Separační úzkost a separační úzkostná porucha

Jak se vypořádat se separační úzkostí u dětí a batolat

Je přirozené, že se vaše malé dítě cítí úzkostně, když se rozloučíte. Ačkoli to může být obtížné, separační úzkost je normální stadium vývoje. S porozuměním a těmito strategiemi zvládání stresu může být separační úzkost zmírněna - a měla by ustupovat, jakmile vaše dítě zestárne. Pokud se však úzkosti zintenzivňují nebo jsou dostatečně vytrvalé, aby se dostaly do cesty školy nebo jiných činností, může mít vaše dítě poruchu úzkosti. I když tento stav může vyžadovat profesionální léčbu, existuje mnoho věcí, které můžete jako rodič udělat, abyste pomohli zmírnit strach vašeho dítěte a učinit je bezpečnějším.

Co je separační úzkost?

V raném dětství, pláč, záchvaty vzteku nebo klidu jsou zdravé reakce na separaci a normální fázi vývoje. Úzkost odloučení může začít před prvními narozeninami dítěte a může se objevit znovu nebo trvat až do čtyřletého dítěte. Úroveň intenzity i načasování separační úzkosti se však od dítěte k dítěti výrazně liší. Trochu starostí o opuštění mámy nebo otce je normální, i když je vaše dítě starší. Můžete zmírnit úzkost vašeho dítěte tím, že zůstanete trpěliví a důslední, a jemně, ale pevně nastavenými limity.

Některé děti však zažívají separační úzkost, která nezmizí, dokonce ani s nejlepším úsilím rodičů. Tyto děti pociťují pokračování nebo opětovný výskyt intenzivní separační úzkosti během svých základních školních let. Pokud je oddělovací úzkost nadměrně dostačující na to, aby zasahovala do běžných činností, jako je škola a přátelství, a trvá déle než dny, může to být známkou většího problému: separační úzkostná porucha.

Jak zmírnit "normální" separační úzkost

Pro děti s normální separační úzkost, existují kroky, které můžete udělat, aby se proces separace úzkost jednodušší.

Oddělení praxe. Nechte své dítě na krátkou dobu a na krátkou vzdálenost. Jak si dítě zvykne na odloučení, můžete postupně odcházet déle a cestovat dál.

Rozvrh separace po napíchnutí nebo krmení. Děti jsou náchylnější k úzkosti z oddělení, když jsou unavené nebo hladové.

Rozvíjejte rychlý „sbohem“ rituálu. Rituály jsou uklidňující a mohou být tak jednoduché jako speciální vlna přes okno nebo sbohem. Udržujte věci rychlé, takže můžete:

Dovolená bez fanfár. Řekněte svému dítěti, že odjíždíte a že se vrátíte, pak jděte-nezastavíte nebo neuděláte větší nabídku, než je.

Sledujte sliby. Pro vaše dítě, aby vyvinula důvěru, že zvládnou oddělení, je to dovoz, který se vrátíte v době, kdy jste slíbili.

Pokud je to možné, udržujte důvěrně známé prostředí a seznamte se s novým okolím. Nechte sitter přijít do vašeho domu. Když je vaše dítě daleko od domova, povzbuzujte je, aby přinesli známý předmět.

Mít konzistentní primární pečovatele. Pokud si najmete pečovatele, snažte se je udržet na pracovišti dlouhodobě, abyste se vyhnuli nekonzistentnosti v životě vašeho dítěte.

Minimalizovat děsivé televize. Vaše dítě je méně pravděpodobné, že bude mít strach, pokud přehlídky, které sledujete, nejsou děsivé.

Snažte se nevzdávat. Ujistěte se, že vaše dítě bude jen jemné nastavení konzistentních limitů, což pomůže vašemu dítěti přizpůsobit se odloučení.

Co je separační úzkostná porucha?

