Dobrovolnictví a jeho překvapující výhody

Jak dávat ostatním dělá zdravější a šťastnější

S rušnými životy může být těžké najít čas na dobrovolnictví. Výhody dobrovolnictví jsou však pro vás, vaši rodinu a vaši komunitu obrovské. Správný zápas vám může pomoci snížit stres, najít přátele, spojit se s komunitou, naučit se novým dovednostem a dokonce pokročit ve své kariéře. Dát ostatním může také pomoci chránit vaše duševní a fyzické zdraví. Další informace o mnoha výhodách pomoci ostatním a nalezení tipů, jak začít.

Proč dobrovolně?

Dobrovolnictví nabízí životně důležitou pomoc lidem v nouzi, hodnotným příčinám a komunitě, ale výhody mohou být pro vás, dobrovolníka, ještě větší. Dobrovolnictví a pomoc druhým může snížit stres, bojovat proti depresím, udržet si psychickou stimulaci a poskytnout smysl pro účel. I když je pravda, že čím více dobrovolníků, tím více výhod budete zažívat, dobrovolnictví nemusí zahrnovat dlouhodobý závazek nebo věnovat obrovské množství času mimo váš rušný den. Dávat i jednoduché způsoby může pomoci těm v nouzi a zlepšit vaše zdraví a štěstí.

Výhody dobrovolnictví: 4 způsoby, jak se cítit zdravější a šťastnější

    1. Dobrovolnictví vás spojuje s ostatními
    2. Dobrovolnictví je dobré pro vaši mysl a tělo
    3. Dobrovolnictví může posunout vaši kariéru
    4. Dobrovolnictví přináší vašemu životu zábavu a naplnění

Přínos 1: Dobrovolnictví vás spojuje s ostatními

Jedním z nejznámějších přínosů dobrovolnictví je dopad na komunitu. Dobrovolnictví vám umožní připojit se ke své komunitě a učinit z ní lepší místo. Dokonce i pomoc s nejmenšími úkoly může být skutečným rozdílem v životě lidí, zvířat a organizací v nouzi. A dobrovolnictví je obousměrná ulice: může být přínosem pro vás i vaši rodinu stejně jako pro příčinu, kterou si zvolíte. Věnování času dobrovolníkovi vám pomůže získat nové přátele, rozšířit vaši síť a posílit své sociální dovednosti.

Vytvořit nové přátele a kontakty

Jedním z nejlepších způsobů, jak navázat nové vztahy a posílit stávající vztahy, je společně se podílet na společné činnosti. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak se setkat s novými lidmi, zejména pokud jste v oblasti noví. Posiluje vaše vazby na komunitu a rozšiřuje vaši podpůrnou síť, vystavuje vás lidem se společnými zájmy, sousedními zdroji a zábavnými a naplňujícími aktivitami.

Zvyšte své sociální a vztahové dovednosti

Zatímco někteří lidé jsou přirozeně odchozí, jiní jsou plachý a mají těžké setkání s novými lidmi. Dobrovolnictví vám dává možnost praktikovat a rozvíjet své sociální dovednosti, protože se pravidelně scházíte se skupinou lidí se společnými zájmy. Jakmile budete mít hybnost, je snazší rozdělit se a vytvořit si více přátel a kontaktů.

Dobrovolnictví jako rodina

Děti sledují vše, co děláte. Tím, že se vrátíte komunitě, jim na první pohled ukážete, jak je dobrovolnictví rozdílné a jak dobré je pomáhat ostatním lidem a zvířatům a provádět změny. Je to také cenný způsob, jak se seznámit s organizacemi v komunitě a najít zdroje a aktivity pro vaše děti a rodinu.

Přínos 2: Dobrovolnictví je dobré pro vaši mysl a tělo

Dobrovolnictví poskytuje mnoho výhod jak duševnímu, tak fyzickému zdraví.

Dobrovolnictví pomáhá čelit účinkům stresu, hněvu a úzkosti. Sociální kontaktní aspekt pomoci a spolupráce s ostatními může mít hluboký dopad na celkovou psychickou pohodu. Nic nezbavuje stres lépe než smysluplné spojení s jinou osobou. Ukázalo se také, že práce s domácími zvířaty a jinými zvířaty zlepšuje náladu a snižuje stres a úzkost.

Dobrovolnictví bojuje s depresí. Dobrovolnictví vás udržuje v pravidelném kontaktu s ostatními a pomáhá vám vytvořit solidní podpůrný systém, který vás zase ochrání před depresí.

Dobrovolnictví vám dává radost. Měřením hormonů a aktivity mozku vědci zjistili, že pomoc ostatním přináší nesmírné potěšení. Lidské bytosti jsou pevně dány, aby daly ostatním. Čím více dáváme, tím lépe se cítíme.

Dobrovolnictví zvyšuje sebevědomí. Děláš dobře pro ostatní a komunitu, což poskytuje přirozený pocit úspěchu. Vaše role dobrovolníka vám také může dát pocit hrdosti a identity. Čím lépe se cítíte o sobě, tím je pravděpodobnější, že budete mít pozitivní pohled na svůj život a budoucí cíle.

Dobrovolnictví poskytuje smysl pro účel. Starší dospělí, zejména ti, kteří odešli do důchodu nebo ztratili manžela, mohou ve svém životě najít nový smysl a směr tím, že pomáhají druhým. Ať už je váš věk nebo životní situace jakákoli, dobrovolnictví vám může pomoci zbavit se vaší mysli vašich vlastních starostí, udržet si duševní povzbuzení a přidat vášmu životu další chuť.

Dobrovolnictví vám pomáhá zůstat fyzicky zdravé. Studie zjistily, že ti, kteří dobrovolně mají nižší úmrtnost než ti, kteří ne. Starší dobrovolníci mají tendenci chodit více, snáze se vyrovnávají s každodenními úkoly, jsou méně náchylní k rozvoji vysokého krevního tlaku a mají lepší myšlení. Dobrovolnictví může také zmírnit příznaky chronické bolesti a snížit riziko srdečních onemocnění.

Mám omezenou pohyblivost - mohu se ještě dobrovolně zúčastnit?

Lidé se zdravotním postižením nebo chronickými zdravotními stavy mohou stále těžit z dobrovolnictví. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že dospělí se zdravotním postižením nebo zdravotním stavem, od ztráty sluchu a vidění až po srdeční onemocnění, cukrovku nebo zažívací poruchy, vykazují zlepšení po dobrovolnictví.

Ať už v důsledku zdravotního postižení, nedostatku dopravy nebo časových omezení, mnoho lidí se rozhodlo dobrovolně se věnovat prostřednictvím telefonu nebo počítače. V dnešním digitálním věku potřebuje mnoho organizací pomoc s psaní, grafickým designem, e-mailem a dalšími webovými úkoly. Některé organizace mohou vyžadovat, abyste se zúčastnili úvodního školení nebo pravidelných schůzek, zatímco jiné mohou být prováděny zcela vzdáleně. V každé situaci dobrovolníka se ujistěte, že máte dostatek sociálních kontaktů a že organizace má k dispozici podporu, pokud máte nějaké dotazy.

Benefit 3: Dobrovolnictví může podpořit vaši kariéru

Pokud uvažujete o nové kariéře, dobrovolnictví vám může pomoci získat zkušenosti ve vaší oblasti zájmu a setkat se s lidmi v této oblasti. I když neplánujete změnu kariéry, dobrovolnictví vám dává možnost praktikovat důležité dovednosti používané na pracovišti, jako je týmová práce, komunikace, řešení problémů, plánování projektů, správa úkolů a organizace. Možná se budete cítit pohodlněji, když natáhnete křídla v práci, jakmile si tyto dovednosti v pozici dobrovolníka nejprve zdokonalíte.

Učí vás cenné pracovní dovednosti

Jen proto, že dobrovolnická práce je neplacená, neznamená to, že dovednosti, které se učíte, jsou základní. Mnoho dobrovolnických příležitostí poskytuje rozsáhlé školení. Můžete se například stát zkušeným krizovým poradcem při dobrovolnické činnosti pro ženský úkryt nebo zkušeného historika umění a věnovat svůj čas jako docent muzea.

Dobrovolnictví vám také může pomoci budovat na dovednostech, které již máte, a využít je ve prospěch větší komunity. Pokud například zastáváte úspěšnou prodejní pozici, můžete zvýšit povědomí o své oblíbené věci jako obhájce dobrovolníků a zároveň rozvíjet a zdokonalovat své dovednosti v oblasti public relations, komunikace a marketingu.

Získání zkušeností z povolání

Dobrovolnictví vám nabízí možnost vyzkoušet si novou kariéru bez dlouhodobého závazku. Je to také skvělý způsob, jak získat zkušenosti v novém oboru. V některých oblastech se můžete dobrovolně zapojit přímo do organizace, která se zabývá prací, která vás zajímá. Například, pokud máte zájem o ošetřovatelství, můžete se dobrovolně zúčastnit v nemocnici nebo v pečovatelském domě.

Vaše dobrovolnická práce vás také může vystavit profesním organizacím nebo stážím, které by mohly prospět vaší kariéře.

Pokud jde o dobrovolnictví, jedinou podmínkou jsou vášeň a pozitivita

I když učení nových dovedností může být prospěšné pro mnohé, není to podmínkou pro naplnění dobrovolnické zkušenosti. Mějte na paměti, že nejcennějšími aktivy, které můžete přinést každému dobrovolnickému úsilí, jsou soucit, otevřená mysl, ochota házet se všude tam, kde je to potřeba, a pozitivní postoj.

Přínos 4: Dobrovolnictví přináší vašemu životu zábavu a naplnění

Dobrovolnictví je zábavný a snadný způsob, jak prozkoumat vaše zájmy a vášně. Dělat dobrovolnou práci, kterou považujete za smysluplnou a zajímavou, může být uvolňující, energizující únik ze své každodenní rutiny pracovních, školních nebo rodinných závazků. Dobrovolnictví vám také poskytuje obnovenou kreativitu, motivaci a vizi, které mohou přenést do vašeho osobního a profesního života.

Mnoho lidí se dobrovolně zapojuje, aby si také vytvořili čas pro koníčky mimo práci. Například, pokud máte pracovní stůl a dlouho trávíte čas venku, můžete zvážit dobrovolnictví, které vám pomůže zasadit komunitní zahradu, chodit na psy pro útulky pro zvířata nebo pomáhat v dětském táboře.

Zvažte své cíle a zájmy

Budete mít bohatší a zábavnější zážitek z dobrovolnictví, pokud si nejdříve vezmete čas, abyste identifikovali své cíle a zájmy. Přemýšlejte o tom, proč se chcete dobrovolně zapojit. Co by se ti líbilo? Příležitosti, které odpovídají vašim cílům a vašim zájmům, jsou s největší pravděpodobností zábavné a naplňující.

Tipy pro začátek

Za prvé, zeptejte se sami sebe, jestli je něco specifického, co chcete dělat.

Chci například…

… Zlepšit okolí, kde žiji

… Setkat se s lidmi, kteří jsou jiní než já

… Zkusit něco nového

… Udělat něco s mým volným časem

… Vidět jiný způsob života a nová místa

… Jít na práci, kterou bych chtěl chtít jako na plný úvazek

… Udělat víc se svými zájmy a zájmy

… Sdílet něco, na čem jsem dobrý

Nejlepším způsobem, jak se dobrovolně zúčastnit, je najít shodu se svou osobností a zájmy. Odpovědi na tyto otázky vám pomohou zúžit vyhledávání.

Zdroj: Světový dobrovolnický web

Jak najít správnou příležitost pro dobrovolníky

K dispozici je mnoho dobrovolnických příležitostí. Klíčem je najít pozici, která by se vám líbila a byla schopna. Je také důležité zajistit, aby váš závazek odpovídal potřebám organizace. Zeptejte se sami sebe:

  • Chcete pracovat s dospělými, dětmi, zvířaty nebo vzdáleně z domova?
  • Dáváte přednost práci samostatně nebo jako součást týmu?
  • Jste lepší v zákulisí, nebo dáváte přednost viditelnější roli?
  • Kolik času jste ochotni se dopustit?
  • Jaké dovednosti můžete přinést do dobrovolnické práce?
  • Jaké jsou pro vás důležité příčiny?

Zvažte několik možností dobrovolníků

Neomezujte se jen na jednu organizaci nebo jeden konkrétní typ práce. Někdy příležitost vypadá na papíře skvěle, ale realita je zcela jiná. Pokuste se navštěvovat různé organizace a získat pocit, jaké jsou, a pokud kliknete na jiné zaměstnance a dobrovolníky.

Kde najít dobrovolnické příležitosti

  • Divadla Společenství, muzea a památky
  • Knihovny nebo senior centra
  • Servisní organizace jako Lions Clubs nebo Rotary Clubs
  • Místní úkryty zvířat, záchranné organizace nebo centra divoké zvěře
  • Mládežnické organizace, sportovní týmy a programy po škole
  • Historické restaurování, národní parky a organizace na ochranu přírody
  • Místa uctívání, jako jsou kostely nebo synagogy
  • Online databáze, jako jsou databáze uvedené v sekci Zdroje níže

Kolik času byste měli dobrovolně?

Dobrovolnictví nemusí převzít život, aby bylo prospěšné. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že jen dvě až tři hodiny týdně, nebo asi 100 hodin ročně, mohou přinést většinu výhod - jak vám, tak vaší zvolené věci. Důležité je, aby se dobrovolník zúčastnil pouze na takové množství času, který se vám bude líbit. Dobrovolnictví by se mělo cítit jako zábavný a odměňující koníček, ne další fuška na seznamu úkolů.

Získat co nejvíce z dobrovolnictví

Darujete svůj drahocenný čas, takže je důležité, abyste se těšili a měli prospěch z dobrovolnictví. Abyste se ujistili, že vaše pozice dobrovolníka je vhodná:

Klást otázky. Chcete se ujistit, že zážitek je správný pro vaše dovednosti, cíle a čas, který chcete strávit. Vzorové otázky pro svého koordinátora dobrovolníků by se mohly zabývat vaším časovým závazkem, pokud existuje nějaké školení, s kým budete pracovat, a co dělat, pokud máte během své praxe nějaké dotazy.

Ujistěte se, že víte, co se očekává. Měli byste být s organizací spokojeni a rozumět časovému závazku. Zvažte začátek malý, abyste se nejprve nepropustili. V případě potřeby si udělejte určitou flexibilitu pro změnu svého zaměření.

Nebojte se udělat změnu. Nenuťte se do špatného fit nebo se cítíte nuceni držet se dobrovolnické role, kterou se vám nelíbí. Promluvte si s organizací o změně zaměření nebo hledejte jinou organizaci, která je vhodnější.

Pokud dobrovolně pracujete v zahraničí, vyberte si pečlivě. Některé dobrovolnické programy v zahraničí mohou způsobit více škody než užitku, pokud odvedou velmi potřebná pracovní místa od místních pracovníků. Hledejte dobrovolnické příležitosti u renomovaných organizací.

Užij si to. Nejlepší dobrovolnické zkušenosti jsou přínosem jak pro dobrovolníka, tak pro organizaci. Pokud se nebudete bavit, zeptejte se sami sebe proč. Jsou to úkoly, které vykonáváte? Lidé, se kterými pracujete? Nebo jste nepohodlný jen proto, že situace je nová a neznámá? Určit, co vás trápí, vám může pomoci rozhodnout se, jak budete pokračovat.

Kde najít dobrovolnické příležitosti

VolunteerMatch - najít příležitosti, které odpovídají vašim zájmům dobrovolníka, od umístění k druhu práce. (VolunteerMatch)

Idealist - najít příležitosti dobrovolníka ve vaší místní oblasti nebo mezinárodně. (Idealista)

Národní a společenská služba - federální organizace nabízet pozice dobrovolníka přes USA (národní služba) t

Dobrovolník - adresář environmentálních dobrovolnických příležitostí. (Volunteer.gov)

Americký mírový sbor - nabídne příležitosti dobrovolníka do zámoří a zahrnuje 50 plus divize. (Mírové sbory)

Americký červený kříž - dobrovolník v některém Red kříže je klíčové servisní oblasti. (Červený kříž)

Doporučená četba

Jednoduché změny, velké odměny - praktický, snadný průvodce pro zdravý, šťastný život. (Zvláštní zdravotní zpráva Harvard Medical School)

Proč dobrovolně? - Výhody dobrovolnictví, včetně výhod pro vaši kariéru. (Timebank)

Zdraví výhody dobrovolnictví: Nedávný výzkum (PDF) - výzkum výhod dobrovolnictví, obzvláště pro seniory. (Corporation for National and Community Service)

Mnoho způsobů dobrovolnictví je dobré pro vaše srdce - Zahrnuje zdroje pro hledání dobrovolnických pozic. (Publikace Harvard Health)

10 tipů na dobrovolnictví moudře - tipy, jak co nejlépe využít své dobrovolnické zkušenosti. (Síť pro dobré)

Autoři: Jeanne Segal, Ph.D. a Lawrence Robinson. Poslední aktualizace: prosinec 2018.

Loading...

Populární Kategorie