Deprese u starších dospělých

Uznávají známky starších deprese a léčba

Ztratili jste zájem o aktivity, které jste si užívali? Bojujete s pocity bezmocnosti a beznaděje? Zjistíte, že je těžší a těžší dostat se přes den? Pokud ano, nejsi sám. Deprese se může stát jakémukoliv z nás, jak stárneme, bez ohledu na naše pozadí nebo úspěchy. Ale deprese není zdaleka nevyhnutelnou součástí stárnutí. Se správnými strategiemi podpory, léčby a svépomoci můžete posílit způsob, jakým se cítíte, lépe se vyrovnat se změnami života a zajistit, aby vaše starší roky byly zdravým, šťastným a naplňujícím časem.

Jste starší dospělý s depresí?

Deprese je častým problémem u starších dospělých. A příznaky starší deprese mohou ovlivnit každý aspekt vašeho života, ovlivňující vaši energii, chuť k jídlu, spánek a zájem o práci, koníčky a vztahy.

Bohužel, příliš mnoho depresivních starších dospělých nedokáže rozpoznat příznaky deprese, nebo neučiní kroky k získání pomoci, kterou potřebují. Existuje mnoho důvodů, proč je starší deprese tak často přehlížena:

  • Můžete předpokládat, že máte dobrý důvod být dole nebo že deprese je jen součástí stárnutí.
  • Můžete být izolováni - což samo o sobě může vést k depresi - jen málo lidí si všimne vaší úzkosti.
  • Nemusíte si uvědomit, že vaše fyzické obtíže jsou příznaky deprese.
  • Můžete se zdráhat mluvit o svých pocitech nebo požádat o pomoc.

V každém věku se můžete cítit dobře

Deprese není známkou slabosti nebo znakové chyby. Může se to stát komukoliv, v každém věku, bez ohledu na vaše pozadí nebo vaše předchozí úspěchy v životě. Zatímco změny v životě, jako je věk, jako je odchod do důchodu, smrt blízkých, klesající zdravotní stav, mohou někdy vyvolat depresi, nemusejí vás udržet dolů. Bez ohledu na výzvy, kterým čelíte v průběhu svého věku, existují kroky, které můžete udělat, abyste se znovu cítili šťastní a nadějní a užijte si své zlaté roky.

Příznaky a symptomy deprese u starších dospělých a starších osob

Rozpoznání deprese u starších pacientů začíná znát známky a symptomy. Příznaky deprese červené zahrnují:

  • Smutek nebo pocity zoufalství
  • Nevysvětlitelné nebo zhoršené bolesti
  • Ztráta zájmu o socializaci nebo koníčky
  • Ztráta hmotnosti nebo ztráta chuti k jídlu
  • Pocity beznaděje nebo bezmocnosti
  • Nedostatek motivace a energie
  • Poruchy spánku (potíže s usínáním nebo usínání, zaspávání nebo ospalost během dne)
  • Ztráta vlastní hodnoty (starosti o břemeno, pocity bezcennosti nebo sebeobrany)
  • Zpomalený pohyb nebo řeč
  • Zvýšené užívání alkoholu nebo jiných drog
  • Fixace na smrt; myšlenky na sebevraždu
  • Problémy s pamětí
  • Zanedbávání osobní péče (přeskočení jídla, zapomínání na léky, zanedbávání osobní hygieny)

Depresivní starší dospělí se nemusí cítit „smutní“

Zatímco deprese a smutek se zdají jít ruku a ruku, mnoho depresivních seniorů tvrdí, že se necítí smutný vůbec. Místo toho si mohou stěžovat na nízkou motivaci, nedostatek energie nebo fyzické problémy. Fyzické obtíže, jako je bolest artritidy nebo zhoršení bolesti hlavy, jsou často převládajícím příznakem deprese u starších osob.

Je to zármutek nebo deprese?

Jak stárneme, zažíváme mnoho ztrát. Ztráta je bolestivá - ať už jde o ztrátu nezávislosti, mobilitu, zdraví, dlouhodobou kariéru nebo někoho, koho milujete. Smutek nad těmito ztrátami je normální a zdravý, i když pocity smutku trvají dlouho.

Rozlišení mezi zármutkem a klinickou depresí není vždy snadné, protože mají mnoho příznaků. Existují však způsoby, jak rozeznat rozdíl.

  • Grief je horská dráha zahrnující širokou škálu emocí a směs dobrých a špatných dnů. I když budete mít stále chvilku potěšení nebo štěstí.
  • S depresí, na druhé straně, pocity prázdnoty a zoufalství jsou konstantní.
  • Zatímco neexistuje žádný časový harmonogram pro truchlení, pokud se v průběhu času neuvolní nebo nezhasne všechny známky radosti - smích na dobrý vtip, rozjasnění v reakci na objetí, ocenění krásného západu slunce - může to být deprese.

Příčiny deprese u starších dospělých

Jak stárneme, často čelíme významným změnám života, které mohou zvýšit riziko deprese. Ty mohou zahrnovat:

  • Zdravotní problémy - Nemoc a postižení; chronická nebo silná bolest; pokles kognitivních funkcí; poškození vašeho těla v důsledku operace nebo nemoci.
  • Osamělost a izolace - Žít sám; ubývající sociální kruh v důsledku úmrtí nebo přemístění; snížená pohyblivost v důsledku nemoci nebo ztráty oprávnění k řízení.
  • Snížený smysl pro účel - Pocity bezúčelnosti nebo ztráty identity v důsledku odchodu do důchodu nebo fyzických omezení činností, které jste si užívali.
  • Obavy - Strach ze smrti nebo umírání; úzkost nad finančními problémy nebo zdravotními problémy.
  • Nedávná úmrtí - smrt přátel, rodinných příslušníků a domácích zvířat; ztráty manžela nebo partnera.

Zdravotní stavy, které mohou způsobit depresi starších osob

Je důležité si uvědomit, že zdravotní problémy mohou způsobit depresi u starších dospělých a starších osob, a to buď přímo, nebo jako psychologická reakce na nemoc. Jakýkoli chronický zdravotní stav, zejména pokud je bolestivý, invalidizující nebo život ohrožující, může vést k depresi nebo zhoršit příznaky deprese.

Tyto zahrnují:

  • Parkinsonova choroba
  • Mrtvice
  • Srdeční choroba
  • Rakovina
  • Diabetes
  • Poruchy štítné žlázy
  • Nedostatek vitaminu B12
  • Demence a Alzheimerova choroba
  • Lupus
  • Skleróza multiplex (MS)

Starší deprese jako vedlejší účinek léků

Příznaky deprese mohou také nastat jako vedlejší účinek mnoha běžně předepisovaných léků. Jste zvláště ohroženi, pokud užíváte více léků. Zatímco nežádoucí účinky související s náladou léků na předpis mohou ovlivnit kohokoliv, starší dospělí jsou citlivější, protože naše stáří se stávají méně účinnými při metabolizaci a zpracování léků.

Pokud po zahájení užívání nového léku pociťujete depresi, informujte o tom svého lékaře. Můžete být schopni snížit dávku nebo přejít na jiný lék, který nemá vliv na vaši náladu.

Mezi léky, které mohou způsobit nebo zhoršit depresi, patří:

  • Léky na krevní tlak (např. Klonidin)
  • Beta-blokátory (např. Lopressor, Inderal)
  • Léčiva s vysokým obsahem cholesterolu (např. Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Uklidňující prostředky (např. Valium, Xanax, Halcion)
  • Blokátory kalciových kanálů
  • Léky proti Parkinsonově chorobě
  • Prášky na spaní
  • Léky proti vředům (např. Zantac, Tagamet)
  • Léčiva obsahující reserpin
  • Steroidy (např. Kortizon a prednison)
  • Léky proti bolesti a artritidy
  • Estrogeny (např. Premarin, Prempro)
  • Anticholinergní léky používané k léčbě GI poruch

Demence vs. deprese

Nikdy nepředpokládejme, že ztráta duševní ostrosti je jen běžným znakem stáří. Mohlo by to být příznakem deprese nebo demence, které jsou u starších dospělých běžné. Deprese a demence sdílejí mnoho podobných příznaků, včetně problémů s pamětí, pomalého projevu a pohybů a nízké motivace, takže může být obtížné tyto dva případy rozdělit.

Je to deprese nebo demence?
Příznaky depresePříznaky demence
Duševní pokles je poměrně rychlýDuševní úpadek probíhá pomalu
Poznejte správný čas, datum a místo, kde se nacházíteBuďte zmatení a dezorientovaní; ztraceny na známých místech
Obtížnost soustředěníObtížnost s krátkodobou pamětí
Jazykové a motorické dovednosti jsou pomalé, ale normálníPsaní, mluvení a motorické dovednosti jsou narušeny
Všimnete si nebo se obáváte o problémy s pamětíNevšimnete si problémů s pamětí nebo se o ně staráte

Zda je kognitivní pokles způsoben demencí nebo depresí, je důležité, abyste okamžitě navštívili lékaře. Pokud je to deprese, paměť, koncentrace a energie se odrazí s léčbou. Léčba demence také zlepší vaši kvalitu života. U některých typů demence lze příznaky zvrátit, zastavit nebo zpomalit.

Svépomoc pro seniory deprese

Je mýtem si myslet, že po určitém věku se starší dospělí nemohou naučit nové dovednosti, zkoušet nové aktivity nebo provádět nové změny životního stylu. Pravdou je, že lidský mozek se nepřestává měnit, stejně jako starší dospělý člověk, jste stejně schopný jako mladý člověk učit se novým věcem a přizpůsobovat se novým myšlenkám, které vám mohou pomoci zotavit se z deprese.

Překonání deprese zahrnuje nalezení nových věcí, které vás baví, naučit se přizpůsobit změnám, zůstat fyzicky a sociálně aktivní a cítit se ve spojení s vaší komunitou a blízkými.

Samozřejmě, když jste v depresi, může být těžké jednat a dělat svépomocné kroky v akci. Někdy, jen přemýšlet o tom, co byste měli udělat, abyste se cítili lépe, se může zdát ohromující. Ale malé kroky mohou znamenat velký rozdíl v tom, jak se cítíte. Krátkou procházku, například, je něco, co můžete udělat hned teď - a to může zvýšit vaši náladu na další dvě hodiny. Užíváním malých kroků ze dne na den se vaše příznaky deprese zmírní a znovu se budete cítit energičtější a nadějnější.

Svépomoc tip 1: Najít způsoby, jak zůstat aktivní

Pokud jste v depresi, možná nebudete chtít dělat nic nebo vidět nikoho. Izolace a odpojení však zhoršují depresi. Čím více se angažujete - sociálně, psychicky a fyzicky - tím lépe se budete cítit.

Hledejte spojení tváří v tvář

Na vlastní pěst, může být obtížné udržet perspektivu a udržet úsilí potřebné k porážce deprese. To je důvod, proč podporovat záležitosti-tak snažit se připojit k ostatním a omezit dobu, kdy jste sami. Pokud se nemůžete dostat ven k socializaci, pozvat své blízké k návštěvě, nebo zůstat v kontaktu po telefonu nebo e-mailu.

Digitální komunikace však není náhradou za osobní kontakt. Snažte se denně vidět lidi osobně. Vaše nálada vám děkuje! A nezapomeňte, že nikdy není pozdě budovat nová přátelství. Začněte tím, že se připojíte ke středisku seniorů, knižnímu klubu nebo jiné skupině lidí s podobnými zájmy.

Způsoby, jak se cítit připojené a zapojené

K překonání deprese - a zastavení návratu - je důležité, abyste se i nadále cítili angažovaní a užívali si silného života. Jak stárneme, život se mění a ztrácíme věci, které dříve zabíraly náš čas a dávaly životu smysl. Můžete například odejít do důchodu, nebo vaše děti mohou odejít z domova, nebo se přátelé mohou přestěhovat. Ale stále existuje spousta způsobů, jak najít nový smysl života a nadále se cítit propojený a angažovaný.

Dostaňte se do světa. Snažte se zůstat celý den doma. Jděte do parku, vydejte se na výlet do kadeřnictví, obědte s přítelem, navštivte muzeum, nebo se vydejte na koncert či hru.

Dobrovolně svůj čas. Pomáhat ostatním je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe a rozšířit svou sociální síť.

Připojte se ke skupině na podporu deprese. Být s ostatními, kteří čelí stejným problémům, může pomoci snížit váš pocit izolace. To může být také inspirující slyšet, jak ostatní zvládají deprese.

Postarej se o domácího mazlíčka Domácí mazlíček vás může udržet ve společnosti a například chůze psa může být pro vás dobrým cvičením a skvělým způsobem, jak se s lidmi setkat. Majitelé psů milují chat, zatímco jejich mazlíčci hrají spolu.

Naučte se nové dovednosti. Vyberte si něco, co jste vždy chtěli naučit, nebo to, že jiskry vaší fantazii a kreativitu-hudební nástroj, cizí jazyk, nebo novou hru nebo sport, například. Vezměte si třídu nebo se připojte k klubu, abyste se setkali s podobně smýšlejícími lidmi.

Vytvářet příležitosti k smíchu. Smích poskytuje náladu, takže vyměňte vtipné příběhy a vtipy se svými blízkými, sledujte komedii, nebo si přečtěte legrační knihu.

Tip 2: Přijměte zdravé návyky

Když jste v depresi, může být těžké najít motivaci dělat cokoliv - natož se starat o své zdraví. Ale vaše zdravotní návyky mají vliv na příznaky deprese. Čím lépe si vezmete své tělo, tím lépe se budete cítit.

Přesuňte své tělo

Cvičení je silná léčba deprese. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že může být stejně účinný jako antidepresiva. A nemusíte trpět přes přísný trénink, abyste mohli využívat výhod. Udělejte si krátkou procházku a uvidíte, jak se cítíte lépe. Cokoliv, co vás dostane nahoru a pomůže vám. Podívejte se na malé způsoby, jak přidat více pohybu do svého dne: zaparkovat dál od obchodu, po schodech, dělat lehké domácí práce, nebo si užít krátkou procházku. To všechno se zvyšuje.

Dokonce i když jste nemocný, křehký nebo zdravotně postižený, existuje mnoho bezpečných cvičení, které můžete udělat pro vybudování své síly a zvýšení nálady - dokonce i ze židle nebo vozíku. Poslechněte si své tělo a ustupte, pokud jste v bolesti.

Jezte na podporu své nálady

Vaše stravovací návyky dělají rozdíl s depresí.

  • Začněte minimalizací cukru a rafinovaných sacharidů. Sladká a škrobnatá potrava pro pohodlí vám může poskytnout rychlé zvýšení, ale zaplatíte za to později, když dojde ke zhroucení hladiny cukru v krvi.
  • Místo toho se zaměřte na kvalitní bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky, které vás zanechají spokojené a emocionálně vyvážené.
  • Příliš dlouhá doba bez jídla může také zhoršit vaši náladu, takže vás unaví a podráždí, a proto se snažte něco jíst alespoň každé 3-4 hodiny.

Podpora kvality spánku

Mnoho starších dospělých bojuje s problémy se spánkem, zejména nespavostí. Nedostatek spánku však zhoršuje depresi. Zaměřte se někde mezi 7 až 9 hodinami spánku každou noc. Můžete si pomoci lépe získat kvalitní spánek tím, že se vyhnete alkoholu a kofeinu, udržujete pravidelný režim spánku a probuzení a ujistěte se, že ložnice je tmavá, klidná a chladná.

Strávit čas na slunci

Sluneční světlo může pomoci zvýšit hladiny serotoninu, zlepšit náladu a vyrovnat se se sezónní afektivní poruchou (SAD). Kdykoliv je to možné, vystupte ven za denního světla a vystavujte se slunci nejméně 15 minut denně.

  • Udělejte si kávu venku nebo u okna, vychutnejte si jídlo pod širým nebem nebo trávte čas zahradou.
  • Cvičení venku turistika, procházky v místním parku, nebo hrát golf s přítelem.
  • Pokud žijete někde s malým zimním sluníčkem, zkuste použít světelnou terapii.

Alkohol a deprese u starších dospělých

To může být lákavé používat alkohol k řešení fyzické a emocionální bolesti. To vám může pomoci zbavit se vaší nemoci, cítit se méně osaměle nebo spát. Alkohol však dlouhodobě zhoršuje příznaky deprese a úzkosti. Poškozuje také funkci mozku a negativně ovlivňuje četné léky, včetně antidepresiv. A zatímco pití vám může pomoci přikývnout, také vás udržuje od získání osvěžující hluboký spánek, který potřebujete.

Tip 3: Víte, kdy vyhledat odbornou pomoc

Léčba deprese je pro starší dospělé stejně účinná jako pro mladší lidi. Vzhledem k tomu, že deprese u starších osob je často spouštěna nebo zhoršována obtížnou životní situací nebo problémem, měl by se tento plán řešit každý léčebný plán. Pokud je osamělost v kořenech vaší deprese, například léky samy o sobě problém nevyléčí. Rovněž je třeba řešit jakékoli zdravotní problémy komplikující depresi.

Antidepresivní rizikové faktory

Starší dospělí jsou citlivější na vedlejší účinky léků a jsou náchylní k interakcím s jinými léky, které užívají. Studie také zjistily, že SSRI, jako je Prozac, mohou způsobit rychlý úbytek kostní hmoty a vyšší riziko zlomenin a pádů. Vzhledem k těmto bezpečnostním obavám by měli být pečlivě sledováni starší dospělí na antidepresivech.

V mnoha případech může být léčba a / nebo změny zdravého životního stylu, jako je cvičení, stejně účinné jako antidepresiva při zmírnění deprese, bez nebezpečných vedlejších účinků.

Poradenství a terapie

Terapie funguje dobře na depresi, protože řeší základní příčiny deprese, spíše než jen symptomy.

  • Podpůrné poradenství zahrnuje náboženské a vzájemné poradenství. To může zmírnit osamělost a beznaděj deprese, a pomůže vám najít nový smysl a účel.
  • Terapie pomáhá vám pracovat prostřednictvím stresových změn života, léčit ze ztrát a zpracovávat obtížné emoce. To může také pomoci změnit negativní myšlení vzory a rozvíjet lepší zvládání dovedností.
  • Podpůrné skupiny pro deprese, nemoci nebo úmrtí vás spojí s ostatními, kteří prochází stejnými výzvami. Jsou bezpečným místem pro sdílení zkušeností, rad a povzbuzení.

Jak pomoci staršímu dospělému s depresí

Samotná povaha deprese narušuje schopnost člověka hledat pomoc, odčerpávat energii a sebeúctu. Pro seniory v depresi, vychovávané v době, kdy byla duševní choroba značně stigmatizována a nepochopena, může být ještě obtížnější - zejména pokud nevěří, že deprese je skutečná nemoc, jsou příliš pyšní nebo stydí se požádat o pomoc, nebo se obávat, že se stanou jejich rodiny.

Je-li starší osoba, o kterou vám záleží, v depresi, můžete ji změnit poskytnutím emocionální podpory. Poslouchejte svého milovaného s trpělivostí a soucitem. Nemusíte se snažit „opravit“ něčí depresi; stačí, když tam budu poslouchat. Nekritizujte vyjádřené pocity, ale poukazujte na realitu a nabízejte naději. Můžete také pomoci tím, že uvidíte, že váš blízký dostane přesnou diagnózu a vhodnou léčbu. Pomozte svému milovanému najít dobrého lékaře, doprovázet je na schůzky a nabídnout morální podporu.

Další tipy na pomoc depresi starší miloval jeden

Pozvěte svého blízkého ven. Deprese je méně pravděpodobná, když těla a mysli lidí zůstávají aktivní. Navrhněte aktivity, které budete dělat společně, aby si milovaná osoba užila: procházky, uměleckou třídu, výlet do filmů - vše, co poskytuje duševní nebo fyzickou stimulaci.

Plán pravidelných společenských aktivit. Skupinové výlety, návštěvy přátel a rodinných příslušníků nebo výlety do místního seniorského či komunitního centra mohou pomoci v boji proti izolaci a osamělosti. Buďte opatrní, pokud jsou vaše plány odmítnuty: depresivní lidé se často cítí lépe, když jsou kolem ostatních.

Plánujte a připravujte zdravá jídla. Špatná strava může zhoršit depresi, takže se ujistěte, že váš milenec jedí správně, s množstvím ovoce, zeleniny, celých zrn a bílkovin při každém jídle.

Povzbuzujte osobu, aby s léčbou pokračovala. Deprese se obvykle opakuje, když je léčba zastavena příliš brzy, takže pomáhejte svému blízkému udržet krok s léčebným plánem. Pokud to nepomáhá, podívejte se do jiných léků a terapií.

Ujistěte se, že všechny léky jsou přijímány podle pokynů. Připomeňte osobě, aby poslouchala pokyny lékaře o užívání alkoholu při léčbě. Pomozte jim vzpomenout si, kdy si vzít svou dávku.

Dávejte pozor na sebevražedné varovné signály. Vyhledejte okamžitou odbornou pomoc, pokud máte podezření, že váš milovaný člověk přemýšlí o sebevraždě.

Kde se obrátit o pomoc

Ve Spojených státech.Vyhledejte DBSA Kapitoly / Skupiny podpory nebo zavolejte na linku pomoci NAMI pro podporu a doporučení na 1-800-950-6264

Spojené království: Najděte skupiny pro podporu deprese osobně a online nebo zavolejte na Infolinka Mind na adrese 0300 123 3393

Austrálie: Vyhledejte podpůrné skupiny a regionální zdroje nebo volejte Centrum nápovědy SANE na 1800 18 7263

Kanada: Výzva Mood poruchy společnosti Kanady u 519-824-5565

Indie: Volejte linku pomoci Nadace Vandrevala (Indie) na čísle 1860 2662 345 nebo 1800 2333 330

Pomoc při prevenci sebevražd

Ve Spojených státech.: Volejte Národní linii prevence sebevražd na 1-800-273-8255

Spojené království a Irsko: Volejte Samaritans UK na čísle 116 123

Austrálie: Call Lifeline Austrálie na 13 11 14

Ostatní zeměNavštivte IASP nebo Mezinárodní sebevražedné horké linky a najděte si linku pomoci

Doporučená četba

Porozumění depresi - mnoho tváří deprese a jak najít úlevu. (Zvláštní zdravotní zpráva Harvard Medical School)

Starší dospělí a deprese - znamení a léčba deprese u starších dospělých. (NIMH)

Deprese u starších dospělých - Co to je, jaké jsou rizikové faktory a jak si můžete pomoci sami. (Královská vysoká škola psychiatrů)

Deprese - diagnóza, léčba a alternativní techniky pro léčbu deprese. (Klinika Mayo)

Použití antidepresiv spojené s úbytkem kostní hmoty - spojení mezi použitím SSRI u dospělých nad 65 let a abnormálním úbytkem kostní hmoty. (Národní institut zdraví)

Autoři: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: prosinec 2018.

Loading...

Populární Kategorie