Separační úzkostná porucha NENÍ normální etapou vývoje, ale vážným emocionálním problémem, který se vyznačuje extrémním úzkostí, když je dítě mimo primární pečovatele. Nicméně, protože normální separační úzkost a separační úzkostná porucha sdílejí mnoho stejných symptomů, může být matoucí pokusit se zjistit, zda vaše dítě potřebuje čas a porozumění - nebo má vážnější problém.

Hlavní rozdíly mezi normální úzkostí oddělování a úzkostnou poruchou odloučení jsou intenzita strachu vašeho dítěte a to, zda je tento strach udržuje od běžných činností. Děti se separační úzkostnou poruchou se mohou rozrušit právě při pomyšlení, že jsou pryč od maminky nebo otce, a mohou si stěžovat na nemoci, aby se vyhnuli hraní s přáteli nebo chodili do školy. Když jsou příznaky dostatečně extrémní, tyto úzkosti mohou způsobit až poruchu. Ale bez ohledu na to, jak strašné je vaše dítě, když se od vás oddělí, je léčitelná separační úzkostná porucha. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, aby se vaše dítě cítilo bezpečněji a zmírnilo úzkost z odloučení.

Příznaky separační úzkostné poruchy

Děti se separační úzkostnou poruchou se neustále obávají nebo se bojí o oddělení. Mnoho dětí je ohromeno příznaky jako:

Obávejte se, že se něco podobného stane milované osobě. Nejběžnější strach, že dítě se zkušenostmi s úzkostnou poruchou je strach, že škoda přijde do blízké osoby v nepřítomnosti dítěte. Například dítě se může neustále obávat, že se rodič stane nemocným nebo zraněným.

Obávejte se, že nepředvídaná událost povede k trvalému oddělení. Vaše dítě se může obávat, že jakmile se od vás oddělí, stane se něco, co bude udržovat oddělení. Například se mohou obávat, že budou uneseni nebo se ztratí.

Odmítnutí jít do školy. Dítě se separační úzkostnou poruchou může mít nepřiměřený strach ze školy a udělá téměř cokoliv, aby zůstalo doma.

Neochota jít spát. Separační úzkostná porucha může způsobit nespavost dětí, a to buď kvůli strachu, že budou sami nebo kvůli noční můře o separaci.

Fyzická nemoc jako bolest hlavy nebo bolesti žaludku. V době odloučení, nebo dříve, si děti s problémy se separační úzkostí často stěžují, že se cítí nemocní.

Přilepení k pečovateli. Vaše dítě vás může stínovat kolem domu nebo se držet za ruku nebo nohu, pokud se pokusíte vystoupit.

Běžné příčiny separační úzkostné poruchy

Separační úzkostná porucha se vyskytuje proto, že se dítě nějakým způsobem cítí nebezpečné. Podívejte se na cokoliv, co by mohlo vyvést svět dítěte z rovnováhy, přimět je, aby se cítili ohroženi, nebo narušit jejich běžnou rutinu. Pokud můžete určit příčinu - nebo příčiny - budete o krok blíž k pomoci svému dítěti v jejich bojích.

Mezi běžné příčiny separační úzkostné poruchy u dětí patří:

Změna prostředí. Změny v okolí, jako je například nový dům, škola nebo situace v oblasti denní péče, mohou vyvolat separační úzkostnou poruchu.

Stres. Stresové situace, jako je přepínání škol, rozvod nebo ztráta milovaného člověka - včetně domácího mazlíčka - mohou vyvolat problémy se separační úzkostí.

Nadměrně chráněný rodič. V některých případech může být úzkostná porucha projevem vlastního stresu nebo úzkosti. Rodiče a děti se mohou navzájem živit úzkostí.

Nesprávné připevnění. Spojovací vazba je emocionální spojení vytvořené mezi dítětem a jeho primárním správcem. Zatímco bezpečné spojení vazby zajišťuje, že se vaše dítě bude cítit bezpečně, srozumitelně a dostatečně klidně pro optimální vývoj, nejistá vazba vazby může přispět k dětským problémům, jako je například úzkost při odloučení.

Úzkost nebo trauma?

Pokud se zdá, že se vaše dítě rozpadla úzkostná porucha, která se stala přes noc, příčinou může být něco, co souvisí s traumatickým zážitkem, spíše než s úzkostí. Ačkoli tyto dvě podmínky mohou sdílet příznaky, jsou s nimi zacházeno odlišně. Pochopením účinků traumatického stresu na děti můžete pomoci vašemu dítěti těžit z nejvhodnější léčby.

Pomoc dítěti s poruchou úzkosti

Nikdo z nás nechce vidět naše děti v nouzi, takže to může být lákavé pomoci vašemu dítěti vyhnout se tomu, čeho se bojí. To však dlouhodobě posílí úzkost vašeho dítěte. Spíše než snažit se vyhnout separaci, kdykoli je to možné, můžete lépe pomoci svému dítěti bojovat s úzkostnou poruchou separace tím, že učiní kroky, aby se cítili bezpečněji. Poskytování sympatického prostředí doma může vaše dítě cítit pohodlněji. I když vaše úsilí tento problém nevyřeší úplně, vaše empatie může věci vylepšit.

Vzdělávejte se o separační úzkostné poruše. Pokud se dozvíte, jak vaše dítě zažívá tuto poruchu, můžete snadněji sympatizovat s jejich bojem.

Naslouchejte a respektujte pocity svého dítěte. Pro dítě, které by se mohlo cítit izolováno jejich poruchou, může mít zkušenost s nasloucháním silný léčivý účinek.

Mluvte o této záležitosti. Pro děti je zdravější mluvit o svých pocitech - nemají prospěch z toho, že o tom „nepřemýšlejí“. Buďte empatičtí, ale také dětem jemně připomínejte, že přežili poslední oddělení.

Předvídat problémy s oddělením. Buďte připraveni na přechodové body, které mohou způsobit úzkost pro vaše dítě, jako je jít do školy nebo setkání s přáteli hrát. Pokud se vaše dítě odděluje od jednoho rodiče snadněji než ostatní, nechte rodiče tuto možnost zrušit.

Během oddělení udržujte klid. Pokud vaše dítě vidí, že můžete zůstat v pohodě, je také pravděpodobnější, že bude klidnější.

Podporovat účast dítěte na aktivitách. Povzbuzujte své dítě k účasti na zdravých sociálních a fyzických aktivitách. Jsou to skvělé způsoby, jak zmírnit úzkost a pomoci vašemu dítěti rozvíjet přátelství.

Chvalte úsilí svého dítěte. Použijte nejmenší z úspěchů-jít do postele bez povyku, dobrá zpráva ze školy-jako důvod, aby vaše dítě pozitivní posílení.

Tipy pro pomoc vašemu dítěti v bezpečí

Zajistěte konzistentní vzor pro daný den. Rutiny poskytují dětem pocit bezpečí a pomáhají eliminovat jejich strach z neznáma. Snažte se být v souladu s jídlem, časy na spaní a podobně. Pokud se plán vaší rodiny změní, prodiskutujte to se svým dítětem. Změna je snadnější u dětí, pokud se očekává.

Nastavte limity. Nechte své dítě vědět, že i když chápete jejich pocity, ve vaší domácnosti existují pravidla, která je třeba dodržovat. Stejně jako rutiny, nastavení a vynucení limity pomáhá vašemu dítěti vědět, co může od dané situace očekávat.

Nabídka výběru. Pokud má vaše dítě možnost volby nebo nějaký prvek kontroly v interakci s vámi, může se cítit bezpečněji a pohodlněji. Můžete například dát vašemu dítěti na výběr, kde ve škole chtějí být vyhozeni nebo jakou hračku chtějí vzít do péče o děti.

