Dělat dobré přátele

Tipy pro setkání s lidmi a smysluplné připojení

Přátelství má obrovský dopad na vaše zdraví a štěstí. Dobří přátelé zmírňují stres, poskytují pohodlí a radost, zabraňují osamělosti a izolaci a dokonce posilují vaše fyzické zdraví. Ale blízká přátelství se nedějí. Mnozí z nás se snaží potkávat lidi a rozvíjet kvalitní spojení. Ať už je váš věk nebo okolnosti jakýkoliv, nikdy není pozdě přijít s novými přáteli, znovu se spojit se starými a výrazně zlepšit váš společenský život, emocionální zdraví a celkovou pohodu.

Proč jsou přátelé tak důležití?

Naše společnost klade důraz na romantické vztahy. Myslíme si, že pokud můžeme najít tu správnou osobu, budeme šťastní a splnění. Výzkum však ukazuje, že přátelé jsou pro náš psychologický blahobyt ještě důležitější. Přátelé přinášejí do našich životů více štěstí než prakticky cokoliv jiného.

Rozvoj blízkých přátelství může mít také silný vliv na vaše fyzické zdraví. Nedostatek společenského spojení může být stejně škodlivý jako kouření, příliš mnoho pití nebo vedení sedavého životního stylu. Přátelé jsou dokonce vázáni na dlouhověkost. Nedávná švédská studie zjistila, že spolu s fyzickou aktivitou může udržení bohaté sítě přátel přidat do vašeho života významné roky.

Výhody přátelství

Při rozvíjení a udržování přátelství trvá čas a úsilí, dobří přátelé mohou:

Zlepšete svou náladu. Trávit čas se šťastnými a pozitivními přáteli může zvýšit vaši náladu a zvýšit svůj výhled.

Pomůže vám dosáhnout vašich cílů. Ať už se snažíte dostat fit, vzdát se kouření nebo jinak zlepšit svůj život, povzbuzení od přítele může skutečně zvýšit vaši vůli a zvýšit vaše šance na úspěch.

Snižte stres a depresi. Aktivní společenský život může posílit váš imunitní systém a pomoci snížit izolaci, což je hlavní faktor, který přispívá k depresi.

Podporujte vás v těžkých časech. I když je to jen s někým, kdo se s vámi podělí o své problémy, přátelé vám mohou pomoci vyrovnat se s vážnou nemocí, ztrátou zaměstnání nebo milovaným člověkem, rozchodem vztahu nebo jinými problémy v životě.

Podporovat vás, jak jste věku. Jak jste věku, odchodu do důchodu, nemoci a smrti blízkých, můžete často opustit vás izolované. Mít lidi, se kterými se můžete obrátit na společnost a podporu, vám může poskytnout účel, jak jste věku a slouží jako nárazník proti depresím, zdravotním postižením, těžkostem a ztrátám.

Zvyšte svou vlastní hodnotu. Přátelství je obousměrná ulice a „dejte“ stranu dávek a dávek přispívá k vašemu vlastnímu smyslu pro vlastní hodnotu. Být tam pro své přátele se cítíte potřebný a přidává účelu do vašeho života.

Proč online přátelé nestačí

Technologie posunula definici přátelství v posledních letech. Kliknutím na tlačítko můžeme přidat přítele nebo vytvořit nové připojení. Ale mít stovky online přátel není stejné jako mít blízkého přítele můžete strávit čas s osobně. Online přátelé vás nemohou obejmout, když zasáhne krize, navštíví vás, když jste nemocní, nebo oslavíte šťastnou příležitost s vámi. Naše nejdůležitější a nejsilnější spojení se děje, když jsme tváří v tvář. Proto je prioritou zůstat v kontaktu v reálném světě, nejen online.

Vědět, co hledat v příteli

Přítel je někdo, komu důvěřujete a se kterým sdílíte hlubokou úroveň porozumění a komunikace. Dobrý přítel:

  • Ukažte skutečný zájem o to, co se děje ve vašem životě, co musíte říct, a jak si myslíte o věcech.
  • Přijměte vás za to, kdo jste
  • Poslouchejte vás pozorně, aniž by vás soudili, říkali vám, jak si myslet nebo cítit, nebo se snažit změnit téma.
  • Pohodlně se s vámi podělíte o věci

Jak přátelství funguje oběma způsoby, přítel je také někdo, koho se cítíte pohodlně podporovat a přijímat, a někoho, s kým sdílíte pouto důvěry a loajality.

Zaměřte se na způsob, jakým se cítí přátelství, ne na to, jak to vypadá

Nejdůležitější kvalitou v přátelství je způsob, jakým se ve vztahu cítíte - ne jak to vypadá na papíře, kolik věcí máte společného nebo co si ostatní myslí. Zeptejte se sami sebe:

  • Cítím se lépe, když trávím čas s touto osobou?
  • Jsem sám kolem této osoby?
  • Cítím se bezpečně, nebo mám pocit, že musím sledovat, co říkám a dělám?
  • Podporuje mě a respektuje mne?
  • Je to osoba, které mohu důvěřovat?

Pointa: pokud se přátelství cítí dobře, je to dobré. Pokud se však člověk snaží ovládat vás, kritizuje vás, zneužívá vaši velkorysost nebo přináší nežádoucí drama nebo negativní vlivy do vašeho života, je čas přehodnotit přátelství. Dobrý přítel od vás nevyžaduje, abyste kompromitovali své hodnoty, vždy s nimi souhlasili nebo nebrali na vědomí své vlastní potřeby.

Tipy, jak být přátelský a sociální (i když jste plachý)

Pokud jste introvertní nebo plachý, můžete se cítit nepohodlně, abyste se tam sociálně ocitli. Ale nemusíte být přirozeně odchodem nebo životem strany, abyste se stali novými přáteli.

Zaměřte se na ostatní, ne na sebe. Klíčem k propojení s jinými lidmi je projevení zájmu o ně. Když se opravdu zajímáte o myšlenky, pocity, zážitky a názory někoho jiného, ​​ukazuje to - a budou vás za to mít rádi. Uděláte mnohem více přátel tím, že budete ukazovat svůj zájem, spíše než snahu o to, aby vás lidé zajímali. Pokud se o druhou osobu opravdu nezajímáte, přestaňte se snažit připojit.

Dávej pozor. Vypněte svůj chytrý telefon, vyhněte se dalším rozptýlením a snažte se skutečně naslouchat druhé osobě. Tím, že věnujete velkou pozornost tomu, co říkají, dělají a jak se vzájemně ovlivňují, je rychle poznáte. Drobné věci jdou dlouhou cestu, jako je zapamatování si něčích preferencí, příběhů, které vám řekli, a toho, co se děje v jejich životě.

Vlastní odhalení: klíč k tomu, aby se známí stali přáteli

My všichni máme známé-lidi, které si vyměňujeme malé rozhovory s tím, jak jdeme na náš den nebo obchod vtipy nebo postřehy s on-line. Tyto vztahy se mohou naplňovat samy o sobě, ale co když chcete, aby se neformální známost stala skutečným přítelem?

Přátelství je charakterizováno intimitou. Praví přátelé vědí o sobě navzájem: své hodnoty, boje, cíle a zájmy. Pokud chcete přejít od známých k přátelům, otevřete se druhé osobě.

Nemusíte odhalit své nejtěsnější tajemství. Začněte malý s něčím trochu osobnějším, než je obvyklé, a uvidíte, jak druhá osoba reaguje. Zdá se, že mají zájem? Opětovně se oplatí tím, že něco o sobě odhalí?

Vyhodnocení zájmu

Přátelství trvá dva, takže je důležité zhodnotit, zda druhá osoba hledá nové přátele.

  • Ptají se na vás otázky, jako by vás chtěli lépe poznat?
  • Říkají vám věci o sobě mimo povrchní řeči?
  • Dávají vám svou plnou pozornost, když je vidíte?
  • Vypadá to, že druhá osoba má zájem o výměnu kontaktních informací nebo o konkrétní plány, aby se sešli?

Pokud na tyto otázky nemůžete odpovědět „ano“, osoba nemusí být nejlepším kandidátem na přátelství, i když jste opravdu jako vy. Existuje mnoho možných důvodů, takže to neberte osobně!

Jak poznat nové lidi

Máme tendenci navázat přátelství s lidmi, se kterými pravidelně procházíme cesty: lidé, se kterými chodíme do školy, spolupracujeme s nimi nebo žijeme v jejich blízkosti. Čím více někoho vidíme, tím větší je pravděpodobnost, že se rozvíjí přátelství. Podívej se tedy na místa, která často navštěvuješ při hledání potenciálních přátel.

Dalším velkým faktorem přátelství jsou společné zájmy. Máme sklon k tomu, abychom se věnovali lidem, s nimiž sdílíme: koníček, stejné kulturní zázemí, společnou kariéru, děti ve stejném věku. Přemýšlejte o aktivitách, které vás baví, nebo o příčinách, na kterých vám záleží. Kde se můžete setkat s lidmi, kteří mají stejné zájmy?

Vytváření nových přátel: kde začít

Když se snažíte poznat nové lidi, zkuste se otevřít novým zkušenostem. Ne všechno, co zkusíte, povede k úspěchu, ale můžete se vždy poučit ze zkušenosti a doufejme, že se pobavíte.

Dobrovolnictví může být skvělý způsob, jak pomoci ostatním a zároveň se setkat s novými lidmi. Dobrovolnictví vám také dává příležitost pravidelně cvičit a rozvíjet své sociální dovednosti.

Vezměte si třídu nebo se připojte k klubu setkávat se s lidmi se společnými zájmy, jako je například knižní skupina, klub večeří nebo sportovní tým. Webové stránky, jako je Meetup.com, vám mohou pomoci najít místní skupiny nebo začít vlastní a spojit se s ostatními, kteří sdílejí podobné zájmy.

Procházka se psem. Majitelé psů často zastaví a povídají si, zatímco jejich psi čichají nebo si hrají. Pokud vlastník psa není pro vás správný, dobrovolně se projděte psi z útulku nebo místní záchranné skupiny.

Navštěvovat vernisáže, čtení knih, přednášky, hudební recitály, nebo jiné komunitní akce, kde se můžete setkat s lidmi s podobnými zájmy. Informace o událostech, které se nacházejí ve vašem okolí, najdete ve vaší knihovně nebo v místním tisku.

Chovej se jako někdo nový v této oblasti. I když jste celý život žili na stejném místě, udělejte si čas na prozkoumání okolí. Nové příjezdy do jakéhokoli města či města mají tendenci tyto místa nejprve navštěvovat - a často se snaží poznat nové lidi a navázat přátelství.

Fandit svému týmu. Jít do baru sám může být zastrašující, ale pokud podporujete sportovní tým, zjistěte, kam jiní fanoušci chodí sledovat hry. Máte automaticky sdílený zájem - váš tým - takže je snadné začít konverzaci.

Odpojit. Je těžké se setkat s novými lidmi v jakékoli sociální situaci, pokud se zajímáte o váš telefon více než lidé kolem vás. Vyjměte sluchátka a odložte smartphone, když jste v pokladně nebo čekáte například na autobus. Dělat oční kontakt a výměnu malých rozhovorů s cizími lidmi je skvělá praxe pro vytváření spojení - a nikdy nevíte, kde to může vést!

Tipy pro posílení známých

Pozvěte souseda nebo kolegyně na drink nebo na film. Spousta dalších lidí se cítí stejně nepohodlná, jak oslovit a navázat nové přátele. Buďte ten, kdo láme. Váš soused nebo kolega vám později poděkuje.

Spojte se s asociací absolventů. Mnoho vysokých škol má asociace absolventů, kteří se pravidelně scházejí. Už máte společný vysokoškolský zážitek; mluvit o starých časech může být snadný startér rozhovoru. Některé asociace také sponzorují akce komunitních služeb nebo workshopy, kde se můžete setkat s více lidmi.

Sledujte staré přátele prostřednictvím sociálních médií. Snažte se znovu spojit a poté se svými „online“ přáteli přeměňte na přátele v „reálném světě“ tím, že se místo kávy na Facebooku nebo Twitteru spojíte s kávou.

Carpool pro práci. Mnoho společností nabízí programy pro spolujízdu. Pokud váš zaměstnavatel neučiní, jednoduše se zeptejte svých kolegů, zda by chtěli sdílet jízdu. Je to dobrý začátek konverzace a pomůže vám spojit se s lidmi, kteří žijí poblíž vás.

Překonávání překážek při navazování přátel

Je vám něco, co vám brání v budování přátelství, které byste chtěli mít? Zde jsou některé společné překážky - a jak je můžete překonat.

Pokud jste příliš zaneprázdněni ...

Rozvíjení a udržování přátelství vyžaduje čas a úsilí, ale i s nabitým plánem můžete najít způsoby, jak strávit čas přáteli.

Dejte to do svého kalendáře. Naplánujte si čas pro své přátele stejně jako pro pochůzky. Udělej to automaticky s týdenní nebo měsíční stálé schůzky. Nebo se jen ujistěte, že nikdy nenecháte setkání bez nastavení dalšího data.

Mix podnikání a potěšení. Zjistit způsob, jak zkombinovat své socializace s aktivitami, které musíte udělat stejně. To by mohlo jít do posilovny, dostat pedikúru, nebo nakupování. Je to snadný způsob, jak trávit čas společně a zároveň být produktivní.

Seskupte to. Pokud opravdu nemáte čas na vícenásobné individuální schůzky s přáteli, vytvořte si skupinové setkání. Je to dobrý způsob, jak si navzájem představit své přátele. Samozřejmě budete muset zajistit, aby všichni byli kompatibilní.

Pokud se bojíte odmítnutí ...

Udělat nové přátele znamená dát se tam, a to může být děsivé. Je to obzvláště zastrašující, když jste někdo, kdo byl zraden, traumatizován nebo zneužíván v minulosti, nebo někdo s nejistou vazbou. Při spolupráci se správným terapeutem však můžete prozkoumat způsoby, jak vybudovat důvěru ve stávající a budoucí přátelství.

Pro obecnější nejistoty nebo strach z odmítnutí pomáhá hodnotit váš postoj. Máte pocit, že vás jakékoli odmítnutí bude navždy pronásledovat, nebo dokážete, že jste nepravděpodobní nebo jste předurčen k tomu, abyste byli bez přátel? Tyto obavy se dostávají do cesty k uspokojivým spojením a stávají se sebenaplňujícím proroctvím. Nikdo nemá rád být odmítnut, ale existují zdravější způsoby, jak se na to dívat:

  • Jen proto, že někdo nemá zájem mluvit nebo viset ven, neznamená automaticky, že vás odmítá jako osobu. Mohou být zaneprázdněni, rozptýlení nebo se dějí jiné věci.
  • Pokud vás někdo odmítne, neznamená to, že jste bezcenné nebo nemilé. Možná mají špatný den. Možná vás špatně vyložili nebo špatně vyložili, co jste řekli. Nebo možná nejsou jen milí lidé!
  • Nebudeš jako každý, koho potkáš, a naopak. Jako datování, budování pevné sítě přátel může být hra čísel. Pokud jste ve zvyku pravidelně si vyměňovat pár slov s cizími lidmi, s nimiž se setkáváte, je méně pravděpodobné, že budou odmítnuta. Vždy je tu další osoba. Zaměřte se na dlouhodobý cíl vytvořit kvalitní spojení, spíše než se zavěsit na jakékoli spojení, které nevypadlo.
  • Udržet odmítnutí v perspektivě. Nikdy to není dobré, ale je to jen zřídka tak špatné, jak si představujete. Je nepravděpodobné, že by o tom ostatní mluvili. Namísto toho, abyste se porazili, udělejte si zásluhu na tom, že se snažíte a zjistíte, co se můžete ze zkušeností naučit.

Pro lepší přátelství, být lepší přítel sám

Vytvoření nového přítele je jen začátkem cesty. Přátelství si vyžaduje čas a ještě více času na prohloubení, takže je třeba toto nové spojení rozvíjet.

Buďte přítelem, kterého byste chtěli mít. Dopřejte svému příteli, stejně jako chcete, aby s vámi zacházeli. Buďte spolehliví, promyšlení, důvěryhodní a ochotní se podělit o sebe a svůj čas.

Buďte dobrým posluchačem. Buďte připraveni naslouchat a podporovat přátele tak, jak chcete, aby vás poslouchali a podporovali.

Dejte svému příteli prostor. Nebuďte příliš lhostejní nebo potřební. Každý potřebuje prostor, aby mohl být sám nebo trávit čas s ostatními lidmi.

Nestanovujte příliš mnoho pravidel a očekávání. Místo toho, aby vaše přátelství vyvíjet přirozeně. Jste oba jedineční jedinci, takže vaše přátelství se pravděpodobně nebude vyvíjet přesně tak, jak očekáváte.

Buď odpouštějící. Nikdo není dokonalý a každý přítel udělá chyby. Žádné přátelství se nevyvíjí hladce, takže když je v cestě rána, snažte se najít způsob, jak tento problém překonat a jít dál. To bude často prohlubovat pouto mezi vámi.

Doporučená četba

Pomoc při vytváření přátel

Zdravé přínosy silných vztahů - Jak dobré spojení může zlepšit zdraví a zvýšit životnost. (Publikace Harvard Health)

Vytváření a udržování přátel: Průvodce vlastní pomocí (PDF) - Vytváření nových přátel, nastavení zdravých hranic a udržování přátelství silných. (Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA)

Přátelství: Obohaťte svůj život a zlepšete své zdraví - Jak posílit své zdraví zdravými přáteli. (Klinika Mayo)

Život vysoké školy a noví přátelé - jak stavět nová přátelství. (NDSU)

Hlavní úkoly pro vytvoření společenského života - průvodce budováním zdravého společenského života. (SucceedSocially.com)

Přátelé - sbírka článků o hledání přátel a přátelství stavby. (Psychologie dnes)

Autoři: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Loading...

Populární Kategorie