Hraniční porucha osobnosti (BPD)

Průvodce příznaky, léčba a zotavení

Představte si, jak se měnící se písky - půda pod nohama se neustále mění a hází vás z rovnováhy, takže vás děsí strach a obrana. To je to, jako byste měli hraniční poruchu osobnosti (BPD). Téměř všechno ve vašem světě je nestabilní: vaše vztahy, nálady, myšlení, chování a dokonce i vaše identita. Je to děsivý a bolestivý způsob, jak žít. Ale je tu naděje. Tam jsou účinné BPD léčby a zvládání dovedností, které vám mohou pomoci cítit se lépe a zpět v řízení vašich myšlenek, pocitů a akcí.

Co je to hraniční porucha osobnosti (BPD)?

Máte-li hraniční poruchu osobnosti (BPD), máte pravděpodobně pocit, že jste na horské dráze - a to nejen kvůli nestabilním emocím nebo vztahům, ale také v rozrušení, kdo jste. Vaše vlastní představa, cíle a dokonce i vaše záliby a nálady se mohou často měnit způsoby, které se zdají být matoucí a nejasné.

Lidé s BPD bývají velmi citliví. Někteří to popisují jako by měli exponovaný nervový konec. Malé věci mohou vyvolat intenzivní reakce. A jednou naštvaná, máte problémy uklidnit. Je snadné pochopit, jak tato emoční volatilita a neschopnost samo-uklidnit vede ke zmatku ve vztahu a impulzivnímu - dokonce bezohlednému chování. Když jste v hrdle ohromujících emocí, nejste schopni přemýšlet rovně nebo zůstat uzemněni. Můžete říci škodlivé věci nebo jednat v nebezpečných nebo nevhodných způsobech, které vás pociťují provinile nebo stydí. Je to bolestivý cyklus, který se nedá uniknout. Ale není to tak.

BPD je léčitelná

V minulosti bylo pro mnoho odborníků v oblasti duševního zdraví obtížné léčit hraniční poruchu osobnosti (BPD), takže dospěli k závěru, že je málo. Nyní ale víme, že BPD je léčitelná. Ve skutečnosti je dlouhodobá prognóza BPD lepší než u deprese a bipolární poruchy. Vyžaduje však specializovaný přístup. Pointa je v tom, že většina lidí s BPD se může a může dostat lépe - a to tak rychle a se správnými léčbami a podporou.

Léčení je záležitostí porušování nefunkčních vzorců myšlení, pocitu a chování, které vám způsobují úzkost. Není snadné změnit celoživotní návyky. Volba pozastavit, přemýšlet a pak jednat v nových způsobech se bude zpočátku cítit nepřirozeně a nepohodlně. Ale s časem vytvoříte nové návyky, které vám pomohou udržet si emocionální rovnováhu a zůstat pod kontrolou.

Rozpoznávání hraniční poruchy osobnosti

Identifikujete následující tvrzení?

  • Často se cítím „prázdný“.
  • Moje emoce se velmi rychle posouvají a často zažívám extrémní smutek, hněv a úzkost.
  • Neustále se bojím, že lidé, na kterých mi záleží, mě opustí nebo mě opustí.
  • Většinu svých romantických vztahů bych popsal jako intenzivní, ale nestabilní.
  • Způsob, jakým se cítím k lidem v mém životě, se může dramaticky změnit z jednoho momentu na druhý - a já nechápu proč.
  • Často dělám věci, o nichž vím, že jsou nebezpečné nebo nezdravé, jako je jízda bezohledně, s nebezpečným pohlavním stykem, pití alkoholu, užívání drog, nebo s výběrem spreje.
  • Pokusil jsem se ublížit sám sobě, zabývající se sebevražedným chováním, jako je řezání nebo hrozba sebevraždy.
  • Když se cítím nejistý ve vztahu, mám tendenci bouchat nebo dělat impulzivní gesta, abych udržel blízkou osobu blízko.