Usnadnění separační úzkostné poruchy: Tipy pro školu

U dětí s poruchou úzkosti se zdá, že navštěvovat školu je ohromující a odmítnutí jít je samozřejmostí. Ale tím, že řešíte všechny základní příčiny vyhýbání se škole vašemu dítěti a změnám ve škole, můžete pomoci snížit příznaky Vašeho dítěte.

Pomozte dítěti, které se do školy vrátilo, co nejrychleji. I když je zpočátku nutný kratší školní den, příznaky dětí se s největší pravděpodobností sníží, když zjistí, že mohou přežít oddělení.

Zeptejte se školy, aby vyhověla pozdějšímu příchodu vašeho dítěte. Pokud škola může být zpočátku opožděná, může vám a vašemu dítěti dát trochu křečovitý prostor, abyste mohli mluvit a oddělit se na pomalejším tempu vašeho dítěte.

Identifikujte bezpečné místo. Najděte si místo ve škole, kde může vaše dítě snížit stres v období stresu. Vypracujte pokyny pro vhodné použití bezpečného místa.

Nechte své dítě kontaktovat s domovem. V dobách stresu ve škole může krátký telefonát-minuta nebo rodina se dvěma rodinami snížit separační úzkost.

Odeslat poznámky pro vaše dítě ke čtení. Ve svém obědovém boxu nebo skříňce můžete umístit poznámku pro své dítě. Rychlé „Miluji tě!“ Na ubrousku může dítě ujistit.

Během interakce s vrstevníky poskytněte pomoc svému dítěti. Pomoc dospělého, ať už je to od učitele nebo poradce, může být prospěšná jak pro vaše dítě, tak pro ostatní děti, s nimiž komunikují.

Odměňte úsilí svého dítěte. Stejně jako doma, každé dobré úsilí - nebo malý krok správným směrem - si zaslouží být chválen.

Pomozte svému dítěti zmírnit vlastní stres

Děti s úzkostnými nebo stresovanými rodiči mohou být náchylnější k úzkosti z odloučení. S cílem pomoci vašemu dítěti zmírnit úzkostné symptomy, možná budete muset přijmout opatření, abyste se stali klidnějšími a soustředěnějšími.

Mluvte o svých pocitech. Vyjádření toho, čím procházíte, může být velmi pomalé, i když není možné nic změnit, abyste změnili stresovou situaci.

Cvičit pravidělně. Fyzická aktivita hraje klíčovou roli při snižování a prevenci účinků stresu.

Správně jíst. Dobře vyživené tělo je lépe připraveno vyrovnat se se stresem, a tak jíst spoustu ovoce, zeleniny a zdravých tuků, a snaží se vyhnout nezdravé jídlo, sladké občerstvení a rafinované sacharidy.

Procvičte si relaxaci. Můžete ovládat své úrovně stresu s relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání, nebo meditace.

Dostatečně se vyspat. Pocit únavy jen zvyšuje váš stres, způsobuje, že si myslíš iracionálně nebo mlhavě, zatímco spánek dobře zlepšuje vaši náladu a kvalitu vašeho bdění.

Udržujte svůj smysl pro humor. Stejně jako posílení vašeho výhledu, akt smíchu pomáhá vaše tělo bojovat stres různými způsoby.

Kdy hledat odbornou pomoc

Vaše vlastní trpělivost a know-how může jít dlouhou cestu směrem k pomoci svému dítěti se separační úzkostnou poruchou. Ale některé děti s poruchou úzkosti mohou potřebovat profesionální zásah. Chcete-li se rozhodnout, zda potřebujete vyhledat pomoc pro své dítě, podívejte se na „červené vlajky“ nebo extrémní příznaky, které přesahují mírnější varovné signály. Tyto zahrnují:

  • Věk nevhodné klima nebo vztek
  • Odstoupení od přátel, rodiny nebo vrstevníků
  • Zaměstnanost s intenzivním strachem nebo vinou
  • Trvalé stížnosti na tělesnou nemoc
  • Odmítá jít týdny do školy
  • Nadměrný strach z opuštění domu

Pokud vaše úsilí o snížení těchto příznaků nefunguje, může být čas najít odborníka na duševní zdraví. Pamatujte, že to mohou být také příznaky traumatu, které vaše dítě zažilo. Je-li tomu tak, je důležité vidět specialistu na poranění dítěte.

Léčba separační úzkostné poruchy u dětí

Dětští psychiatři, dětští psychologové nebo dětští neurologové mohou diagnostikovat a léčit úzkostnou poruchu. Tito vyškolení kliničtí lékaři integrují informace z domova, školy a alespoň jedné klinické návštěvy, aby mohli provést diagnózu. Mějte na paměti, že děti se separační úzkostnou poruchou mají často fyzické obtíže, které je třeba lékařsky vyhodnotit.

Specialisté mohou řešit fyzické symptomy, identifikovat úzkostné myšlenky, pomáhat vašemu dítěti rozvíjet strategie zvládání problémů a podporovat řešení problémů. Profesionální léčba separační úzkostné poruchy může zahrnovat:

Talk terapie. Talk terapie poskytuje bezpečné místo pro vaše dítě vyjádřit své pocity. Mít někoho poslouchat empaticky a vést vaše dítě k pochopení jejich úzkosti může být mocná léčba.

Zahrajte si terapii. Terapeutické využití hry je běžným a účinným způsobem, jak přimět děti mluvit o svých pocitech.

Poradenství pro rodinu. Rodinné poradenství může pomoci vašemu dítěti působit proti myšlenkám, které pohánějí jejich úzkost, zatímco vy jako rodič můžete pomoci svému dítěti naučit se zvládat dovednosti.

Školní poradenství. To může pomoci vašemu dítěti s úzkostnou poruchou oddělit zkoumat sociální, behaviorální a akademické požadavky školy.

Léky. Léky mohou být použity k léčbě závažných případů separační úzkostné poruchy. Používá se pouze ve spojení s jinou terapií.

Kde se obrátit o pomoc

Ve Spojených státech., zavolejte na Národní linku rodičů na 1-855-427-2736 nebo na linku NAMI na 1-800-950-6264 (Národní aliance pro duševní nemoc).

Ve Velké Británii, zavolejte na linku důvěry rodiny L80 na čísle 0808 800 2222 nebo Anglie úzkosti na čísle 03444 775 774.

V Austrálii, zavolat Parentline na 1300 30 1300 nebo Centrum nápovědy SANE na 1800 18 7263.

V Kanadě, zavolejte na Linku rodičů na 1-888-603-9100 nebo navštivte Anxiety Canada pro spojení na služby v různých provinciích.

Doporučená četba

Úzkost a stresové nepořádky - průvodce po záchvatech panické paniky, fóbií, PTSD, OCD, sociální úzkostné nepořádku a příbuzných podmínkách. (Zvláštní zdravotní zpráva Harvard Medical School)

Úzkost separace: Co je to? - průvodce po rozpoznání a léčbě oddělení úzkostné poruchy u dětí. (Institut dětské mysli)

Úzkost odloučení - praktické návrhy zvládání pro rodiče. (KidsHealth)

Odmítnutí školy - popisuje symptomy a co rodiče mohou dělat s problémem. (Asociace úzkosti a deprese Ameriky)

Úzkost odloučení - strategie pro zabývat se normální separační úzkostí, která nestoupá k úrovni nepořádku. (Zdravotní služba pro děti, mládež a ženy, Austrálie)

Poruchy úzkosti dětí - poskytuje informaci o nepokojích úzkosti dětí a dospívajících, včetně úzkosti oddělení. (Asociace úzkosti a deprese Ameriky)

Autoři: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., a Melinda Smith, M.A. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie