Řízení konfliktu s humorem

Použití smíchu k posílení vztahů a řešení sporů

Všichni jsme slyšeli, že smích je nejlepší lék, a je to pravda. Smích zmírňuje stres, zvyšuje náladu a zvyšuje odolnost. Ale je to také dobré pro vaše vztahy. Smích přináší lidem blíž, vytváří intimitu a slouží jako mocný nástroj pro zvládání konfliktů a snižování napětí, když emoce běží vysoko. Ať už s romantickým partnerem, přáteli a rodinou, nebo s kolegy, můžete se naučit používat humor, abyste se vyhnuli neshodám, snižovali úroveň stresu a komunikovali způsobem, který posiluje a prohlubuje vaše vztahy.

Jaká je role humoru a smíchu ve vztazích?

Humor hraje důležitou roli ve všech typech vztahů. V nových vztazích může být humor účinným nástrojem nejen pro přilákání druhé osoby, ale i pro překonání jakékoli trapnosti, která se objevuje v procesu vzájemného poznávání. V zavedených vztazích může humor udržet věci vzrušující, svěží a živé. To vám také může pomoci dostat se v minulosti konflikty, neshody, a drobné aggravations, které mohou vybudovat v průběhu času a vrak i nejsilnější dluhopisů.

Sdílení potěšení z humoru vytváří pocit intimity a spojení mezi dvěma lidmi - kvalitami, které definují pevné, úspěšné vztahy. Když se budete smát, vytvoříte mezi sebou pozitivní pouto. Tato vazba působí jako silný nárazník proti stresu, neshodám, zklamání a špatným záplatám ve vztahu. A smích opravdu je nakažlivý-jen slyšení někdo smích připraví vás k úsměvu a zapojit se do zábavy.

Výhody využití humoru ve vašich vztazích

Humor vám může pomoci:

Vytvořte silnější vazbu s ostatními lidmi. Vaše zdraví a štěstí do značné míry závisí na kvalitě vašich vztahů - a smích spojuje lidi dohromady.

Hladké přes rozdíly. Používání jemného humoru vám často pomůže řešit i ty nejcitlivější otázky, jako je sex nebo in-law.

Difuzní napětí. Dobře načasovaný vtip může zmírnit napjatou situaci a pomoci vám vyřešit neshody.

Překonání problémů a neúspěchů. Smysl pro humor je klíčem k odolnosti. Pomáhá vám brát těžkosti v krocích, zklamání počasí a odrazit se od nepřízně a ztráty.

Dejte věci do perspektivy. Většina situací není tak pochmurná, jak se jeví, když se na ni dívali z hravého a vtipného hlediska. Humor vám může pomoci překonat problémy, které by jinak mohly být ohromující a poškodit vztah.

Buďte kreativnější. Humor a hravost vás mohou uvolnit, povzbudit vaše myšlení a inspirovat

Využití humoru k řízení a zneužití konfliktu

Konflikt je nevyhnutelnou součástí všech vztahů. Může to mít podobu velkého nesouladu mezi vámi dvěma nebo prostě malichernými aggravacemi, které se postupem času budují. Ať tak či onak, způsob, jakým zvládáte konflikt, může často určit úspěch vašeho vztahu.

Když konflikt a nesouhlas hází klíč ve vašem vztahu, humor a hravost mohou pomoci odlehčit napětí a obnovit pocit spojení. S trochou slušného humoru, který je používán s úctou, dokáže rychle přeměnit konflikt a napětí na příležitost pro společnou zábavu a intimitu. To vám umožní dostat svůj bod napříč, aniž by se druhá osoba obrany nahoru nebo bolí jejich pocity. Například:

Alexi je v důchodu, ale stále stoupá na střechu, aby vyčistil okapy. Jeho žena, Angie, mu mnohokrát řekla, že ji děsí, když používá žebřík. Dnes namísto obvyklých stížností na něj křičí: „Víš, že je to manželé, jako ty, kdo dělá ženy na hřebíky.“ Alex se směje a opatrně sestupuje ze střechy.

Lori Manžel je chytrý člověk, ale po několika nápojích při večeři důsledně špatně vypočítává částku, kterou by měl na jídlo vybrat. To Loriho trápí, dělá manžela defenzivní a často znamená příjemný večer končí argumentem. Příště, když se chystají na večeři a její manžel se zvedne šekem, Lori mu hravě podá kalkulačku a řekne: „Existují tři druhy lidí: ti, kteří mohou počítat, a ti, kteří nemohou.“ manžel se směje a místo toho, aby opustil restauraci hádat, odejdou s úsměvem a srandu s sebou.

Humor není zázračný lék na konflikty, ale může to být důležitý nástroj, který vám pomůže překonat hrubá místa, která čas od času postihují každý vztah. Humorný bezbolestný sarkasmus nebo ridicule-neutralizuje konflikt tím, že vám pomáhá:

Přerušit boj o moc, okamžité uvolnění napětí a umožnění opětovného připojení a znovuvyhledání perspektivy.

Buďte spontánnější. Sdílený smích a hra vám pomůže se zbavit rigidních způsobů myšlení a chování, což vám umožní vidět problém novým způsobem a najít kreativní řešení.

Být méně defenzivní. V hravém prostředí slyšíme věci jinak a můžeme tolerovat učení věcí o sobě, které bychom jinak mohli považovat za nepříjemné nebo dokonce bolestivé.

Pusťte zábrany. Smích nás otevírá, osvobozuje nás, abychom vyjádřili to, co opravdu cítíme, a umožnili nám, aby naše hluboké, pravé emoce vystoupily na povrch.

Správa konfliktu s tipem humoru 1: Ujistěte se, že jste oba vtip

Stejně jako jakýkoli jiný nástroj lze humor použít v negativních i pozitivních směrech. Dělat čich, bolestivé poznámky, například, pak kritizovat druhou osobu za to, že není schopna přijmout vtip, vytvoří ještě více problémů a nakonec poškodí vztah.

Humor vám může jen pomoci překonat konflikt, když jsou obě strany v žertu. Je důležité být citlivý na druhou osobu. Pokud váš partner, spolupracovník, člen rodiny nebo přítel pravděpodobně neocení vtip, neříkej ani neudělejte to, i když je to „vše v dobré zábavě“. Když vtip je spíše jednostranný než vzájemný podkopává důvěru a dobrou vůli a může poškodit vztah.

Zvažte následující příklad:

Michelle nohy jsou vždy studené, když se dostane do postele, ale má to, co si myslí, že je hravé řešení. Zahřeje jí ledové nohy a položí je na teplé tělo svého manžela Kevina. Kevin tuto hru nenávidí a opakovaně řekl Michelle, že neváží, že je používán jako teplejší noha, ale jen se směje na jeho stížnosti. V poslední době Kevin vzal spát na opačném okraji postele, což je řešení, které je rozděluje na pár.

Humor by měl být stejně zábavný a zábavný pro všechny zúčastněné. Pokud si ostatní nemyslí, že vtip nebo škádlení je vtipné,okamžitě zastavit. Než začnete hrát, vezměte si chvilku, abyste zvážili své motivy, stejně jako stav mysli a smysl pro humor druhé osoby.

Zeptejte se sami sebe na následující otázky:

  1. Cítíte se klidně, bez hlavy a připojeni k jiné osobě?
  2. Je váš opravdový záměr komunikovat pozitivní pocity - nebo si užíváte kopání, vyjadřování hněvu nebo smích na náklady jiné osoby?
  3. Jste si jistý, že vtip bude pochopen a oceněn?
  4. Jste si vědom emocionálního tónu neverbálních zpráv, které posíláte? Vydáváte pozitivní, teplé signály nebo negativní či nepřátelský tón?
  5. Jste citliví na neverbální signály, které druhá osoba odesílá? Zdá se, že jsou otevřeni a vnímaví k vašemu humoru, nebo uzavřeni a urazeni?
  6. Jsi ochotný a schopný se vzdát, pokud druhá osoba odpoví negativně na vtip?
  7. Pokud řeknete nebo uděláte něco, co uráží, je pro vás snadné se omluvit?

Tip 2: Nepoužívejte humor k zakrytí jiných emocí

Humor vám pomáhá zůstat odolný vůči výzvám života. Ale jsou chvíle, kdy je humor
ne zdravé - a to je, když se používá jako kryt pro vyhnutí, spíše než vyrovnat se s bolestnými emocemi. Smích může být převlekem za pocity zranění, strachu, hněvu a zklamání, které nechcete cítit nebo nevíte, jak vyjádřit.

Můžete být vtipný o pravdě, ale zakrývání pravdy není vtipné. Když používáte humor a hravost jako obal pro jiné emoce, ve svých vztazích vytvoříte zmatek a nedůvěru. Níže jsou uvedeny příklady chybného humoru:

Mike je neustálý vtipálek. Zdá se, že se mu nic nestalo a nikdy nebere nic vážně. Bez ohledu na to, co se s ním nebo komukoli jinému stane, dělá ze situace vtip. Ve skutečnosti, Mike je vyděšený z intimity a závazku v jeho vztazích, a používá humor vyhnout se nepříjemným pocitům a držet ostatní u paže délku.

Sharon je často žárlivý a majetný vůči svému příteli Johnovi, ale nikdy se nenaučila otevřeně diskutovat o jejích nejistotách a obavách. Místo toho používá to, co si myslí, že je humor, aby vyjádřila své pocity. Její vtipy však obvykle mají kousavé, téměř nepřátelské okraje k nim, a John je nenajde vůbec vtipný. Namísto smíchu často reaguje klidným chladem nebo odchodem.

Pokud jde o to, zda se humor používá k utajení jiných emocí, zeptejte se sami sebe:

  1. Je vtip na náklady jiné osoby nebo skupiny? Roztrhává se a rozděluje, spíše než buduje a sjednocuje?
  2. Opravdu se snažíte podělit se o vzájemný smích, nebo máte jinou agendu (dostat kritiku, dát druhou osobu na své místo, dokázat, že jste v pořádku, atd.)?
  3. Často používáte humor, abyste se postavili dolů? Na tom není nic špatného, ​​když si na sebe vesele pohráváte, ale časté sebeznepokojující vtipy mohou být obranným mechanismem pro nízké sebevědomí a nejistotu.
  4. Je váš humor váš výchozí, a to i ve vážných situacích, které vyžadují citlivost a zralost? Bylo vám více než jednou osobou řečeno, že vaše vtipy jsou nevhodné nebo špatně načasované?
  5. Berou vás ostatní vážně? Nebo vás vidí jako klauna, možná dobrého pro smích, ale ne někoho, na koho se v těžkých časech spoléhat?

Tip 3: Rozvíjejte chytřejší smysl pro humor

Někteří považují za snazší používat humor, zejména v napjatých situacích. Pokud vaše úsilí nepůjde dobře, mohou vám pomoci následující tipy.

Sledujte neverbální narážky.Pokud si někdo neužije své pokusy o humor, budete schopni říct z jejich řeči těla. Zdá se jejich úsměv falešný nebo nucený? Odklánějí se od vás nebo se k tobě naklánějí, povzbuzují vás, abyste pokračovali?

Vyvarujte se rozumu. To může fungovat pro některé komiky na jevišti, ale použitý one-on-one, to bude nejen padnout, ale může také poškodit váš vztah. Říci něco škodlivého nebo urážlivého, i když je orámováno jako vtip, může odcizit druhou osobu a oslabit pouto mezi vámi.

Vytvořte uvnitř vtipy. Vnitřní vtip je něco, čemu rozumíte jen dva. To může být často redukováno na slovo nebo krátkou frázi, která vám připomíná legrační incident nebo zábavný příběh, a je obvykle zaručeno, že vytvoří úsměv nebo smích od druhé osoby. Když jsou dva lidé jedinými „v“ vtipu, může vytvořit intimitu a přitáhnout vás k sobě.

Je to bezpečné začít s self-odsuzující humor

Pokud jste nepohodlní, když děláte lehké žertování nebo popraskané vtipy, nebo se snažíte vědět, co je vhodné v dané situaci, začněte tím, že použijete sebevražedný humor. My všichni milujeme lidi, kteří se neberou příliš vážně a jsou schopni se jemně hrabat na vlastní selhání. Koneckonců jsme všichni vadní a všichni děláme chyby. Takže pokud máte špatný den, nebo jste právě rozlité kávy přes sebe, aby vtip o tom. Dokonce i když vtip padne na zem nebo vyjde špatně, jedinou osobou, kterou riskujete, je, že se jedná o sebe sama.

Jakmile si budete dělat vtipy o sobě, můžete rozšířit svůj sortiment o další typy humoru.

Tip 4: Klepněte na svou hravou stranu

Myslíte si, že je těžké vtipkovat nebo se uvolnit? Možná si nemyslíš, že jsi legrační. Nebo možná, že si uvědomujete sebe sama a staráte se o to, jak budete vypadat a znít ostatním.

Strach odmítnutí nebo zesměšňování, když se pokoušíte humor, je pochopitelný strach, ale je důležité zdůraznit, že nemusíte být komikem, abyste použili humor ke zvládání konfliktů. Nezáleží na tom, zapůsobit nebo pobavit jinou osobu, ale jednoduše odlehčit náladu a zmírnit napětí. Tak se nebojte prostě prostě jít kolem a jednat hloupě jako dítě. Může snížit obranyschopnost druhé osoby a dát vám oba do pozitivnějšího stavu mysli, který přispívá k vyhlazení rozdílů.

Znovuzískání své vrozené hravosti

Nikdy není pozdě na to, aby jste se vyvinuli a přijali vaši hravou, veselou stranu. Pokud jste nepohodlný nechat jít, jen nezapomeňte, že jako dítě jste byli přirozeně hraví. Neměli jste obavy z reakcí jiných lidí. Tuto kvalitu můžete znovu poznat.

Začněte tím, že identifikujete věci, které se vám líbí na hraní zábavy nebo hravosti. Můžete například chtít:

  • Řekni nebo poslouchej vtipy
  • Sledujte zábavné filmy nebo televizní pořady
  • Tancujte kolem kýčovité hudby, když jste sám
  • Zpívejte hravě ve sprše
  • Snít
  • Přečtěte si vtipné stránky / komiksy

Poté, co poznáte hravé věci, které se vám již líbí, můžete je zkusit začlenit do svých vztahů. Důležité je najít příjemné aktivity, které vás uvolní a pomohou vám přijmout vaši hravou povahu s ostatními lidmi. Čím více budete žertovat, hrát a smát - tím snadnější se stane.

Praxe s „odborníky“

Hrajte se zvířaty. Štěňata, koťata a další zvířata - mladí i staří - jsou dychtiví spoluhráči a vždy připraveni k hrůze. Dobrovolně se starat o domácí zvířata v útulku nebo záchrannou skupinu, přestat hrát s přátelským zvířetem ve vašem okolí, nebo zvážit dostat pet vlastní.

Hrajte s dětmi a malými dětmi. Skutečnými autoritami v lidské hře jsou děti, zejména malé děti. Hraní si s dětmi, které vědí a věří, že je skvělý způsob, jak se dostat zpět do kontaktu s vaší hravou stranou.

Hravě komunikujte s pracovníky služeb zákazníkům. Většina lidí ve službách je sociální a zjistíte, že mnozí uvítají hravý žert. Zkuste svůj vtip na přátelské pokladní, recepční, číšník, hosteska, nebo prodejce.

Jak se humor a hra stávají nedílnou součástí vašeho života, začnete hledat každodenní příležitosti pro využití svých nově nalezených dovedností, které vám pomohou udržet vaše vztahy a zvládnout konflikty.

Doporučená četba

Výhody smíchu - A důležitá role, kterou hraje ve vztazích. (Psychologie dnes)

Role hry a humoru v managementu kreativních konfliktů - Jak hravost a humor jsou klíčovými prvky řízení konfliktů. (Marianella Sclavi)

Autoři: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Loading...

Populární Kategorie