Mentální bulimie

Známky, příznaky, léčba a vlastní pomoc

Mnozí z nás se obracejí na jídlo, když se cítíme osamělí, znuděný nebo stresovaní. Pokud ale máte bulimii s poruchami příjmu potravy, přejídání je spíše nutkání. A pak, místo toho, abychom jedli rozumně, aby se to vyrovnalo, potrestáte se očištěním, půstem nebo cvičením, abyste se zbavili kalorií. Tento začarovaný cyklus bingeing a očištění má daň na vašem těle a emocionální pohodu. Cyklus však může být přerušen. Se správnou pomocí a podporou můžete vytvořit zdravější vztah s jídlem, překonat své pocity úzkosti, viny a hanby a znovu získat kontrolu nad svým životem.

Co je bulimie?

Mentální bulimie je závažná porucha příjmu potravy charakterizovaná častými epizodami přejídání a následným extrémním úsilím vyhnout se přibývání na váze, často zvracením nebo nadměrným cvičením. Tento opakující se záchvatový cyklus může způsobit poškození vašeho trávicího systému a vytvořit chemickou nerovnováhu v těle, která poškozuje fungování hlavních orgánů, včetně srdce. Může to být i smrtelné.

I když je nejběžnější u mladých žen, bulimie může postihnout ženy a muže všech věkových kategorií. Když se potýkáte s poruchami příjmu potravy, život je neustálým bojem mezi touhou zhubnout a drtivou nutností k přejídání. Nechcete, abyste se oháněli - víte, že se budete cítit provinile a hanbíte se poté - ale znovu a znovu dáváte dovnitř. Poté, co skončí záchvaty, se objeví panika a obrátíte se k drastickým opatřením, abyste „přejeli“ své přejídání, například užívání laxativ, zvracení nebo intenzivního běhu. Bez ohledu na to, jak je v tomto bludném cyklu v pasti, cítíte, že existuje naděje. S léčbou a podporou můžete přerušit cyklus, naučit se zvládat nepříjemné emoce zdravějším způsobem a znovu získat svůj pocit kontroly.

Ne všechny bulimické čistky

Je důležité si uvědomit, že bulimie nemusí nutně zahrnovat očistu: fyzicky eliminuje jídlo z těla tím, že zvrací nebo používá projímadla, klystýr nebo diuretika. Pokud doplníte své binges půstem, cvičením na nadměrné množství, nebo tím, že půjdete na havarijní diety, je to také bulimie.

Jste bulimický?

  • Jste posedlí svým tělem a svou hmotností?
  • Dominuje ve vašem životě jídlo a dieta?
  • Bojíte se, že když začnete jíst, nebudete schopni přestat?
  • Jíte někdy, dokud se necítíte nemocní?
  • Cítíte se provinile, stydíte se nebo jste v depresi, když jíte?
  • Zvracíte nebo užíváte laxativa pro kontrolu své váhy?

Příznaky a symptomy bulimie

Pokud jste na chvíli žili s bulimií, pravděpodobně jste to všechno udělali, abyste zakryli své falešné a očistné návyky. Je to jen člověk, aby se cítil stydět za to, že se s jídlem těžko ovládá, takže s největší pravděpodobností flámujete sám. Pokud budete jíst krabici koblih, pak je nahradíte, takže vaši přátelé nebo rodina si toho nevšimnou. Při nákupu potravin pro flám, můžete nakupovat na čtyřech samostatných trzích, takže checker nebude hádat. Ale i přes váš tajný život mají ti, kteří jsou ti nejblíže, pravděpodobně pocit, že něco není v pořádku.

Známky a příznaky nadměrného požití

Nedostatek kontroly nad jídlem. Nelze přestat jíst až do okamžiku fyzického nepohodlí a bolesti.

Tajemství kolem jíst. Jít do kuchyně poté, co všichni ostatní šli spát. Jít ven sám na nečekané jídlo běží.

Jíst neobvykle velké množství jídla bez zjevné změny hmotnosti.

Zmizení potravin, četné prázdné obaly nebo nádoby na potraviny v odpadcích, nebo skryté kousky nezdravého jídla.

Střídání mezi přejídáním a půstem. Zřídka jíst normální jídlo, je to vše-nebo-nic, pokud jde o jídlo.

Vymazání znaků a symptomů

Jít do koupelny po jídle. Často mizí po jídle zvracet. Tekoucí voda zamaskovat zvuky zvracení.

Používání projímadel, diuretik nebo klystýrů po jídle. Nebo užíváte prášky na hubnutí nebo používáte saunu, aby se voda „potila“.

Vůně zvracení. V koupelně nebo dokonce člověk může cítit jako zvratky. Mohou se pokusit zakrýt vůni ústní vodou, parfémy, osvěžovačem vzduchu, gumou nebo mincovnami.

Nadměrné cvičení po jídle. Typické aktivity zahrnují vysokokalorické hořáky, jako je běh nebo aerobik.

Fyzické znaky a symptomy

Kalhoty nebo jizvy na klouby nebo rukou od ulpívání prstů po krku, aby vyvolaly zvracení.

Nafouklé tváře "chipmunk" způsobené opakovaným zvracením.

Zbarvené zuby při vystavení žaludeční kyselině. Může vypadat žlutě, otrhale, nebo jasně.

Není podváha. Muži a ženy s bulimií jsou obvykle normální nebo mírně nadváha. Být podváha při čištění může znamenat očistný typ anorexie.

Časté kolísání hmotnosti, o 10 liber nebo více kvůli střídavému nárazu a čištění.

Příčiny a účinky bulimie

Neexistuje jediná příčina bulimie. Zatímco nízké sebevědomí a obavy o váhu a tělesný obraz hrají hlavní roli, existuje mnoho dalších faktorů, které přispívají. Můžete mít problémy se správou svých emocí zdravým způsobem a používat stravování jako emocionální uvolnění, záchvat a očištění, když se cítíte zlobí, depresivní, stresovaní nebo úzkostliví.

Rizikové faktory bulimie zahrnují:

Špatný obraz těla, zvláště když je spárován s přísnou dietou.

Nízké sebevědomí, často pramení z deprese, perfekcionismu nebo kritického domácího prostředí.

Stresové životní změny, jako je rozchod, odchod na vysokou školu, zahájení nové práce nebo procházení pubertou.

Historie traumatu nebo zneužívání. To zahrnuje věci jako sexuální napadení, zanedbávání nebo zneužívání v dětství, problémové rodinné vztahy nebo smrt milovaného člověka.

Účinky bulimie

Když žijete s bulimií, dáváte své tělo - a dokonce i váš život ohrožený. Nejnebezpečnějším vedlejším účinkem bulimie je dehydratace způsobená očištěním. Zvracení, projímadla a diuretika mohou způsobit nerovnováhu elektrolytů v těle, nejčastěji ve formě nízkých hladin draslíku. Nízké hladiny draslíku vyvolávají širokou škálu symptomů od letargie a zamyšlení až po nepravidelný srdeční tep a smrt. Chronicky nízké hladiny draslíku mohou také způsobit selhání ledvin. Použití sirupu ipecac je také velmi nebezpečné a může způsobit náhlou smrt.

Zdroj: Národní ženské zdravotní informační centrum

Získání pomoci pro bulimii

Bez ohledu na to, jak dlouho jste bojovali s bulimií, můžete se naučit prolomit záchvat a očistit cyklus a vytvořit zdravější přístup k jídlu a vašemu tělu.

Kroky k obnovení bulimie

Přiznej, že máš problém. Až do teď jste byl investován do myšlenky, že život bude lepší - že se nakonec budete cítit dobře - pokud ztratíte větší váhu a budete kontrolovat, co jíte. Prvním krokem při obnově bulimie je přiznání, že váš vztah k jídlu je zkreslený a mimo kontrolu.

Mluvit s někým. Může být těžké hovořit o tom, čím procházíte, zejména pokud jste dlouhodobě udržovali svou bulimii v tajnosti. Můžete se stydět, ambivalentní nebo se obávat toho, co si ostatní myslí. Ale je důležité pochopit, že nejste sami. Najděte si dobrého posluchače-někoho, kdo vás bude podporovat při pokusu o zlepšení.

Drž se dál od lidí, míst a aktivit, které spouštějí pokušení k flákání nebo očištění. Možná budete muset vyhnout pohledu na módní nebo fitness časopisy, trávit méně času s přáteli, kteří neustále diety a mluvit o hubnutí, a drž se dál od webových stránek hubnutí a "pro-mia" stránky, které podporují bulimii. Můžete také být opatrní, pokud jde o plánování jídla a vaření časopisů a přehlídek.

Řešit jakékoli základní poruchy nálady. Je běžné, že lidé s bulimií trpí také depresí nebo úzkostí. Získání pomoci pro souběžné stavy je životně důležité pro obnovu vaší bulimie.

Vyhledejte odbornou pomoc. Poradenství a podpora vyškolených odborníků na poruchy příjmu potravy vám může pomoci znovu získat zdraví, naučit se normálně jíst a rozvíjet zdravější postoje k jídlu a vašemu tělu.

Pokud vy nebo milovaná osoba má bulimii

V USA volejte bezplatnou horkou linku Národní asociace poruch příjmu potravy na čísle 1-800-931-2237 pro bezplatná doporučení, informace a rady. V jiných zemích, viz Kde se obrátit o pomoc níže pro linky pomoci ve vaší oblasti.

Špička regenerace bulimie 1: Proveďte průraz a očistěte cyklus

Prvním krokem při obnově bulimie je zastavení začarovaného cyklu záchvatů a očištění. Aby to bylo možné, je důležité, abyste přestali s dietou. Dieta spouští destrukční cyklus bulimie, který se dotýká a očistí. Ironií je, že čím přísnější je strava, tím větší je pravděpodobnost, že se stanete posedlí, dokonce posedlí jídlem. Když hladovíte sami, vaše tělo reaguje silnými touhami - způsobem, jak žádat o nutnou výživu.

Jak se napětí, hlad a pocity deprivace staví, nutkání k jídlu se stává příliš mocným, aby odolalo: je zakázáno „zakázané“ jídlo; dietní pravidlo je porušeno. S všestranným postojem, máte pocit, že jakákoli dietní sklouznutí je totálním selháním. Po kousnutí zmrzliny si můžete myslet: „Už jsem to vyhodil, takže bych mohl jít i ven.“

Bohužel, úleva, která se dotýká, je extrémně krátká. Brzy nato se vina a sebevědomost zapletly. Vyplachování však pouze posiluje záchvaty. I když si můžete říci, že je to naposledy, v zadní části mysli je hlas, který říká, že můžete vždy zvracet nebo používat projímadla, pokud ztratíte kontrolu znovu. Nicméně, očištění není blízko k otírání břidlice čisté po nárazu.

Vyčištění nezabraňuje přibývání na váze

Čištění není účinné při odstraňování kalorií, což je důvod, proč většina lidí trpících bulimií skončí s přibýváním na váze. Zvracení ihned po jídle neodstraní více než 50% spotřebovaných kalorií - obvykle mnohem méně. Je to proto, že absorpce kalorií začíná okamžikem, kdy dáte jídlo do úst. Laxativa a diuretika jsou ještě méně účinná. Laxativa zbavit se jen 10% kalorií jedených, a diuretics žádný vůbec. Po odběru můžete vážit méně, ale nižší číslo na stupnici je způsobeno ztrátou vody, nikoli skutečným úbytkem hmotnosti.

Tip 2: Rozvíjet zdravější vztah k jídlu

Jakmile se přestanete snažit omezit kalorie a dodržovat přísná dietní pravidla, už nebudete ohromeni touhami a myšlenkami na jídlo. Při normálním jídle můžete přerušit cyklus záchvatů a očištění a dosáhnout zdravé a přitažlivé váhy.

Věnujte pozornost svému hladu. Nečekejte, až budete hladovět. To jen vede k přejídání! Jezte, jakmile si všimnete, že máte mírný hlad.

Jezte pravidelně. Nepřeskočte jídlo. Snažte se nenechat přes 4 hodiny projít bez jídla nebo občerstvení.

Neomezujte potraviny. Když je něco mimo hranice, stává se lákavější. Místo toho, aby řekl: "Nikdy nemůžu jíst zmrzlinu," říkají "Já budu jíst zmrzlinu jako příležitostný dárek."

Zaměřte se na to, co jíte. Jak často jste se hrnuli do téměř trance-like stavu, a to ani při tom, co jste konzumovali? Namísto toho, abychom jedli bezmyšlenkovitě, měli bychom být vědomi jedlíka. Zpomalte a vychutnejte si textury a chuť. Nejen, že budete jíst méně, budete si to užívat více.

Tip 3: Naučte se tolerovat nepříjemné pocity

I když je často vyvoláváno příliš přísné diety, které selhávají, může to být také způsob, jak kontrolovat nebo znecitlivit nepříjemné nálady nebo pocity.

Příště, když budete cítit nutkání k záchvatu, zeptejte se sami sebe, jestli se něco děje. Je tam intenzivní pocit, kterému se snažíte vyhnout? Jíte, abyste se uklidnili, utěšili jste se nebo se zbavili nudy? Pokud ano, místo použití jídla jako rozptýlení, chvilku zastavte, co děláte, a prozkoumejte, co se děje uvnitř.

Identifikujte emoce, které cítíte. Je to úzkost? Ostuda? Beznadějnost? Hněv? Osamělost? Strach? Prázdnota?

Přijměte zkušenosti, které máte. Vyhýbání se a odpor jen činí negativní emoce silnější. Místo toho se pokuste přijmout to, co cítíte bez úsudku.

Kopej hlouběji. Prozkoumejte, co se děje. Kde cítíte emoce ve svém těle? Jaké myšlenky prochází hlavou?

Vzdálenost se. Uvědomte si, že nejste vaše pocity. Emoce procházejí událostmi, jako mraky pohybující se po obloze. Nedefinují, kdo jste.

Sedět se svými pocity se zpočátku může jevit jako nepříjemné. Možná i nemožné. Ale jakmile odoláváte nutkání flákat, začnete si uvědomovat, že se nemusíte vzdávat. I emoce, které se cítí nesnesitelné, jsou pouze dočasné. Rychle projdou, pokud s nimi přestanete bojovat. Jste stále pod kontrolou. Můžete si vybrat, jak budete reagovat.

Podrobný návod, jak se naučit zvládat stres a nepříjemné emoce, naleznete v nápovědě HelpGuide.

Tip 4: Vyzvěte dysfunkční myšlenky

Zátěž a očištění bulimie je často poháněno nefunkčními, samo-sabotujícími způsoby myšlení, které podkopávají vaši sebevědomí, vybarvují všechno v nereálně negativním světle a činí z vás pocit bezmocnosti, nedostatečnosti a stydlivosti. Ale můžete se naučit zastavit tyto nezdravé duševní návyky.

Poškozující myšlení, které pohání bulimii

Všechno nebo vůbec nic. Máte těžké vidět odstíny šedé, přinejmenším když přijde na sebe. Pokud nejste dokonalí, jste totálním selháním a možná se vám také točí.

Emoční uvažování. Myslíte si, že pokud se cítíte určitým způsobem, musí to být pravda. „Cítím se tuk“ znamená „jsem tlustý“. „Cítím se beznadějný“ znamená, že se nikdy nezlepšíte.

Musí, musí, a to-tos. Držíte se v pevném souboru pravidel („Nesmím takové a takové jídlo jíst,“ „Musím se dostat rovnou A,“ „Musím být vždy pod kontrolou.“) A porazit se, pokud se zlomíte jim.

Označování. Nazýváte se jmény založenými na chybách a vnímaných nedostatcích. „Jsem nespokojen s tím, jak vypadám,“ se stává „jsem nechutný“.

Katastrofizace. Přechod na nejhorší scénář. Pokud se například vrátíte zpět při obnově, předpokládáte, že nebudete mít žádnou naději.

Dej své myšlenky na svědectví

Jakmile identifikujete vzorce destruktivních myšlenek, kterým jste nastaveni, můžete je začít napadat otázkami, jako jsou:

  • „Co je důkazem, že tato myšlenka je pravdivá? Není pravda?"
  • "Co bych řekl kamarádovi, který měl tuto myšlenku?"
  • "Existuje jiný způsob, jak se na situaci nebo na alternativní vysvětlení podívat?"
  • "Jak se mohu podívat na tuto situaci, kdybych neměla bulimii?"

Jak budete křížově zkoumat své negativní myšlenky, můžete být překvapeni, jak rychle se rozpadají. V tomto procesu vytvoříte vyváženější perspektivu.

Pomoc někomu s bulimií

Máte-li podezření, že váš přítel nebo člen rodiny má bulimii, promluvte si s osobou o vašich obavách. Váš milovaný člověk může popírat flákání a očištění, ale je tu šance, že on nebo ona uvítají příležitost otevřít se o boji.

Ať tak či onak, bulimie by nikdy neměla být ignorována. V sázce je fyzické a emocionální zdraví. I když nemůžete nikoho donutit, aby se zlepšil, existují věci, které můžete udělat, abyste pomohli.

Pokud váš milenec má bulimii

Nabídněte soucit a podporu. Mějte na paměti, že člověk může být defenzivní nebo rozzlobený. Pokud se ale otevře, poslouchejte bez úsudku a ujistěte se, že člověk ví, že vám záleží.

Vyhněte se urážkám, vyděšeným taktikám, výletům viny a patronujícím komentářům. Vzhledem k tomu, že bulimie je často způsobována a zhoršována stresem, nízkou sebedůvěrou a hanbou, negativita ji jen zhorší.

Nastavte dobrý příklad pro zdravé stravování, cvičení a image těla. Neprovádějte negativní komentáře o svém vlastním těle nebo nikomu jiném.

Přijměte své limity. Neexistuje mnoho, co můžete udělat pro to, aby se vaše bulimie milovala. Osoba s bulimií musí učinit rozhodnutí o pohybu vpřed.

Opatruj se. Vědět, kdy hledat radu od poradce nebo zdravotníka. Jednání s poruchami příjmu potravy je stresující a pomůže vám, pokud máte vlastní systém podpory.

Kde se obrátit o pomoc

Ve Spojených státech.: Národní asociace poruch příjmu potravy nebo volejte 1-800-931-2237 (Národní asociace poruch příjmu potravy)

Spojené království: Poruchy příjmu potravy nebo volání 0345 643 1414 (Helpfinder)

Austrálie: Nadace motýlů pro poruchy příjmu potravy nebo volání 1800 33 4673 (Národní spolupráce při poruchách příjmu potravy)

Kanada: Adresář poskytovatelů služeb nebo volejte 1-866-633-4220 (NEDIC)

Doporučená četba

Bulimia Nervosa průvodce zdroje - možnosti léčby pro bulimia. (Institut ECRI)

Poruchy příjmu potravy: Anorexie a bulimie - psaný pro dospívající, diskutuje o symptomech, příčinách, účinkách a léčbě. (TeensHealth)

Zdravotní problémy vyplývající z poruch příjmu potravy - účinky bulimie, těžké diety, očištění a projímání. (Somerset a Wessex Eating Disorders Association)

Zvracení a vaše zdraví (PDF) - soupis o nebezpečích chronického zvracení. (Centrum pro klinické intervence)

Rizikové faktory - různé faktory, které mohou přispět k bulimii a dalším poruchám příjmu potravy. (Národní asociace poruch příjmu potravy)

Autoři: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: březen 2019.

Loading...

Populární Kategorie