Pomoc někomu s hraniční poruchou osobnosti

Jak rozpoznat BPD v ​​milované a zlepšit váš vztah

Trpí někdo, kdo je vám blízký, hraniční poruchu osobnosti (BPD)? Pokud ano, už víte, že BPD ovlivňuje nejen ty s diagnózou - postihuje každého, kdo se o ně stará. Lidé s BPD mají potíže regulovat své emoce a chování, a to může mít těžkou daň na jejich partnery, rodinné příslušníky a přátele. Ale je tu naděje, jak pro osobu s BPD a pro tebe. I když nemůžete nikoho donutit, aby vyhledal léčbu BPD, ale můžete podniknout kroky ke zlepšení komunikace, stanovení zdravých hranic a stabilizaci vztahu.

Co potřebujete vědět o BPD

Lidé s hraniční poruchou osobnosti (BPD) mají tendenci mít velké problémy se vztahy, zejména s těmi nejbližšími. Jejich divoké výkyvy nálady, vzteklé výbuchy, strach z chronického opuštění a impulzivní a iracionální chování mohou zanechat blízké pocit bezmocnosti, zneužití a rovnováhy. Partneři a rodinní příslušníci lidí s BPD často popisují vztah jako emocionální horskou dráhu bez konce v dohledu. Můžete mít pocit, že jste na milost a nemilost vašich blízkých BPD příznaků-uvězněni, pokud opustíte vztah nebo osoba podnikne kroky k léčbě. Ale máte více síly, než si myslíte.

Vztah můžete změnit řízením vlastních reakcí, stanovením pevných limitů a zlepšením komunikace mezi vámi a vaší milovanou osobou. Neexistuje žádný kouzelný lék, ale se správnou léčbou a podporou, mnoho lidí s BPD může a může se zlepšit a jejich vztahy se mohou stát stabilnějšími a odměňujícími. Ve skutečnosti pacienti s největší podporou a stabilitou doma mají tendenci vykazovat zlepšení dříve než ti, jejichž vztahy jsou chaotičtější a nejistější. Ať už je to váš partner, rodič, dítě, sourozenec, přítel nebo jiný blízký člověk s BPD, můžete zlepšit vztah i svou vlastní kvalitu života, a to i v případě, že osoba s BPD není ochotna tento problém uznat nebo hledat léčbu. .

Učení všeho, co můžete

Pokud váš blízký má hraniční poruchu osobnosti, je důležité si uvědomit, že on nebo ona trpí. Destruktivní a škodlivé chování je reakcí na hlubokou emocionální bolest. Jinými slovy, nejsou o vás. Když váš milovaný člověk dělá nebo říká něco, co je pro vás škodlivé, pochopte, že chování je motivováno touhou zastavit bolest, kterou zažívají; je to jen zřídka úmyslné.

Učení o BPD neřeší automaticky vaše problémy se vztahem, ale pomůže vám porozumět tomu, s čím se vypořádáváte, a řešit potíže v konstruktivnějších způsobech.

Uznávají známky a příznaky BPD

Uznání známek a příznaků hraniční poruchy osobnosti není vždy snadné. BPD je zřídka diagnostikována sama o sobě, ale často ve spojení se souběžnými poruchami, jako je deprese, bipolární porucha, úzkost, porucha příjmu potravy nebo zneužívání návykových látek. Váš rodinný příslušník nebo blízký s BPD může být velmi citlivý, takže malé věci mohou často vyvolat intenzivní reakce. Hraniční lidé jsou po rozrušení často neschopni přemýšlet rovnou nebo se zklidnit zdravým způsobem. Mohou říkat škodlivé věci nebo jednat v nebezpečných nebo nevhodných způsobech. Tato emocionální volatilita může způsobit zmatek v jejich vztazích a stresu pro rodinné příslušníky, partnery a přátele.

Mnoho lidí v úzkém vztahu s někým, kdo trpí BPD, často ví, že je něco špatného s jejich milovanou osobou, ale nemá tušení, co to je, nebo jestli pro to existuje i jméno. Učení o diagnóze hraniční poruchy osobnosti může být zdrojem úlevy i naděje.

Má vaše milovaná osoba hraniční poruchu osobnosti?

Ve vašem vztahu:

  1. Cítíte, že se musíte kolem svého milovaného člověka tipovatSledujete každou malou věc, kterou řeknete nebo uděláte ze strachu, že je odložíte? Skrýváš často to, co si myslíš nebo cítíš, abys se vyhnul bojům a zraněním pocitů?
  2. Posouvá se váš milovaný člověk téměř okamžitě mezi emocionálními extrémy (např. klidný okamžik, zuřící další, pak náhlý skleslý?) Jsou tyto rychlé výkyvy nálady nepředvídatelné a zdánlivě iracionální?
  3. Má váš milovaný člověk tendenci tě považovat za všechno dobré nebo špatné, bez prostřední země? Buď jste například „dokonalí“ a jediní, na které se mohou spolehnout, nebo jste „sobeckí“ a „necitliví“ a nikdy je nemilujete.
  4. Máte pocit, že nemůžete vyhrát: že něco, co řeknete nebo uděláte, bude zkroucené a použité proti vám? Má to pocit, jako by se očekávání tvého milovaného člověka neustále měnila, takže si nikdy nejsi jistý, jak udržet mír?
  5. Je vždy vaše chyba? Cítíte se neustále kritizováni a obviňováni za věci, které nemají smysl? Obviní vás, že děláte a říkáte věci, které jste nikdy neudělali? Cítíte se špatně, když se snažíte vysvětlit nebo ujistit svého partnera?
  6. Cítíte se manipulován strachem, vinou nebo pobuřujícím chováním? Dělá váš milovaný člověk hrozby, létá do násilných vzteků, činí dramatická prohlášení nebo dělá nebezpečné věci, když si myslí, že jste nešťastný nebo že můžete odejít?

Pokud odpovíte "ano" na většina z těchto otázek může mít váš partner nebo člen rodiny hraniční poruchu osobnosti.

Chcete-li pomoci někomu s BPD, postarejte se o sebe

Když má člen rodiny nebo partner hraniční poruchu osobnosti, je příliš snadné dostat se do hrdinského úsilí, aby ho potěšilo a uklidnilo. Můžete najít sami uvedení většinu své energie do osoby s BPD na úkor své vlastní emocionální potřeby. Ale to je recept na zášť, deprese, vyhoření a dokonce i fyzické nemoci. Nemůžete pomáhat někomu jinému nebo si užívat udržitelných, uspokojujících vztahů, když jste utíkáni a přemoženi stresem. Jako v případě nouzové situace během letu musíte nejprve „nasadit vlastní kyslíkovou masku“.

Vyhněte se pokušení izolovat. Je to priorita zůstat v kontaktu s rodinou a přáteli, kteří se cítíte dobře. Potřebujete podporu lidí, kteří vás budou poslouchat, budete se o vás starat a v případě potřeby nabídnete realistické kontroly.

Jste povoleni (a povzbuzeni) mít život! Dejte si svolení mít život mimo svůj vztah s osobou s BPD. Není to sobecké vybojovat si čas na odpočinek a zábavu. Ve skutečnosti, když se vrátíte ke svému BPD vztahu, budete mít oba prospěch z vylepšené perspektivy.

Připojte se k podpůrné skupině pro členy rodiny BPD. Setkání s ostatními, kteří chápou, čím procházíte, může jít dlouhou cestu. Pokud ve vaší oblasti nenajdete skupinu na podporu osob, můžete zvážit připojení k online komunitě BPD.

Nezanedbávejte své fyzické zdraví. Zdravé stravování, cvičení a získávání kvalitního spánku mohou snadno padnout na vedlejší kolej, když jste uvězněni ve vztahu dramatu. Snažte se vyhnout této nástraze. Když jste zdraví a odpočíváte, jste schopni lépe zvládat stres a ovládat své vlastní emoce a chování.

Naučte se zvládat stres. Dychtivý nebo rozrušený v reakci na problémové chování jen zvýší váš milovaný hněv nebo rozrušení. Díky cvičení se senzorickým vstupem se můžete naučit zmírňovat stres, jak se to děje, a zůstat klidný a uvolněný, když se tlak buduje.

Nezapomeňte na pravidlo 3 C

Mnozí přátelé nebo členové rodiny se často cítí provinile a obviňují se za destruktivní chování hraniční osoby. Můžete zpochybnit, co jste udělali, aby se člověk tak rozzlobil, myslíte si, že si nějakým způsobem zasloužíte zneužití nebo máte pocit zodpovědnosti za jakékoli selhání nebo relaps v léčbě. Ale je důležité si uvědomit, že nejste zodpovědní za jinou osobu. Osoba s BPD je zodpovědná za vlastní jednání a chování.

3 C jsou:

  1. Ne způsobit to.
  2. Nemůžu lék to.
  3. Nemůžu řízení to.

Zdroj: Z mlhy

Komunikace s někým, kdo má BPD

Komunikace je klíčovou součástí každého vztahu, ale komunikace s hraniční osobou může být obzvláště náročná. Lidé v úzkém vztahu s hraničním dospělým často přirovnávají mluvení se svým blízkým k hádce s malým dítětem. Lidé s BPD mají problémy se čtením řeči těla nebo porozumění neverbálnímu obsahu konverzace. Mohou říkat věci, které jsou kruté, nespravedlivé nebo iracionální. Jejich strach z opuštění může vést k tomu, že budou přehlížet jakékoli vnímané mírné, bez ohledu na to, jak malé, a jejich agresivita může mít za následek impulzivní záchvaty vzteku, verbálního zneužívání nebo dokonce násilí.

Problém pro lidi s BPD je, že porucha zkresluje jak zprávy, které slyší, tak ty, které se snaží vyjádřit. Odborník a autor BPD, Randi Kreger, jej přirovnává k „sluchové dyslexii“, ve které slyší slova a věty dozadu, zevnitř, z boku a bez kontextu. “

Poslech vašeho blízkého a uznání jeho pocitů je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci někomu s BPD uklidnit. Když oceníte, jak vás hraniční osoba slyší a jak s nimi komunikujete, můžete pomoci rozptýlit útoky a zuřit a vybudovat silnější, bližší vztah.

Komunikační tipy

Je důležité rozpoznat, kdy je bezpečné zahájit konverzaci. Pokud váš blízký je zuřivý, slovně urážlivý, nebo dělat fyzické hrozby, teď není čas mluvit. Raději klidně odložit rozhovor tím, že řekne něco jako: „Promluvme si později, až budeme oba klidní. Chci ti dát plnou pozornost, ale teď je to pro mě příliš těžké. “

Když jsou věci klidnější:

Poslouchejte aktivně a buďte soucitní. Vyhněte se rozptýlení, jako je televize, počítač nebo mobilní telefon. Snažte se přerušit nebo přesměrovat konverzaci na vaše obavy. Odložte svůj úsudek, zadržte vinu a kritiku a ukažte svůj zájem o to, co bylo řečeno, občas kývnutím nebo malým slovním komentářem jako „ano“ nebo „uh huh“. Nemusíte souhlasit s tím, co osoba říká. ujasněte si, že posloucháte a sympatizujete.

Zaměřte se na emoce, ne na slova. Pocity osoby s BPD komunikují mnohem více než to, co používají slova. Lidé s BPD potřebují ověření a uznání bolesti, se kterou bojují. Poslechněte si emoce, kterou se váš milovaný člověk snaží komunikovat, aniž by se snažil smířit s používanými slovy.

Snažte se, aby se člověk s BPD cítil slyšen. Nedívejte se na to, jak se cítíte, že se mýlí, snaží se vyhrát argument nebo zrušit jejich pocity, i když to, co říkají, je naprosto iracionální.

Snažte se zůstat v klidu, i když člověk s BPD vystupuje. Vyhněte se defenzivní tváří v tvář obvinění a kritiky, bez ohledu na to, jak nespravedlivé máte pocit, že jsou. Obhájit se bude jen vaše milované zlost. Odejděte, pokud potřebujete dát čas a prostor, abyste se ochladili.

Snažte se odvrátit svou milovanou osobu, když se emoce zvednou. Cokoliv, co přitahuje pozornost vašeho milovaného člověka, může fungovat, ale rozptýlení je nejúčinnější, když je aktivita také uklidňující. Vyzkoušejte si cvičení, popíjení horkého čaje, poslech hudby, péče o domácí mazlíčky, malování, zahradničení nebo dokončení domácích prací.

Mluvte o jiných věcech než o nepořádku. Ty a vaše milované životy nejsou definovány pouze poruchou, takže si udělejte čas prozkoumat a diskutovat o jiných zájmech. Diskuze o lehkých předmětech mohou pomoci rozptýlit konflikt mezi vámi a mohou povzbudit milovaného člověka, aby objevil nové zájmy nebo obnovil staré koníčky.

Neignorujte sebezničující chování a sebevražedné hrozby

Pokud se domníváte, že vaše blízká osoba je bezprostředně ohrožena sebevraždou, nenechávejte osobu samotnou. Zavolejte svého blízkého terapeuta nebo:

  • V USA vytočte číslo 911 nebo zavolejte na Národní linku prevence sebevražd na 1-800-273-TALK.
  • V jiných zemích volejte číslo své záchranné služby své země nebo navštivte IASP a vyhledejte linku pomoci při sebevražedné prevenci.

Nastavení zdravých hranic s hranicí miloval

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci milované osobě s BPD získat kontrolu nad svým chováním, je nastavit a prosazovat zdravé limity nebo hranice. Nastavení limitů může pomoci vaší blízké lépe zvládnout požadavky okolního světa, kde například školy, práce a právní systém nastavují a prosazují přísná omezení toho, co představuje přijatelné chování. Stanovení hranic ve vašem vztahu může nahradit chaos a nestabilitu vaší současné situace důležitým smyslem pro strukturu a poskytnout vám více možností, jak reagovat, když je konfrontován s negativním chováním. Když obě strany ctí hranice, budete moci vybudovat pocit důvěry a respektu mezi vámi, které jsou klíčovými složkami pro jakýkoli smysluplný vztah.

Stanovení hranic však není kouzelnou opravou vztahu. Ve skutečnosti se věci mohou zpočátku zhoršit, než se zlepší. Osoba s BPD se obává odmítnutí a je citlivá na jakékoli vnímané mírné. To znamená, že pokud jste nikdy předtím nestanovili hranice ve svém vztahu, váš blízký bude pravděpodobně reagovat špatně, když začnete. Pokud se vrátíte tváří v tvář vzteku nebo zneužívání svého milovaného člověka, budete jen posilovat jejich negativní chování a cyklus bude pokračovat. Zůstávat pevně a stát se svými rozhodnutími může být pro vás posilováním, přínosem pro milovaného člověka a nakonec změnou vašeho vztahu.

Jak nastavit a posílit zdravé hranice

Promluvte si se svými blízkými o hranicích v době, kdy jste oba klidní, ne v horku hádky. Rozhodněte, jaké chování budete a nebudete tolerovat od osoby a učinit tato očekávání jasná. Můžete například říct svému blízkému: „Pokud se mnou nemůžete mluvit bez toho, abyste na mě křičeli zneužití, odejdu.“

Dělat…

  • Při nastavování mezních hodnot klidně uklidněte osobu pomocí BPD. Řekni něco jako: „Miluji tě a chci, aby náš vztah fungoval, ale nedokážu zvládnout stres způsobený vaším chováním. Potřebuju, abys pro mě udělal tuto změnu. “
  • Ujistěte se, že každý v rodině souhlasí s hranicemi - a jak vynutit důsledky, pokud jsou ignorovány.
  • Přemýšlejte o nastavení hranic, spíše než o jedné události. Místo toho, abyste narazili na milovaného člověka dlouhým seznamem hranic najednou, představte je postupně, jeden nebo dva najednou.

Ne…

  • Udělejte hrozby a ultimatumy, které nemůžete provést. Jak je lidská přirozenost, i váš milovaný člověk nevyhnutelně otestuje limity, které jste nastavili. Pokud vytrpíte a nebudete prosazovat důsledky, váš blízký bude vědět, že hranice je bezvýznamná a negativní chování bude pokračovat. Ultimatums jsou poslední možností (a znovu musíte být připraveni projít).
  • Tolerujte urážlivé chování. Nikdo by se neměl smířit s verbálním zneužíváním nebo fyzickým násilím. Jen proto, že chování vašeho milovaného člověka je výsledkem poruchy osobnosti, neznamená to, že by toto chování bylo méně skutečné nebo méně škodlivé pro vás či jiné členy rodiny.
  • Povolit osobě s BPD tím, že je ochrání před následky jejich jednání. Pokud váš milovaný člověk nebude respektovat vaše hranice a nadále se budete cítit nebezpečně, pak možná budete muset odejít. Neznamená to, že je nemilujete, ale vaše vlastní péče by měla mít vždy přednost.

Podpora léčby vašeho milence BPD

Hraniční porucha osobnosti je vysoce léčitelná, ale je běžné, že se lidé s BPD vyhýbají léčbě nebo popírají, že mají problém. I když se jedná o případ vašeho blízkého, můžete stále nabízet podporu, zlepšovat komunikaci a nastavovat hranice a zároveň podporovat svého přítele nebo člena rodiny, aby vyhledali odbornou pomoc.

Zatímco možnosti léčby jsou omezené, vedení kvalifikovaného terapeuta může znamenat obrovský rozdíl v uzdravení milovaného člověka. BPD terapie, jako je terapie dialektického chování (DBT) a terapie zaměřené na schémata, mohou pomoci vaší blízké práci prostřednictvím jejich vztahů a otázek důvěry a prozkoumat nové techniky zvládání, naučit se uklidnit emocionální bouři a zdravě se uklidnit.

Jak podpořit léčbu

Pokud váš blízký nepotvrdí, že mají problém s BPD, možná budete chtít zvážit párovou terapii, kde se zaměřuje na vztah a podporuje lepší komunikaci, než na poruchu vašeho milovaného člověka. Váš partner s tím může více souhlasit a v budoucnu zvážit pokračování terapie BPD.

Povzbuzujte svého milovaného člověka, aby prozkoumal zdravé způsoby zvládání stresu a emocí tím, že bude všímat si všímavosti, využívat relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání, meditace nebo stimulace založená na smyslech, aby se zmírnil stres. Opět se můžete zúčastnit jakékoli z těchto terapií se svým blízkým, což může posílit vaše pouto a může je povzbudit k tomu, aby sledovali i jiné způsoby léčby.

Rozvíjením schopnosti tolerovat úzkost se váš blízký může naučit, jak tlačit pauzu, když nutkání jednat ven nebo se chovat impulzivně. HelpGuide je bezplatná Emotional Intelligence Toolkit nabízí krok-za-krokem, self-řízený program naučit své blízké, jak jezdit na "divoký kůň" ohromující pocity při pobytu v klidu a soustředění.

Nastavení cílů pro obnovení BPD: Jděte pomalu

Při podpoře návratu milovaného člověka je důležité být trpělivý a stanovit realistické cíle. Změny se mohou a dějí, ale stejně jako při obrácení jakéhokoli typu chování trvá čas.

  • Take dítě kroky, spíše než usilující o obrovské, nedosažitelné cíle, které vás a vaše blízké na neúspěch a odrazování. Snížením očekávání a nastavením malých cílů, které mají být dosaženy krok za krokem, máte vy a váš blízký člověk větší šanci na úspěch.
  • Podpora vašeho milovaného člověka může být jak velmi náročná, tak odměněná. Musíte se o sebe postarat, ale proces vám může pomoci růst jako jednotlivec a posílit vztah mezi vámi.

Doporučená četba

Pomoc pro rodiny - videa, doporučení knihy a spojení na programy podpory pro rodinné příslušníky lidí s BPD. (Centrum pro řešení poruch osobnosti)

Pokyny rodiny - pomáhat milovaný s BPD včetně nastavení limitů a zvládání krizí. (Národní vzdělávací aliance pro pohraniční poruchu osobnosti)

Hraniční porucha osobnosti - přehled symptomů, příčin a léčby. (Národní institut duševního zdraví)

Procedury pro hraniční poruchu osobnosti - prozkoumat druhy léčby současně použitý. (Národní vzdělávací aliance pro pohraniční poruchu osobnosti)

Co je DBT? - Přehled terapie dialektického chování, široce studovaná terapie pro BPD. (Technika chování)

Autoři: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie