Lepší sex jako vy

Tipy pro radost zdravý sex život, jak jste si starší

Pohlaví může být mocným emocionálním zážitkem a skvělým nástrojem pro ochranu nebo zlepšení zdraví, a to rozhodně není jen pro mladé. Sex ve věku nad 50 let může představovat problémy a můžete se cítit odradeni problémy spojenými s procesem stárnutí, ale tyto problémy nejsou nepřekonatelné. S lepším porozuměním a otevřenou myslí si můžete i nadále užívat fyzicky a emocionálně naplňujícího sexuálního života - není to otázka věku, ale touhy.

Dobrý sex v každém věku

Potřeba intimity je nestárnoucí. Studie nyní potvrzují, že bez ohledu na vaše pohlaví si můžete užívat sexu tak dlouho, jak si přejete. Samozřejmě, že sex na 70 nebo 80 nemusí být takový, jak je na 20 nebo 30, ale v některých ohledech to může být lepší. Jako starší dospělý člověk se můžete cítit moudřeji, než jste byli ve svých dřívějších letech, a vědět, co pro vás je nejlepší, pokud jde o váš sexuální život. Starší lidé mají často mnohem větší sebevědomí a sebeuvědomění a cítí se uvolněni z nereálných ideálů mládeže a předsudků druhých. A když jsou děti pěstovány a pracují méně náročně, páry jsou lépe schopny si odpočinout a užívat si bez starých rozptýlení.

Z mnoha důvodů se však mnozí dospělí obávají o sex v pozdějších letech a nakonec se odvracejí od sexuálních setkání. Někteří starší dospělí se cítí v rozpacích, ať už těmi stárnoucími těly nebo jejich „výkonem“, zatímco jiní jsou postiženi nemocí nebo ztrátou partnera. Bez přesných informací a otevřené mysli se dočasná situace může změnit na trvalou. Můžete se vyhnout tomu, aby se to stalo aktivním. Ať už se snažíte obnovit nebo zlepšit svůj sexuální život, je důležité být připraveni vyzkoušet nové věci a v případě potřeby požádat o odbornou pomoc. Je mnoho, co můžete udělat, abyste kompenzovali normální změny, které přicházejí se stárnutím. S patřičnými informacemi a podporou mohou být vaše pozdější roky vzrušujícím časem prozkoumat emocionální a smyslové aspekty vaší sexuality.

Výhody sexu, jak jste věku

Jako starší dospělý, dvě věci, které mohly přinést největší radost-děti a kariéru-může již být tak převládající ve vašem každodenním životě. Osobní vztahy často nabývají většího významu a sex může být důležitým způsobem spojení. Sex má moc:

  • Zlepšit duševní a fyzické zdraví. Pohlaví může spalovat tuk, způsobit, že mozek uvolňuje endorfiny a drasticky snižuje úzkost.
  • Zvyšte životnost. Díky dobrým zdravotním přínosům může dobrý sexuální život přidat do vašeho života roky.
  • Solidifikovat vztahy. Sex je šance vyjádřit blízkost vašeho nejhlubšího vztahu.
  • Dejte útočiště. Sex vám dává šanci uniknout z někdy kruté reality světa.

Přijměte a oslavte, kdo jste

Sex v pozdějším životě nemusí být stejný jako ve vašem mládí - ale to nemusí být špatná věc. Ve skutečnosti může být sex zábavnější než kdy jindy. Jak zjistíte, že jste starší identitu, můžete:

Využijte zkušeností. Nezávislost a sebevědomí, které přichází s věkem, může být pro vašeho manžela nebo potenciální partnery velmi atraktivní. Nezáleží na vašem pohlaví, můžete se cítit lépe o svém těle na 62 nebo 72, než jste na 22. A to je pravděpodobné, že nyní víte více o sobě a co vás vzrušuje a šťastný. Vaše zkušenost a sebevědomí mohou váš sexuální život vzrušovat pro vás a vašeho partnera.

Dívat se dopředu. Jak jste věku, zkuste pustit očekávání pro svůj sexuální život. Snažte se vyhýbat tomu, jak se věci liší. Pokud jste si ve svých mladších letech užívali aktivního sexuálního života, není důvod zpomalit s věkem, pokud nechcete. Pozitivní postoj a otevřená mysl mohou jít dlouhou cestu směrem ke zlepšení vašeho sexuálního života, jak jste věku.

Milujte a vážte si svého staršího já. Přirozeně, vaše tělo prochází změnami v průběhu věku. Vypadáte a cítíte se jinak, než když jste byl mladší. Pokud však tyto změny přijmete jako přirozené a vydržíte hlavu vysoko, budete se nejen cítit lépe, ale budete také přitažlivější pro ostatní. Důvěra a poctivost sbírají respekt ostatních - a mohou být sexy a přitažlivé.

Dobrý sex, jak jste věku je bezpečný sex, jak jste věku

Jako starší dospělý člověk musí být stejně opatrný jako mladší lidé, když máte sex s novým partnerem. Možná nebudete schopni otěhotnět, ale stále jste náchylný k pohlavně přenosným nemocem. Promluvte si se svým partnerem a ochraňte se.

Komunikujte se svým partnerem

Jak se těla a pocity mění, jak stárnete, je důležitější než kdykoli předávat své myšlenky, obavy a touhy svému partnerovi. Povzbuzujte svého partnera, aby s vámi také plně komunikoval. Když otevřeně hovoříme o sexu, nemusíte se k vám snadno dostat, ale zlepšení komunikace vám pomůže cítit se blíže a sex může být příjemnější.

Protahování předmětu sexu může být pro některé lidi obtížné, ale jakmile začnete, mělo by to být snazší. A jako bonus, můžete zjistit, že právě mluvící o sexu se můžete cítit sexy. Při zahájení konverzace vyzkoušejte následující strategie.

Buďte hraví. Být hravý může být komunikace o sexu mnohem snazší. Použijte humor, jemný škádlení a dokonce lechtání, abyste odlehčili náladu.

Buď upřímný. Poctivost podporuje důvěru a uvolňuje oba partnery - a může být velmi atraktivní. Nechte svého partnera vědět, jak se cítíte a co doufáte v sexuálním životě.

Diskutujte o nových nápadech. Pokud chcete zkusit něco nového, prodiskutujte to se svým partnerem a otevřete se jeho nápadům. Starší roky - s více času a méně rozptylování - mohou být časem kreativity a vášně.

Modernizovat. Můžete patřit k generaci, ve které byl sex tabu. Ale otevřeně mluvit o svých potřebách, touhách a starostech se svým partnerem vám může přiblížit a pomoci vám jak užívat si sexu, tak intimity.

Zaměřte se na intimitu a fyzický dotek

Dobrý sexuální život - v každém věku zahrnuje mnohem víc než jen sex. Je to také o intimitě a kontaktu, z čeho může mít prospěch každý. I když máte zdravotní problémy nebo tělesné postižení, můžete se zapojit do intimních aktů a těžit z blízkosti s jinou osobou. Vezměte si tlak tím, že odložíte své staré představy o tom, jaký sex by měl být. Zaměřte se spíše na důležitost něhy a kontaktu.

Udělejte si čas

Mnozí starší dospělí mají mnohem více času na to, aby se věnovali radosti a intimitě. Využijte svůj čas, abyste se stali intimnějšími.

Natáhněte své zkušenosti. Začněte s romantickou večeří nebo snídaní - před milováním. Sdílejte romantickou nebo erotickou literaturu a poezii. Mít společnou zkušenost, sexuální nebo ne, je mocným způsobem důvěrného spojení.

Nebuďte plachý. Držte ruce a často se dotýkejte svého partnera a povzbuzujte je, aby se vás dotýkali. Řekněte svému partnerovi, co na nich máte rádi, a podělte se o své představy o nových sexuálních zážitcích, které můžete mít spolu.

Relaxovat. Najděte si něco, co uvolní oba partnery, možná se snaží masáž nebo koupel společně. Relaxace posiluje důvěru a pohodlí a může pomoci jak erektilním, tak suchým problémům.

Rozšíření definice pohlaví

Sexualita nutně nabývá širší definice, jak stárneme. Pokuste se otevřít myšlenku, že sex může znamenat mnoho věcí, a že blízkost k partnerovi lze vyjádřit mnoha způsoby.

Není to jen o pohlavním styku. Sex může být také o emocionálním potěšení, smyslovém potěšení a potěšení ze vztahu. Styk je pouze jedním ze způsobů, jak naplnit sex. Dotyk, líbání a další intimní sexuální kontakt může být stejně přínosný jak pro vás, tak pro vašeho partnera.

Přirozené změny. Jak jste věku, je normální, že vy a váš partner máte různé sexuální schopnosti a potřeby. Najít nové způsoby, jak si vychutnat sexuální kontakt a intimitu. Můžete mít styk méně často, než jste zvyklí, ale blízkost a láska, kterou cítíte, zůstanou.

Najděte, co funguje pro vás

Nemusíte být tak spokojeni s některými sexuálními pozicemi, jak jste kdysi byli, ale to neznamená, že se musíte vzdát aktivity, která je pro vás příjemná - a vynechat pocit blízký svému partnerovi. Mějte na paměti, že to není vše o pohlavním styku nebo o tom, jak se věci dělaly, když jste byli mladší. Klíčem k velkému sexuálnímu životu je zjistit, co pro vás nyní funguje. Pohlaví, jak jste věk, může vyvolat určitou kreativitu. Použijte následující nápady jako inspiraci, ale nebojte se přijít s vlastními.

Experiment. Vyzkoušejte sexuální pozice, které vám vyhovují a zároveň jsou příjemné a berou v úvahu změny. Pro muže, pokud je erektilní dysfunkce problém, zkuste sex se ženou na vrcholu, protože tvrdost je méně důležitá. U žen může pomoci mazání.

Rozšiřte, co znamená sex. Držet se navzájem, jemný dojem, líbání a smyslná masáž jsou všechny způsoby, jak sdílet vášnivé pocity. Vyzkoušejte orální sex nebo masturbaci jako náhradu za styk.

Změňte svůj postup. Jednoduché, kreativní změny mohou zlepšit váš sexuální život. Změňte denní dobu, kdy máte sex na dobu, kdy máte více energie. Například zkuste být intimní spíše ráno než na konci dlouhého dne.

Předehra. Protože by to mohlo trvat déle, než se vy nebo váš partner stanete vzrušení, věnujte více času tomu, abyste si vytvořili půvab pro romantiku, jako je romantická večeře nebo večer tance. Nebo zkuste spojit nejprve rozsáhlým dotekem nebo líbáním.

Hravost. Být hravý se svým partnerem je důležitý pro dobrý sexuální život v jakémkoliv věku, ale může být zvláště užitečný, jak jste věku. Šklebte nebo lechtajte svého partnera - ať už se to bude bavit. S problémy, které mohou být čelí fyzicky nebo emocionálně, hra může být lístek, který vám pomůže relaxovat.

Restartování zastavené sexuální apetit

Někteří starší dospělí vzdají se sexuálního života kvůli emocionálním nebo lékařským výzvám. Většina těchto otázek však nemusí být trvalá. Můžete restartovat zastavené sex-drive-a dostat svůj sexuální život zpět do pohybu. Nezapomeňte, že udržení sexuálního života ve vašich starších letech je otázkou dobrého zdraví. Zkuste si myslet na sex jako na něco, co vás udrží ve formě, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Cesta k uspokojení pohlaví, jak jste věku, není vždy hladký. Pochopení problémů může být účinným prvním krokem k nalezení řešení.

Emoční překážky. Stres, úzkost a deprese mohou ovlivnit váš zájem o sex a vaši schopnost být vzrušení. Psychické změny mohou dokonce narušit vaši schopnost emocionálně se svým partnerem.

Obrázek těla. Když si všimnete více vrásek nebo šedivých vlasů, nebo si uvědomíte, že se jedná o milostné rukojeti nebo celulitidu, můžete se pro svého partnera cítit méně atraktivní. Tyto pocity mohou učinit sex méně přitažlivým a mohou způsobit, že se budete méně zajímat o sex.

Nízké sebevědomí. Změny v práci, odchodu do důchodu nebo jiné závažné změny života mohou způsobit, že se budete cítit dočasně nejistí ohledně smyslu pro váš účel. To může ohrozit vaše sebeúcta a cítit se méně přitažlivé pro ostatní.

Znepokojujte se „výkonem“. Strach o to, jak budete hrát, nebo zda jste hodni sexuální pozornosti svého partnera, může vést k impotenci u mužů a nedostatku vzrušení nebo orgasmu u žen. To může být problém, kterému jste nikdy předtím nemuseli čelit. Sexuální pohony mohou být přirozeně zastaveny, jakmile čelíte realitě stárnutí, ale je možné překonat tyto nerovnosti na silnici.

Komunikovat. Promluvte si se svým partnerem nebo s přítelem nebo poradcem o svých problémech, ať už jsou fyzické nebo emocionální. Vysvětlete úzkosti, které pociťujete, žádejte o ně a přijímejte ujištění a pokračujte v rozhovoru, jak věci přicházejí.

Prostě to udělej." Sex je stejně zdravý a nezbytný jako cvičení a stejně jako cvičení, může vás překvapit potěšením a uspokojením - i když jste nebyli „v náladě“. Tak se vraťte do praxe. Jakmile se vrátíte ve zvyku, začnete se cítit lépe a vaše sexuální touha by se měla přirozeně zvyšovat.

Zvyšte úroveň své aktivity. Zvýraznění vaší obecné úrovně aktivity bude přínosem pro váš sexuální apetit tím, že zvýšíte svou energii a pocit pohody.

Nech to být. Pokud je to možné, použijte svůj věk a zkušenost, abyste byli moudří a upřímní sami se sebou. Pustit své pocity nedostatečnosti a nechat si vychutnat sex, jak jste věku.

Víte, kdy hledat pomoc

Nezáleží na tom, jaký je váš věk, ztráta touhy po intimitě a dotyku úplně není normální. Ve skutečnosti může být ztráta zájmu nebo funkce příznaky zdravotního problému, který může nejlépe řešit lékař. Pokud se něco dostane do cesty vaší touhy nebo schopnosti mít dobrý sexuální život, nenechte rozpaky vás od požádání svého lékaře o pomoc. Práce s profesionálem, můžete udělat hodně pro zlepšení svého sexuálního života.

Mějte na paměti, že vaše sexuální funkce může také ovlivnit cokoliv, co ovlivňuje vaše zdraví a pohodu. Sexuální zdraví může být ovlivněno:

Zdravotní podmínky. Nemoci, které zahrnují kardiovaskulární systém, vysoký krevní tlak, diabetes, hormonální problémy, deprese nebo úzkost mohou ovlivnit sexuální apetit a funkci. Můžete se poradit se svým lékařem o strategiích pro boj s těmito problémy.

Léky. Některé léky mohou potlačit vaši sexuální odezvu, včetně vaší touhy po sexu, vaší schopnosti být vzrušení a vaší orgasmické funkce. Můžete se poradit se svým lékařem o přechodu na jiný lék s méně sexuálními vedlejšími účinky.

Sex po infarktu

Mnozí starší dospělí se srdečním onemocněním - nebo kteří trpěli v minulosti infarktem - jsou méně sexuálně aktivní než dříve, nebo dokonce přestali mít sex úplně, často se obávají, že sex může vyvolat další infarkt. Pro většinu lidí je však stále možné užívat aktivní sexuální život se srdečními chorobami.

Podle nedávné studie, za každých 10 000 lidí, kteří mají sex jednou týdně, zažijí pouze dva nebo tři další infarkt a jejich riziko úmrtí během sexu je extrémně nízké.

  • Před obnovením sexuální aktivity se poraďte se svým lékařem.
  • Zúčastněte se rehabilitačního programu pro zlepšení své kondice.
  • Pokud můžete cvičit dostatečně tvrdě, abyste mohli pracovat s lehkým potem, aniž byste spustili symptomy, měli byste být v bezpečí mít sex.
  • Počkejte na sex, pokud trpíte pokročilým srdečním selháním, závažným onemocněním chlopní, nekontrolovanou arytmií, nestabilní anginou pectoris, nestabilním nebo těžkým onemocněním srdce.
  • Jakmile je váš stav pod kontrolou, zeptejte se svého lékaře, když je bezpečné obnovit sexuální aktivitu.

Zdroj: Harvard Medical School

Doporučená četba

Sexualita ve středním věku a mimo ni (Harvard Medical School Special Health Report)

Senioři a stárnutí: Sexuální aktivita (PDF) - výhody, výzvy a způsoby, jak maximalizovat sex. (Zdraví Kanada)

Starší sex: Tipy pro starší muže - jak udržet a užívat si zdravého sexuálního života v pozdějších letech. (Klinika Mayo)

Strategie pro pobyt sexuální po menopauze - řešení pro ženy. (Národní síť pro zdraví žen)

Autoři: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie