Děti a rozvod

Pomoc dětem vyrovnat se s oddělením a rozvodem

Pro děti může být rozvod obzvláště smutný, stresující a matoucí čas. V každém věku se děti mohou cítit šokované, nejisté nebo rozzlobené na vyhlídky na rozloučení matky a otce. Mohou se dokonce cítit provinile a obviňovat se z problémů doma. I když je normální, že dítě truchlí rozchod rodiny, jako rodič je spousta věcí, které můžete udělat pro to, aby byl tento proces pro vaše děti méně bolestivý. Rozvod není nikdy bezproblémový proces, ale tyto tipy mohou pomoci vašim dětem vyrovnat se s otřesem rozpadu a vyjít na druhou stranu pružnější, více porozumět, a dokonce s bližší vazbou na oba rodiče.

Jak mohu pomoci mému dítěti rozvodem?

Odloučení nebo rozvod je pro všechny zúčastněné velmi stresující a emocionální zážitek, ale děti často cítí, že celý jejich svět se obrátil vzhůru nohama. V každém věku může být traumatické svědčit o rozpuštění manželství vašich rodičů a rozpadu rodiny. Nevyhnutelně, takový přechodný čas se nestane bez nějakého měřítka zármutku a strádání, ale vy můžete dramaticky redukovat vaši bolest dětí tím, že dělá jejich dobře-bytí vaše nejvyšší priorita.

Vaše trpělivost, ujištění a naslouchání uchu mohou minimalizovat napětí, jak se vaše děti učí vyrovnat se s neznámými okolnostmi. Poskytnutím rutin, na které se vaše děti mohou spolehnout, jim připomenete, že se mohou spolehnout na vaši stabilitu, strukturu a péči. A udržováním pracovního vztahu s vaším ex můžete pomoci svým dětem vyhnout se stresu a úzkosti, které přicházejí s pozorováním rodičů v konfliktu. S vaší podporou, vaše děti mohou nejen úspěšně navigovat v této znepokojující době, ale dokonce se z ní vynořit pocit lásky, sebevědomí a silné.

Co chce vaše dítě od matky a táty během rozvodu

  • Potřebuji oba, abyste zůstali v mém životě. Prosím, zavolejte mi, email, text a zeptejte se mě na spoustu otázek. Když se nezúčastníš, mám pocit, že nejsem důležitý a že mě nemiluješ.
  • Prosím, přestaňte bojovat a usilovně pracujte na tom, abyste se spolu dostali. Pokuste se dohodnout na záležitostech, které se mě týkají. Když bojujete o mě, myslím, že jsem udělal něco špatného a cítím se provinile.
  • Chci vás oba milovat a užívat si času, který strávím s každým z vás. Prosím, podpořte mě a čas, který strávím s každým z vás. Pokud jedete žárlivě nebo naštvaný, mám pocit, že potřebuji brát strany a milovat jednoho z rodičů víc než ten druhý.
  • Prosím, komunikujte přímo mezi sebou, abych mezi vámi nemusel posílat zprávy tam a zpět.
  • Když mluvíte o mém druhém rodiči, řekněte prosím jen laskavé věci, nebo neříkej nic. Když říkáš střední, nevlídné věci o mém druhém rodiči, mám pocit, že čekáš, že vezmu tvoji stranu.
  • Prosím pamatujte, že chci oba v mém životě. Spoléhám na mámu a tátu, aby mě vzkříšili, naučili mě, co je důležité, a pomohli mi, když mám problémy.

Zdroj: Univerzita Missouri

Jak říct dětem o rozvodu

Pokud jde o vyprávění vašich dětí o vašem rozvodu, mnoho rodičů zamrzne. Udělejte si konverzaci o něco jednodušší jak pro sebe, tak pro své děti připravením toho, co řeknete, než se posadíte k rozhovoru. Pokud můžete předvídat těžké otázky, zabývat se svými vlastními úzkostmi před časem a pečlivě naplánovat, co jim řeknete, budete lépe připraveni pomoci vašim dětem zvládnout zprávy.