Pokud se identifikujete několik těchto výroků můžete trpět hraniční poruchou osobnosti. Samozřejmě potřebujete odborníka na duševní zdraví, abyste učinili oficiální diagnózu, protože BPD lze snadno zaměňovat s jinými problémy. Ale i bez diagnózy, můžete najít svépomoc tipy v tomto článku užitečné pro zklidnění své vnitřní emoční bouře a naučit se ovládat sebe-škodlivé impulsy.

Příznaky a symptomy

Hraniční porucha osobnosti (BPD) se projevuje mnoha různými způsoby, ale pro účely diagnózy odborníci na duševní zdraví seskupují symptomy do devíti hlavních kategorií. Chcete-li být diagnostikován s BPD, musíte vykazovat známky nejméně pěti z těchto příznaků. Kromě toho musí být příznaky dlouhodobé (obvykle začínají v adolescenci) a ovlivňují mnoho oblastí vašeho života.

9 příznaků BPD

  1. Strach z opuštění. Lidé s BPD jsou často vyděšeni z toho, že jsou opuštěni nebo zůstali sami. Intenzivní strach může vyvolat i něco tak neškodného, ​​jako milovaného člověka, který přijíždí domů pozdě z práce nebo odchází na víkend. To může vyvolat zběsilé snahy udržet druhou osobu blízko. Můžete prosit, držet se, zahajovat boje, sledovat pohyby svých milovaných osob, nebo dokonce fyzicky zablokovat osobu před odchodem. Bohužel, toto chování má tendenci mít opačný efekt, který vede ostatní.
  2. Nestabilní vztahy. Lidé s BPD mají tendenci mít vztahy, které jsou intenzivní a krátkodobé. Můžete se zamilovat rychle, věřit, že každý nový člověk je ten, kdo vás bude cítit jako celek, jen aby byl rychle zklamaný. Vaše vztahy se zdají být dokonalé nebo hrozné, bez jakýchkoli středních cest. Vaši milenci, přátelé nebo členové rodiny se mohou cítit, jako by měli emocionální bičování v důsledku vašich rychlých výkyvů od idealizace k devalvaci, hněvu a nenávisti.
  3. Nejasný nebo posunutý obraz. Když máte BPD, váš pocit sebe sama je obvykle nestabilní. Někdy se můžete cítit dobře o sobě, ale jindy se nenávidíte, nebo se dokonce považujete za zlo. Pravděpodobně nemáte jasnou představu o tom, kdo jste nebo co chcete v životě. V důsledku toho můžete často měnit zaměstnání, přátele, milovníky, náboženství, hodnoty, cíle nebo dokonce sexuální identitu.
  4. Impulzivní, sebezničující chování. Pokud máte BPD, můžete se zapojit do škodlivého chování, které vyhledává pocity, zejména když jste naštvaný. Můžete impulzivně utrácet peníze, které si nemůžete dovolit, otrávení, jízda bezohledně, krádeže, riskantní sex nebo přehánění drogami nebo alkoholem. Tyto riskantní chování vám mohou pomoci, abyste se v tuto chvíli cítili lépe, ale ti a ti kolem vás v dlouhodobém horizontu ublížili.
  5. Sebepoškození. Sebevražedné chování a úmyslné sebepoškozování je běžné u lidí s BPD. Sebevražedné chování zahrnuje přemýšlení o sebevraždě, sebevražedná gesta nebo vyhrožování nebo vlastně pokus o sebevraždu. Sebepoškozování zahrnuje všechny ostatní pokusy ublížit se bez sebevražedného úmyslu. Mezi běžné formy sebepoškozování patří řezání a pálení.
  6. Extrémní emoční výkyvy. Nestabilní emoce a nálady jsou společné s BPD. V jednu chvíli se můžete cítit šťastní a další, zoufalí. Malé věci, které ostatní lidé odlepí, vás mohou poslat do emocionální spony. Tyto výkyvy nálady jsou intenzivní, ale mají tendenci projít poměrně rychle (na rozdíl od emočních výkyvů deprese nebo bipolární poruchy), obvykle trvajících jen několik minut nebo hodin.
  7. Chronické pocity prázdnoty. Lidé s BPD často mluví o prázdnotě, jako by v nich byla díra nebo prázdnota. V extrémním případě se můžete cítit, jako byste byli „nic“ nebo „nikdo“. Tento pocit je nepříjemný, takže se můžete pokusit zaplnit prázdnotu věcmi jako drogy, jídlo nebo sex. Nic se ale neuspokojuje.
  8. Výbušný hněv. Pokud máte BPD, můžete zápasit s intenzivním hněvem a krátkým temperamentem. Můžete také mít potíže se ovládáním, jakmile pojistka svítí, řvát, házet věci nebo se úplně vyčerpá vztekem. Je důležité poznamenat, že tento vztek není vždy nasměrován směrem ven. Můžete strávit spoustu času pocitem hněvu na sebe.
  9. Pocit podezřelé nebo z kontaktu s realitou. Lidé s BPD často bojují s paranojem nebo podezřelými myšlenkami o motivech druhých. Při stresu můžete dokonce ztratit kontakt s realitou - zkušeností známým jako disociace. Můžete se cítit mlhavě, rozmístěni, nebo jako byste byli mimo své vlastní tělo.

Časté současně se vyskytující poruchy

Hraniční porucha osobnosti je zřídka diagnostikována sama. Časté poruchy vyskytující se současně zahrnují:

  • deprese nebo bipolární porucha
  • zneužívání návykových látek
  • poruchy příjmu potravy
  • úzkostných poruch

Když je BPD úspěšně léčena, ostatní poruchy se také často zlepšují. Ale opak není vždy pravdivý. Můžete například úspěšně léčit příznaky deprese a stále bojovat s BPD.

Příčiny - a naděje

Většina odborníků na duševní zdraví se domnívá, že hraniční porucha osobnosti (BPD) je způsobena kombinací zděděných nebo vnitřních biologických faktorů a vnějších environmentálních faktorů, jako jsou traumatické zážitky v dětství.

Rozdíly mozku

V mozku BPD se odehrává spousta složitých věcí a vědci se stále rozpletou, co to všechno znamená. Ale v podstatě, pokud máte BPD, váš mozek je v pohotovosti. Věci se vám zdají být děsivější a stresující než ostatním lidem. Váš přepínač boje nebo letu je snadno zakopnut, a jakmile je zapnutý, unese váš racionální mozek a spustí primitivní instinkty přežití, které nejsou vždy vhodné pro danou situaci.

Mohlo by to znít, jako by nebylo nic, co byste mohli udělat. Koneckonců, co můžete dělat, když je váš mozek jiný? Ale pravdou je, že můžete změnit svůj mozek. Pokaždé, když cvičíte novou zvládací reakci nebo techniku ​​uklidňující sebe sama, vytváříte nové nervové cesty. Některé léčby, jako je meditace všímavosti, mohou dokonce růst vaši mozkovou hmotu. Čím více budete cvičit, tím silnější a automatičtější budou tyto cesty. Tak se nevzdávej! S časem a obětavostí můžete změnit způsob, jakým si myslíte, cítíte a jednáte.

Poruchy osobnosti a stigma

Když psychologové mluví o „osobnosti“, odkazují na vzorce myšlení, pocitu a chování, které činí každého z nás jedinečným. Nikdo se po celou dobu neřídí úplně stejně, ale máme tendenci komunikovat a zapojovat se do světa poměrně konzistentním způsobem. To je důvod, proč jsou lidé často označováni za „plaché“, „odcházející“, „pečlivé“, „zábavné“ a tak dále. To jsou prvky osobnosti.

Protože osobnost je tak přirozeně spojena s identitou, pojem „porucha osobnosti“ by vám mohl zanechat pocit, že s tím, kým jste, je něco zásadně špatného. Porucha osobnosti však není znakový úsudek. Z klinického hlediska „porucha osobnosti“ znamená, že váš vztah k světu se výrazně liší od normy. (Jinými slovy, nejednáš tak, jak to většina lidí očekává). To způsobuje důsledné problémy pro vás v mnoha oblastech vašeho života, jako jsou vaše vztahy, kariéra a vaše pocity o sobě a ostatních. Ale co je nejdůležitější, tyto vzory mohou být změněny!

Svépomocné tipy: 3 klíče ke zvládání BPD

  1. Uklidněte emocionální bouři
  2. Naučte se ovládat impulzivitu a tolerovat úzkost
  3. Zlepšete své interpersonální dovednosti

Svépomoc tip 1: Uklidnění emocionální bouře

Jako někdo s BPD jste pravděpodobně strávili spoustu času bojováním s vašimi podněty a emocemi, takže přijetí může být těžká věc, která vám zabalí mysl. Přijetí vašich emocí však neznamená, že je schválíte nebo se vzdáte utrpení. To znamená, že přestanete bojovat, vyhýbat se, potlačovat nebo popírat, co cítíte. Dávat si svolení mít tyto pocity může odnést spoustu jejich moci.

Snažte se jednoduše zažít své pocity bez úsudku nebo kritiky. Pusťte minulost a budoucnost a zaměřte se výhradně na současný okamžik. Techniky všímavosti mohou být v tomto ohledu velmi účinné.

  • Začněte tím, že budete pozorovat své emoce, jakoby zvenčí.
  • Sledujte, jak přicházejí a odcházejí (to může pomoci myslet na ně jako na vlny).
  • Zaměřte se na fyzické pocity, které doprovázejí vaše emoce.
  • Řekněte si, že přijímáte to, co cítíte právě teď.
  • Připomeňte si, že právě proto, že máte pocit, že něco neznamená, že je to realita.

Udělejte něco, co stimuluje jeden nebo více vašich smyslů

Zapojení svého smyslu je jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak rychle uklidnit. Budete muset experimentovat, abyste zjistili, která senzorická stimulace pro vás nejlépe funguje. Budete také potřebovat různé strategie pro různé nálady. Co může pomoci, když jste naštvaný nebo rozrušený, je velmi odlišný od toho, co vám může pomoci, když jste necitlivý nebo depresivní. Zde je několik tipů, jak začít:

Dotek. Pokud se necítíte dost, zkuste na rukou studenou nebo horkou (ale ne opařenou) vodu; držet kus ledu; nebo uchopte předmět nebo okraj kusu nábytku tak pevně, jak jen můžete. Pokud se cítíte příliš mnoho a potřebujete se uklidnit, zkuste si horkou koupel nebo sprchu; Přiléhající pod přikrývky, nebo mazlení se zvířetem.

Chuť. Pokud máte pocit, prázdná a otupělý, zkuste sát na silně ochucené mincovny nebo bonbóny, nebo pomalu jíst něco s intenzivní chuť, jako je sůl-a-ocet čipy. Pokud se chcete uklidnit, zkuste něco uklidňujícího, jako je horký čaj nebo polévka.

Vůně. Světlo svíčky, vůně květin, zkuste aromaterapii, spritz váš oblíbený parfém, nebo šlehat něco v kuchyni, která voní dobře. Možná zjistíte, že nejlépe reagujete na silné pachy, jako jsou citrusy, koření a kadidlo.

Pohled. Zaměřte se na obraz, který zaujme vaši pozornost. To může být něco ve vašem bezprostředním okolí (skvělý výhled, nádherná aranžmá květin, oblíbený obraz nebo fotografie) nebo něco ve vaší fantazii, kterou si představujete.

Zvuk. Zkuste poslouchat hlasitou hudbu, vyzvánění bzučáku nebo píšťalku, když budete potřebovat trhnout. Chcete-li se uklidnit, zapněte uklidňující hudbu nebo poslouchejte uklidňující zvuky přírody, jako je vítr, ptáci nebo oceán. Zvukový stroj funguje dobře, pokud nemůžete slyšet skutečnou věc.

Snižte emocionální zranitelnost

Je větší pravděpodobnost, že zažijete negativní emoce, když se spustíte dolů a pod stresem. Proto je velmi důležité, abyste se postarali o svou fyzickou a duševní pohodu.

Postarejte se o sebe:

  • Vyhněte se lékům měnícím náladu
  • Jíst vyváženou, výživnou stravu
  • Dostatek kvalitního spánku
  • Cvičení pravidelně
  • Minimalizace stresu
  • Nácvik relaxačních technik

Tip 2: Naučte se ovládat impulzivitu a tolerovat úzkost

Zklidňující techniky popsané výše vám mohou pomoci relaxovat, když začnete být vykolejeni stresem. Co ale děláte, když se cítíte ohromeni obtížnými pocity? To je místo, kde přichází impulsivita hraniční poruchy osobnosti (BPD). V horku okamžiku jste tak zoufalí pro úlevu, že budete dělat cokoliv, včetně věcí, o kterých víte, že byste neměli - jako řezání, bezohledné sex, nebezpečná jízda a pití. Dokonce se může zdát, že nemáte na výběr.

Přechod z kontroly nad svým chováním na kontrolu

Je důležité si uvědomit, že tyto impulzivní chování slouží účelu. Jsou to mechanismy zvládání problémů. Cítíte se lépe, i když jen na krátkou chvíli. Dlouhodobé náklady jsou však extrémně vysoké.

Opětovné získání kontroly nad svým chováním začíná učením tolerovat úzkost. Je to klíč ke změně destruktivních vzorů BPD. Schopnost snášet úzkost vám pomůže stisknout pauzu, když máte nutkání jednat ven. Namísto reakce na obtížné emoce se sebezničujícím chováním se naučíte jezdit na nich a přitom si udržet kontrolu nad zážitkem.

Pro krok-za-krokem, self-řízený program, který vás naučí, jak jezdit na "divoký kůň" ohromující pocity, podívejte se na naši bezplatnou Emotional Intelligence Toolkit. Sada nástrojů vás naučí, jak:

  • Spojte se se svými emocemi
  • žít s emocionální intenzitou
  • zvládat nepříjemné nebo hrozící pocity
  • zůstat v klidu a soustředit se i na rozrušené situace

Sada nástrojů vás naučí, jak tolerovat úzkost, ale nekončí. To vás také naučí, jak se pohybovat od emocionálně vypnout k prožívání své emoce plně. To vám umožní zažít celou řadu pozitivních emocí, jako je radost, mír a naplnění, které jsou také odříznuty, když se snažíte vyhnout negativním pocitům.

Uzemňovací cvičení, které vám pomůže pozastavit a znovu získat kontrolu

Jakmile je spuštěna odezva na boj nebo let, neexistuje způsob, jak si „myslet“ klid. Namísto soustředění se na vaše myšlenky se zaměřte na to, co cítíte ve svém těle. Následující cvičení uzemnění je jednoduchý, rychlý způsob, jak brzdit impulsivitu, uklidnit a znovu získat kontrolu. To může udělat velký rozdíl v několika málo minutách.

Najděte si klidné místo a sedět v pohodlné poloze.

Zaměřte se na to, co ve svém těle zažíváte. Pocit, na jakém povrchu sedíte. Cítit nohy na podlaze. Pociťujte své ruce v klíně.

Soustřeďte se na dýchání, pomalu se zhluboka nadechuje. Pomalu se nadechněte. Pauza na počet tří. Pak pomalu vydechněte, ještě jednou se zastavte na tři. Pokračujte v tom několik minut.

V případě nouze odvrátit pozornost

Pokud vaše pokusy o uklidnění nefungují a začnete se cítit ohromeni ničivými nutkáními, může vás rušit pozornost. Vše, co potřebujete, je zachytit vaše zaměření dostatečně dlouho, aby negativní impuls zmizel. Cokoliv, co přitahuje vaši pozornost, může fungovat, ale rozptýlení je nejúčinnější, když je aktivita také uklidňující. Kromě již zmiňovaných strategií založených na smyslech je zde několik věcí, které můžete zkusit:

Sledovat televizi. Vyberte si něco, co je opakem toho, co cítíte: komedie, pokud se cítíte smutný, nebo něco relaxačního, pokud jste naštvaní nebo rozrušeni.

Udělejte něco, co vás baví, abyste měli plné ruce práce. Mohlo by to být cokoliv: zahradnictví, malba, hraní na nástroj, pletení, čtení knihy, hraní počítačových her, nebo sudoku nebo slovní puzzle.

Vrhněte se do práce. Můžete také odvrátit pozornost od práce a pochůzky: čištění domu, práce na dvoře, nakupování s potravinami, péče o domácího mazlíčka, nebo praní prádla.

Aktivní. Intenzivní cvičení je zdravý způsob, jak dostat své adrenalinové pumpy a uvolnit páru. Pokud máte pocit, stres, můžete zkusit více relaxační aktivity, jako je jóga nebo procházka kolem vašeho okolí.

Zavolej kamaráda. Mluvit s někým, komu důvěřujete, může být rychlým a vysoce účinným způsobem, jak se odvrátit, cítit se lépe a získat určitou perspektivu.

Tip 3: Zlepšete své interpersonální dovednosti

Pokud máte hraniční poruchu osobnosti, pravděpodobně jste zápasili s udržováním stabilních, uspokojujících vztahů s milenci, spolupracovníky a přáteli. Je to proto, že máte potíže s krokem zpět a vidět věci z pohledu jiných lidí. Máte sklon k nesprávnému pochopení myšlenek a pocitů druhých, nepochopení toho, jak vás vidí ostatní, a přehlížet, jak jsou vaše chování ovlivněny. Není to tak, že vám to nevadí, ale pokud jde o ostatní lidi, máte velké slepé místo. Prvním krokem je rozpoznání vašeho mezilidského slepého úhlu. Když přestanete obviňovat ostatní, můžete začít podnikat kroky ke zlepšení vztahů a sociálních dovedností.

Zkontrolujte své předpoklady

Když jste vykolejeni stresem a negativitou, jak často bývají lidé s BPD, je snadné pochopit záměry druhých. Pokud jste si vědomi této tendence, zkontrolujte své předpoklady. Pamatujte si, že nejste čtenář mysli! Namísto skoku na (obvykle negativní) závěry zvažte alternativní motivace. Jako příklad, řekněme, že váš partner byl náhlý s vámi na telefonu a teď se cítíte nejistí a bojíte se, že jste ztratili zájem o vás. Než budete jednat podle těchto pocitů:

Přestaňte uvažovat o různých možnostech. Možná je váš partner pod tlakem při práci. Možná má stresující den. Možná ještě nemá kávu. Pro jeho chování existuje mnoho alternativních vysvětlení.

Požádejte osobu, aby objasnila jejich úmysly. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zkontrolovat vaše předpoklady, je požádat druhou osobu, co si myslí nebo cítí. Pokuste se zkontrolovat, co znamenají jejich slova nebo činy. Namísto obviňujícího postupu zkuste měkčí přístup: „Mohl bych se mýlit, ale cítím se jako… “ neboMožná jsem příliš citlivá, ale mám pocit, že…

Zastavte projekci

Máte tendenci brát své negativní pocity a promítat je na jiné lidi? Vyplazujete se na ostatní, když se cítíte špatně? Cítí se zpětná vazba nebo konstruktivní kritika jako osobní útok? Pokud ano, můžete mít problém s projekcí.

Chcete-li bojovat s projekcí, musíte se naučit aplikovat brzdy - stejně jako jste udělali, abyste omezili své impulzivní chování. Nalaďte své emoce a fyzické pocity ve svém těle. Všímejte si příznaků stresu, jako je rychlý tep, svalové napětí, pocení, nevolnost nebo závratě. Když se cítíte takhle, budete pravděpodobně pokračovat v útoku a řeknete něco, co budete později litovat. Pauza a několikrát se zhluboka nadechne. Pak si položte následující tři otázky:

  1. Jsem na sebe naštvaná?
  2. Cítím se stydět nebo se bojím?
  3. Obávám se, že jsem opuštěný?

Pokud je odpověď ano, udělejte si přestávku na konverzaci. Řekněte druhé osobě, že se cítíte emocionální, a chtěli byste nějaký čas přemýšlet, než o tom budete dál diskutovat.

Převezměte odpovědnost za svou roli

Konečně, je důležité převzít odpovědnost za roli, kterou ve svých vztazích hrajete. Zeptejte se sami sebe, jak mohou vaše akce přispět k problémům. Jak se vaše slova a chování cítí? Padáte do pasti, když vidíte druhou osobu buď jako dobrou, nebo špatnou? Když se snažíte, abyste se dostali do obuvi jiných lidí, dali jim prospěch z pochybností a snížili svou obranyschopnost, začnete si všimnout rozdílu v kvalitě vašich vztahů.

Diagnostika a léčba

Je důležité si uvědomit, že nemůžete diagnostikovat hraniční poruchu osobnosti sami. Takže pokud si myslíte, že vy nebo váš blízký člověk trpí BPD, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. BPD je často zmatená nebo překrývající se s jinými podmínkami, takže budete potřebovat odborníka na duševní zdraví, abyste vás mohli vyhodnotit a provést přesnou diagnózu. Pokuste se najít někoho se zkušenostmi diagnostikovat a léčit BPD.

Význam nalezení správného terapeuta

Podpora a vedení kvalifikovaného terapeuta může znamenat obrovský rozdíl v léčbě a zotavení BPD. Terapie může sloužit jako bezpečný prostor, kde můžete začít pracovat prostřednictvím vztahů a důvěry a „vyzkoušet“ nové techniky zvládání.

Zkušený odborník bude obeznámen s terapiemi BPD, jako je např terapie dialektického chování (DBT) a terapie zaměřené na schémata. Přestože se tyto terapie ukázaly jako užitečné, není vždy nutné dodržovat specifický léčebný přístup. Mnozí odborníci se domnívají, že týdenní terapie zahrnující vzdělávání o poruše, podpoře rodiny a školení o sociálních a emocionálních dovednostech může léčit většinu případů BPD.

Je důležité, abyste si našli čas, abyste našli terapeuta, se kterým se cítíte v bezpečí. Udělejte si čas najít správnou osobu. Ale jakmile to uděláte, zavolejte k léčbě. Můžete začít přemýšlet, že váš terapeut bude vaším spasitelem, jen aby se stal rozčarovaným a měl pocit, že nemají co nabídnout. Pamatujte, že tyto výkyvy od idealizace k démonizaci jsou příznakem BPD. Snažte se to vydržet s terapeutem a umožnit růst vztahu. A mějte na paměti, že změna je svým charakterem nepříjemná. Pokud se v terapii nikdy necítíte nepříjemně, pravděpodobně nebudete postupovat.

Nepočítejte s lékem na léky

Ačkoli mnoho lidí s BPD užívá léky, faktem je, že existuje jen velmi málo výzkumů, které ukazují, že je to užitečné. A co víc, v USA, Food and Drug Administration (FDA) neschválil žádné léky pro léčbu BPD. To neznamená, že léky nejsou nikdy užitečné - zvláště pokud trpíte problémy se souběžným výskytem, ​​jako je deprese nebo úzkost - ale není to lék na samotný BPD. Pokud jde o BPD, terapie je mnohem efektivnější. Musíš mu dát čas. Váš lékař však může zvážit medikaci, pokud:

  • jste diagnostikováni jak s BPD, tak s depresí nebo bipolární poruchou
  • trpíte záchvaty paniky nebo těžkou úzkostí
  • začnete halucinace nebo máte bizarní paranoidní myšlenky
  • pociťujete sebevraždu nebo hrozí nebezpečí zranění sebe nebo jiných

Doporučená četba

Hraniční porucha osobnosti - přehled symptomů, příčin a léčby. (Národní institut duševního zdraví)

Emocionální zranitelnost hraniční poruchy osobnosti - dozvědět se více o emocionálním světě lidí s BPD. (PsychCentral)

Biologie mozku, BPD a všímavost - průvodce po některých z výzkumu mozku a hraniční poruchy osobnosti (BPD). (Nové publikace Harbinger)

Ošetření pro hraniční poruchu osobnosti - prozkoumat druhy léčby. (Národní vzdělávací aliance pro pohraniční poruchu osobnosti)

Co je DBT? - Přehled terapie dialektického chování, široce studovaná terapie pro BPD. (Technika chování)

Autoři: Melinda Smith, M.A. a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie