebo IQ. Emocionální inteligence vám pomůže vybudovat silnější vztahy, uspět ve škole a práci a dosáhnout vašich profesních a osobních cílů.

Čtěte Více

Symptomy, svépomoc a alternativy léčby Mnoho lidí léčí chrápání jako vtip nebo něco, co se cítí v rozpacích. Ale hlasité chrápání - zvláště když je doprovázeno denní únavou - může být známkou spánkové apnoe, běžné poruchy, při které se dýchání opakovaně zastavuje a začíná při spánku. Spánková apnoe vám může během dne zanechat pocit vyčerpání, ovlivnit vaši náladu a váš vztah s partnerem postele a být dokonce nebezpečný pro vaše zdraví.

Čtěte Více

Výhody a základy biopotravin a jak je udržet cenově dostupné Biopotraviny se staly velmi populární. Navigace v bludišti etiket, výhod a nároků z biopotravin může být matoucí. Je biopotraviny opravdu lepší pro vaše duševní a fyzické zdraví? Způsobují GMO a pesticidy rakovinu a další nemoci?

Čtěte Více

Symptomy, léčba a vlastní pomoc Mnoho z nás má problémy se spaním najednou nebo jiným způsobem. Obvykle je to kvůli stresu, cestování, nemoci nebo jiným dočasným přerušením vaší běžné činnosti. Pokud ale problémy se spánkem jsou pravidelným výskytem a zasahují do vašeho každodenního života, můžete trpět poruchou spánku.

Čtěte Více

Jak rozpoznat a zastavit emocionální a stresové stravování Je to důvod, proč tolik diet selhává: Ne vždy jíme jen proto, abychom uspokojili hlad. Mnozí z nás se také obracejí na jídlo, aby zmírnili stres nebo se vyrovnali s nepříjemnými emocemi, jako je smutek, osamělost nebo nuda. A po jídle se cítíme ještě horší. Nejen, že původní emocionální problém zůstává, ale také se cítíme provinile za přejídání.

Čtěte Více

Tipy a cvičení k vyostření mysli a zvýšení síly mozku Silná paměť závisí na zdraví a vitalitě vašeho mozku. Ať už jste student, který studuje na závěrečné zkoušky, pracovní profesionál, který má zájem dělat vše, co je v jeho silách, aby zůstal duševně ostrý, nebo senior, který chce udržet a posílit svou šedou hmotu v průběhu svého věku, existuje spousta akcí, které můžete zlepšit. vaše paměť a duševní výkon.

Čtěte Více

Tipy, které vám a vašemu partnerovi pomohou lépe spát Téměř každý občas chrápá, a to obvykle není něco, čeho by se mělo bát. Pokud ale v noci pravidelně chrápete, může to narušit kvalitu spánku, což vede k denní únavě, podrážděnosti a zvýšeným zdravotním problémům. A pokud vaše chrápání udržuje vašeho partnera vzhůru, může to také způsobit velké problémy se vztahem.

Čtěte Více

Snadné tipy, které pomohou svým dětem a dospívajícím jíst zdravější tlak a televizní reklamy na nezdravé potraviny může dostat své děti jíst dobře do kopce boj. Faktor ve vašem vlastním hektickém rozvrhu a není divu, že tolik dětí stravy jsou postaveny na pohodlí a jídlo s sebou. Přechod na zdravou výživu však může mít hluboký dopad na zdraví dětí, pomáhá stabilizovat jejich energii, vyostřit jejich mysl a vyrovnat náladu.

Čtěte Více

CBT a jiné alternativy léčby Pokud pravidelně trpíte problémy se spánkem, které narušují váš každodenní život, můžete trpět poruchou spánku. Nemusíte však trpět začarovaným cyklem bezesných nocí a denní únavou, která má takovou daň na náladě, energii a celkovém zdraví.

Čtěte Více

Symptomy, svépomoc a alternativní způsoby léčby Podivné a nepříjemné pocity v nohách vás udržují v noci? Trápí vás téměř neodolatelné nutkání pohybovat nohama, když si lehnete nebo se uvolníte? Pokud ano, můžete mít syndrom neklidných nohou (RLS). Brnění, bolest a svědění RLS může trvat několik hodin a zabrání vám dostat spánek, který potřebujete.

Čtěte Více

Tipy pro zdravější volby rychlého občerstvení Když máte hlad a na útěku, rychlé občerstvení může opravdu zasáhnout místo. Je to levné, chutné a ze všeho nejvhodnější. Ale je také naplněn kalorií, sodíkem a tukem - často dost v jednom jídle po celý den. Rychlé občerstvení menu jsou složité, když sledujete svou váhu nebo vaše zdraví.

Čtěte Více

Tipy pro získání vysoce kvalitních bílkovin ve vaší stravě Protein poskytuje energii a podporuje vaši náladu a kognitivní funkce. I když je to v mnoha potravinách, které jíme každý den, pro něco tak běžného je to často nedorozuměná část naší stravy. Přemýšlejte o bílkovinách a můžete si myslet na steak prskající na grilu, energetický bar, který se snaží vyhnat únavu, nebo proteinový koktejl slibující úžasný růst svalů.

Čtěte Více

Zlepšení komunikačních dovedností ve vaší práci a osobních vztazích Efektivní komunikace zní jako by měla být instinktivní. Ale až příliš často, když se snažíme komunikovat s ostatními, něco jde z cesty. Řekneme jednu věc, druhá osoba uslyší něco jiného a dojde k nedorozuměním, frustraci a konfliktům.

Čtěte Více

Dobrá, špatná a síla Omega-3s Po celá léta jsme se dozvěděli, že jíst tuk přidá palce do pasu, zvýší cholesterol a způsobí nesčetné zdravotní problémy. Ale teď víme, že ne všechny tuky jsou stejné. Zatímco špatné tuky mohou zničit svou stravu a zvýšit riziko některých onemocnění, dobré tuky mohou chránit váš mozek a srdce.

Čtěte Více

Co dělat, když nedostáváte dostatek spánku Ať už se snažíte splnit požadavky nabitého programu nebo jen zjistíte, že je těžké spát v noci, zdá se, že jednat na méně spánku může být jedinou odpovědí. Ale i minimální ztráta spánku může mít značnou daň na náladu, energii, duševní ostrost a schopnost zvládat stres.

Čtěte Více

Předpis a přepážkové produkty Je to uprostřed noci a zíráte na strop, přemýšlíte o práci nebo o účtech nebo o dětech. Spánek prostě nepřijde, takže se dostanete na pilulku na spaní. Ale věděli jste, že léky na spaní jsou zřídka určeny pro více než krátkodobé užívání? Mohou způsobit závislost a toleranci a přínosy ne vždy převažují nad riziky.

Čtěte Více

Populární Kategorie