Co říct a jak to říct

Obtížně to může být, pokusit se udeřit empatický tón a oslovit nejdůležitější body přímo vpředu. Dejte svým dětem prospěch z upřímného, ​​ale dítě-přátelského vysvětlení.

Řekni pravdu. Vaše děti mají právo vědět, proč jste se rozvedli, ale dlouhotrvající důvody je mohou jen zmást. Vyberte si něco jednoduchého a upřímného, ​​jako např. „Už nemůžeme jít dál.“ Možná budete muset svým dětem připomenout, že i když se rodiče a děti někdy neujdou, rodiče a děti se nepřestávají milovat nebo se rozvést od sebe.

Řekni miluji tě." Jakkoli to může znít, ať vaše děti vědí, že vaše láska k nim se nezměnila, je mocná zpráva. Řekněte jim, že se o ně budete stále starat, od stanovení jejich snídaně až po pomoc s domácími úkoly.

Změny adresy. Zabraňte otázkám svých dětí ohledně změn v jejich životech tím, že si uvědomíte, že některé věci budou jiné a jiné věci nebudou. Dejte jim vědět, že spolu s každým detailem můžete jednat.

Vyhněte se obviňování

Je důležité být upřímný vůči svým dětem, ale bez toho, aby byl kritický vůči vašemu manželovi. To může být obzvláště obtížné, když se vyskytly škodlivé události, například nevěra, ale s malou diplomacií, můžete se vyhnout hře na vinu.

Představte jednotnou frontu. Pokuste se předem dohodnout na vysvětlení pro rozluku nebo rozvodu - a držte se ho.

Naplánujte si konverzace. Udělejte si plány na rozhovory se svými dětmi dříve, než dojde k jakýmkoli změnám v životním režimu. A pokud je to možné, plánujte mluvit, když je váš manžel přítomen.

Zobrazit omezení. Buďte ohleduplní vůči svému manželovi, když uvedete důvody pro oddělení.

Kolik informací mám dát mému dítěti o rozvodu?

Zejména na začátku vaší rozluky nebo rozvodu si budete muset vybrat a vybrat, kolik toho řeknete svým dětem. Zamyslete se nad tím, jak na ně budou mít určité informace vliv.

  • Buďte si vědomi věku. Obecně platí, že mladší děti potřebují méně detailů a budou s jednoduchým vysvětlením lépe, zatímco starší děti mohou potřebovat více informací.
  • Sdílejte logistické informace. Řekněte dětem o změnách v jejich životních úpravách, ve škole nebo v činnostech, ale nepřekonejte je detaily.
  • Udržujte to skutečné. Bez ohledu na to, jak moc nebo málo se rozhodnete svým dětem říct, nezapomeňte, že informace by měly být pravdivé především.

Pomozte svému dítěti truchlit rozvodu

Pro děti se rozvod může cítit jako intenzivní ztráta - ztráta rodiče, ztráta rodinné jednotky nebo prostě ztráta života, který znali. Můžete pomoci svým dětem truchlit jejich ztráty a přizpůsobit se novým okolnostem tím, že jim pomůže vyjádřit své emoce.

Poslouchat. Povzbuzujte své dítě, aby se podělilo o své pocity a skutečně
poslouchat jim. Mohou mít pocit smutku, ztráty nebo frustrace o věcech, které jste možná nečekali.

Pomozte jim najít slova pro jejich pocity. Je normální, že děti mají potíže s vyjádřením svých pocitů. Můžete jim pomoci tím, že si povšimnete jejich nálad a povzbuzujete je k rozhovoru.

Ať jsou upřímní. Děti se mohou zdráhat podělit se o své skutečné pocity ze strachu, že vás ublíží. Dejte jim vědět, že cokoliv říkají, je v pořádku. Mohou vás vinit za rozvod, ale pokud nejsou schopni podělit se o své poctivé pocity, budou mít přes ně těžší práci.

Udělejte si povídání o rozvodu v probíhajícím procesu. Jak děti stárnou a dozrávají, často mají nové otázky, pocity nebo obavy o to, co se stalo, takže budete chtít jít znovu a znovu na stejnou zem.

Uznávejte jejich pocity. Nemusíte být schopni opravit jejich problémy nebo změnit jejich smutek ke štěstí, ale je důležité, abyste své pocity uznávali spíše než jejich propouštění. Můžete také inspirovat důvěru tím, že ukážete, že chápete.

Nechte děti vědět, že nejsou na vině

Mnoho dětí věří, že měli něco společného s rozvodem, když si vzpomněli na časy, kdy se hádali se svými rodiči, dostávali špatné známky nebo se dostali do potíží. Pomáhají vašim dětem pustit se z této mylné představy:

Nastavte záznam rovně. Opakujte, proč jste se rozhodli pro rozvod. Někdy slyšet skutečný důvod pro vaše rozhodnutí může pomoci.

Buď trpělivý. Děti se mohou zdát, že si to jeden den „vezmou“ a další si nejsou jisti. S trpělivostí zacházejte se zmatkem nebo nedorozuměním svého dítěte.

Uklidnit. Tak často, jak potřebujete, připomínejte svým dětem, že oba rodiče je budou i nadále milovat a že nebudou zodpovědní za rozvod.

Dejme ujištění a lásku

Děti mají pozoruhodnou schopnost léčit, když dostanou podporu a lásku, kterou potřebují. Vaše slova, činy a schopnost zůstat konzistentní jsou všechny důležité nástroje k ujišťování vašich dětí o vaší neměnné lásce.

Oba rodiče tam budou. Nechte své děti vědět, že i když se změní fyzické podmínky rodinné jednotky, mohou mít i nadále zdravé, milující vztahy s oběma rodiči.

Bude to v pořádku. Řekněte dětem, že věci nebudou vždy snadné, ale že budou fungovat. Vědět, že to bude v pořádku, může poskytnout podnět pro vaše děti, aby daly novou situaci šanci.

Blízkost. Fyzická blízkost - v podobě objetí, poplácání po rameni, nebo jednoduchá blízkost - má silný způsob, jak uklidnit své dítě vaší lásky.

Buď upřímný. Když děti vznesou obavy nebo obavy, odpoví pravdivě. Pokud odpověď neznáte, řekněte jemně, že si nejste jisti hned, ale že to zjistíte a bude to v pořádku.

Zajistit stabilitu prostřednictvím rozvodu

I když je to dobré pro děti naučit se být flexibilní, přizpůsobení se mnoha novým okolnostem najednou může být velmi obtížné. Pomozte svým dětem přizpůsobit se změnám poskytováním co největší stability a struktury ve svém každodenním životě.

Nezapomeňte, že vytvoření struktury a kontinuity neznamená, že potřebujete pevné plány, nebo že máma a táta rutiny musí být přesně stejné. Vytváření pravidelných postupů v každé domácnosti a důsledná komunikace s dětmi, co očekávat, poskytne vašim dětem pocit klidu a stability.

Pohodlí rutin

Děti se cítí bezpečněji a bezpečněji, když vědí, co dál čekat. Vědět, že i když přepnou domovy, je po večeři následován domácími úkoly a pak například vanou může dát dětskou mysl v pohodě.

Udržování rutiny znamená i nadále dodržovat pravidla, odměny a disciplínu se svými dětmi. Odolávejte pokušení kazit děti během rozvodu tím, že nebudete prosazovat limity, ani jim nedovolíte porušit pravidla.

Opatruj se

První bezpečnostní instrukce pro nouzové letadlo je dát kyslíkovou masku na sebe, než si ji na vaše dítě. Když přijde na pomoc svým dětem prostřednictvím vašeho rozvodu, vzít domů zprávu je: starat se o sebe, takže můžete být tam pro vaše děti.

Zvládnutí rozvodu nebo rozchodu

Rozpad vztahu může vyvolat všechny druhy bolestivých a znepokojujících emocí. Stejně jako truchlení nad ztrátou vašeho vztahu se můžete cítit zmateně, izolovaně a bát se o budoucnosti. Tím, že se učí, jak se vyrovnat s bolestí odloučení nebo rozvodu zdravými způsoby, budete lépe schopni zůstat v klidu a pomoci svým dětem cítit se více v pohodě.

Cvičení často a jíst zdravou stravu. Cvičení zbavuje zadrženého stresu a frustrace, která je samozřejmostí s rozvodem. A i když vaření doma (nebo naučit se vařit pro jednoho) vyžaduje větší úsilí než objednání, zdravější stravování vám umožní cítit se lépe, uvnitř i venku, takže vynechávejte nezdravé potraviny a pohodlí.

Často se podívejte na přátele. Může to být lákavé vynořit se a vyhnout se vidění přátel a rodiny, kteří se nevyhnutelně zeptají na rozvod - ale skutečností je, že osobní podpora od druhých je nezbytná pro zmírnění stresu z rozpadu a pro získání této těžké doby. . Pokud nechcete mluvit o svém rozchodu, zeptejte se přátel, aby se tomuto tématu vyhnuli; pochopí to.

Mějte deník. Psaní svých pocitů, myšlenek a nálad vám může pomoci uvolnit napětí, smutek a hněv. Jak plyne čas, můžete se podívat zpět, jak daleko jste přišli.

Vyhledejte podporu

Přinejmenším je rozvod komplikovaný a stresující - a může být bez podpory zničující.

Opřete se o přátele. Promluvte si tváří v tvář s přáteli nebo s podpůrnou skupinou o jakýchkoli obtížných emocích, které cítíte - jako je hořkost, hněv, frustrace - takže si to neberete na své děti. Pokud jste zanedbali svůj společenský kruh, když jste ženatý, a necítíte, že by se někdo mohl svěřit, nikdy není pozdě stavět nová přátelství.

Nikdy neotevírejte na své dítě negativní pocity. Bez ohledu na to, co děláte, nepoužívejte své dítě, aby si to promluvilo, jako byste se s přítelem.

Pořád se smát. Snažte se vtlačit humor a hrát si do svého života a života svých dětí stejně jako můžete; to může zmírnit stres a dát vám všechny přestávky od smutku a hněvu.

Podívejte se na terapeuta. Pokud se cítíte intenzivní hněv, strach, smutek, hanba, nebo vina, najít odborníka, který vám pomůže pracovat prostřednictvím těchto pocitů.

Pracujte s ex

Konflikt mezi rodiči-oddělený nebo ne-může být velmi škodlivé pro děti. Je důležité, aby se vaše děti nedostaly doprostřed vašich bojů, nebo aby se cítili, jako by si museli vybrat mezi vámi. Následující tipy mohou zachránit vaše děti hodně zármutku.

Vezměte to někam jinam. Nikdy se nehádejte před svými dětmi, ať už je to osobně nebo telefonicky. Zeptejte se svého ex, aby si promluvil ještě jednou, nebo konverzaci úplně vypněte.

Použijte takt. Vyhněte se rozhovorům se svými dětmi o podrobnostech chování druhého rodiče. Je to nejstarší pravidlo v knize: pokud nemáte nic hezkého říct, nic neříkejte.

Být pěkný. Buďte zdvořilí ve svých interakcích s bývalým manželem. To není jen dobrým příkladem pro vaše děti, ale může také povzbudit vaše ex, aby byl laskavý v reakci.

Podívejte se na světlou stranu. Vyberte si zaměření na silné stránky všech členů rodiny. Povzbuzujte děti, aby dělaly totéž.

Pracovat na tom. Udělej to prioritu rozvíjet přátelský vztah s ex-manžela co nejdříve. Sledování přátelství může ujistit děti a naučit se také dovednostem při řešení problémů.

Řešení konfliktů rodičovství s vaším ex

Pokud se ocitnete, čas od času, zamčený v bitvě s ex nad detaily rodičovství, zkuste krok zpět a vzpomenout si na větší účel, který máte po ruce.

Připomeňte si: co je nejlepší pro vaše děti z dlouhodobého hlediska? Mít dobrý vztah oba rodičům po celý život.

Mysli dopředu, abys zůstal klidný. Pokud můžete mít na paměti dlouhodobé cíle - fyzické a duševní zdraví vašich dětí, vaši nezávislost - můžete se vyhnout neshodám o denních podrobnostech.

Uvažujme o blahu každého. Štěstí vašich dětí, sebe, a ano, i vaše ex, by měly být širokými tahy štětcem ve velkém obrazu vašich nových životů po rozvodu.

Profesionální pomoc dětem po rozvodu

Některé děti procházejí rozvodem s relativně malými problémy, zatímco jiné mají velmi těžké období. Je normální, že děti cítí řadu obtížných emocí, ale čas, láska a ujištění by jim měly pomoci léčit. Pokud vaše děti zůstanou ohromené, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc.

Normální reakce na rozvod nebo rozluku

Ačkoli silné pocity mohou být těžké pro děti, následující reakce jsou normální pro děti po rozvodu.

  • Hněv. Vaše děti mohou vyjádřit svůj hněv, vztek a odpor vůči vám a vašemu manželovi za zničení jejich pocitu normality.
  • Úzkost. Je přirozené, že se děti cítí úzkostně, když čelí velkým změnám ve svém životě.
  • Mírná deprese. Smutek z nové situace rodiny je normální a smutek spojený s pocitem beznaděje a bezmocnosti se pravděpodobně stane mírnou formou deprese.

Bude to nějakou dobu trvat, než vaše děti budou pracovat na svých otázkách týkajících se rozluky nebo rozvodu, ale časem byste měli vidět postupné zlepšování.

Červené vlajky pro vážnější problémy

Pokud se po několika měsících po rozvodu zhorší, a ne lépe, může to znamenat, že vaše dítě je uvězněno v depresi, úzkosti nebo hněvu a může použít nějakou další podporu. Dávejte pozor na tyto varovné příznaky deprese nebo úzkosti související s rozvodem u dětí:

  • Problémy se spánkem
  • Špatné soustředění
  • Problémy ve škole
  • Zneužívání drog nebo alkoholu
  • Poruchy sebepoškozování, řezání nebo poruchy příjmu potravy
  • Časté vzteklé nebo násilné výbuchy
  • Odstoupení od blízkých
  • Nezájem o milované aktivity

Diskutujte o těchto nebo jiných výstražných značkách týkajících se rozvodu s lékařem, učiteli nebo s dětským terapeutem, který vám poradí, jak se vyrovnat s konkrétními problémy.

Doporučená četba

Pomáhat vašemu dítěti přes rozvod - informace o vyrovnat se s rozvodem. (KidsHealth)

Tipy pro rozvedení rodičů - návrhy na komunikaci s dítětem po rozdělení. (KidsHealth)

Pomáhat dětem rozumět rozvodu - tipy pro mluvení s dětmi o rozvodu. (Univerzita Missouri)

Pomáhat dětem přizpůsobit se rozvodu: Průvodce pro učitele - vést děti přes přechodový čas po rozvodu. (Univerzita Missouri)

Průvodce dítěte po rozvodu - odpovídá dětem nejvíce obyčejné znepokojení a otázky. (KIdsHealth)

Obchodovat s rozvodem - způsoby pro dospívající se vyrovnat s rozvodem jejich rodičů. (KidsHealth)

Autoři: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Podívejte se na video: Rozvod a děti: syndrom zavrženého rodiče (Leden 2020).

Loading...

Populární Kategorie