Vztah nápovědy

Budování uspokojení vztahů, které poslední

Zdravý a bezpečný romantický vztah může sloužit jako trvalý zdroj podpory a štěstí v životě. To může posílit všechny aspekty vašeho zdraví, od vašeho fyzického a duševního zdraví k vaší práci a spojení s ostatními. Nicméně vztah, který není podporující, může být pro vás emocionálně obrovský odtok. Láska a vztahy berou práci, odhodlání a ochotu přizpůsobit se a měnit se svým partnerem. Ať už chcete udržet zdravý vztah silný nebo opravit vztah na skalách, tyto tipy vám pomohou vybudovat pečující a trvalý odbor.

Jak posílit váš vztah a učinit lásku poslední

Pro většinu lidí se obvykle zamilování obvykle stává. Zachovává si to „zamilovaný“ zážitek, který vyžaduje závazek a práci. Vzhledem k jeho odměnám, ačkoli, to je dobře stojí za námahu. Tím, že podniknete kroky k zachování nebo oživení svého prožitku v lásce, můžete vybudovat smysluplný vztah, který trvá i po celý život.

Co dělá zdravý milostný vztah?

Vztah každého je jedinečný a lidé se scházejí z mnoha různých důvodů. Existují však některé aspekty, které mají dobré vztahy. Znalost základních principů zdravých vztahů pomáhá udržovat je smysluplné, naplňující a vzrušující ve šťastných i smutných časech.

Zůstat ve spojení. Některé vztahy uvíznou v klidném soužití, ale bez toho, aby se členové skutečně navzájem vztahovali a spolupracovali. I když se partnerství může zdát stabilní na povrchu, nedostatek zapojení a komunikace zvyšuje vzdálenost mezi dvěma lidmi. Když potřebujete mluvit o něčem důležitém, spojení a porozumění už tam nemusí být.

Neboj se (úctyhodného) nesouhlasu. Některé páry tiše promlouvají, zatímco jiní mohou své hlasy zvýšit a vášnivě nesouhlasit. Klíčem v silném vztahu však není být strachem z konfliktu. Musíte se cítit bezpečně a vyjadřovat věci, které vás obtěžují bez obav z odvetných opatření, a být schopni řešit konflikt bez ponížení, ponižování nebo trvat na tom, že máte pravdu.

Udržení vnějších vztahů a zájmů naživu. Navzdory tvrzení o romantické beletrii nebo filmech, nikdo nemůže splnit všechny vaše potřeby. Ve skutečnosti očekávání příliš mnoho od svého partnera může dát nezdravý tlak na vztah. Chcete-li stimulovat a obohatit váš romantický vztah, je důležité zachovat spojení s rodinou a přáteli a udržet koníčky a zájmy mimo vztah stejně.

Otevřená a upřímná komunikace. Dobrá komunikace je klíčovou součástí každého vztahu. Když se oba lidé cítí pohodlně vyjadřovat své potřeby, posilují se obavy a touhy, důvěra a pouta. Velkou součástí dobré komunikace je schopnost vyzvednout neverbální narážky. Aby vztah fungoval dobře, musí každý člověk pochopit své neverbální narážky nebo „řeč těla“.

Tip 1: Společně trávíte kvalitní čas

Zamilujete se a díváte se na sebe. Pokud budete i nadále pozorovat a naslouchat stejným pozorným způsobem, můžete dlouhodobě udržet prožitek v lásce. Pravděpodobně máte vzpomínky na to, kdy jste poprvé chodila s láskou. Všechno se zdálo být nové a vzrušující a vy jste pravděpodobně strávili několik hodin, jen spolu povídali nebo přicházeli s novými, vzrušujícími věcmi. Jak čas plyne, nároky na práci, rodinu, jiné povinnosti a potřebu, kterou máme všichni na čas, si mohou ztížit čas.

Mnoho párů zjistí, že osobní kontakt jejich raných datovacích dnů je postupně nahrazován spěšnými texty, e-maily a rychlými zprávami. Zatímco digitální komunikace je pro některé účely skvělá, nemá pozitivní vliv na váš mozek a nervový systém stejně jako na osobní komunikaci. Emocionální podněty, které se oba musíte cítit milovaní, mohou být přenášeny pouze osobně, takže bez ohledu na to, jak zaneprázdněný život dostane, je důležité věnovat čas strávený společně.

Dělejte věci společně, z nichž budou mít prospěch ostatní

Jedním z nejsilnějších způsobů, jak zůstat blízko a být v kontaktu, je společně se zaměřit na něco, co vy a váš partner oceníte mimo vztah. Dobrovolnictví pro věc, projekt nebo komunitní práci, která má pro vás oba význam, může udržet vztah svěží a zajímavý. Může vás také vystavit novým lidem a nápadům, nabídnout možnost společně řešit nové výzvy a poskytnout nové způsoby interakce mezi sebou.

Kromě toho, že pomáháte zmírňovat stres, úzkost a depresi, dělá věci, které prospívají ostatním, přináší nesmírné potěšení. Lidské bytosti jsou tvrdé, aby pomáhaly druhým. Čím více budete pomáhat, tím lépe se budete cítit jako jednotlivci a jako pár.

Jednoduché způsoby, jak se připojit jako pár a oživit lásku

  • Zavázat se k pravidelnému pravidelnému trávení kvalitního času. Dokonce i během nejrušnějších časů, jen pár minut opravdu sdílení a připojení může pomoci udržet dluhopisy silné.
  • Najít něco, co vás baví, zda se jedná o společný koníček, taneční třídu, každodenní procházku nebo posezení nad šálkem kávy ráno.
  • Zkuste něco nového. Dělat nové věci dohromady může být zábavný způsob, jak se připojit a udržet věci zajímavé. To může být tak jednoduché, jak se snaží novou restauraci nebo jít na výlet na místo, kde jste nikdy předtím.

Tip 2: Udržujte fyzickou intimitu naživu

Dotyk je základní součástí lidské existence. Studie na kojencích ukázaly, že pro rozvoj mozku je důležitý pravidelný, láskyplný fyzický kontakt. A výhody nekončí v dětství. Milující kontakt zvyšuje hladinu těla oxytocinu, hormonu, který ovlivňuje vazbu a vazbu.

Zatímco fyzický styk je často základním kamenem angažovaného vztahu, neměl by být jedinou metodou fyzické intimity. Důležité je i časté, láskyplné držení rukou, objímání, líbání.

Buďte citliví na to, co má váš partner rád. Nežádoucí dotyk nebo nevhodné předehry mohou způsobit, že se druhá osoba napne a ustoupí - přesně to, co nechcete.

Tip 3: Zůstaňte ve spojení prostřednictvím komunikace

Dobrá komunikace je základní součástí zdravého vztahu. Když lidé přestanou komunikovat dobře, přestanou se dobře vztahovat a časy změny nebo stresu mohou skutečně způsobit odpojení. Pokud komunikujete, můžete pracovat přes jakýkoliv problém, kterému čelíte.

Řekněte svému partnerovi, co potřebujete, nedělejte je hádat.

Není vždy snadné mluvit o tom, co potřebujete. Dokonce i když máte dobrou představu o tom, co je pro vás důležité ve vztahu, můžete o tom mluvit, abyste se cítili zranitelní, v rozpacích, nebo dokonce zahanbeni. Ale podívejte se na to z pohledu vašeho partnera. Poskytování pohodlí a porozumění někomu, koho milujete, je potěšením, ne břemenem. Řekněte tedy svému partnerovi, co potřebujete. A pamatujte si, že se každý čas mění. To, co potřebujete od svého partnera před pěti lety, se může lišit od toho, co potřebujete.

Poznamenejte si neverbální podněty svého partnera

Tolik naší komunikace je přenášeno tím, co neřekneme. Neverbální narážky, které zahrnují oční kontakt, tón hlasu, držení těla a gest, jako je naklánění dopředu, křížení rukou nebo dotýkání se něčí ruky, komunikují mnohem více než slova. Aby vztah fungoval dobře, musí každý člověk pochopit své neverbální narážky nebo „řeč těla“.

Přemýšlejte o tom, co přenášíte, a pokud to, co říkáte, odpovídá jazyku vašeho těla. Řeknete-li „Jsem v pořádku“, ale zatínáte zuby a díváte se pryč, pak vaše tělo jasně signalizuje, že jste něco jiného než „v pořádku“.

Když zažíváte pozitivní emocionální podněty svého partnera, cítíte se bezpečně a šťastně a když posíláte pozitivní emocionální podněty, váš milovaný člověk se cítí stejně. Když se přestanete zajímat o své vlastní emoce nebo emoce svého partnera, vaše schopnost komunikace bude trpět, zejména během stresujících časů.

Zeptejte se svých předpokladů

Pokud se na chvíli znáte, můžete předpokládat, že váš partner má docela dobrou představu o tom, co si myslíte a co potřebujete. Váš partner však není čtenář mysli. I když váš partner může mít nějakou představu, je mnohem zdravější vyjádřit své potřeby přímo, aby se předešlo jakémukoli zmatku. Váš partner může něco cítit, ale nemusí to být to, co potřebujete. A co víc, lidé se mění, a to, co jste potřebovali a chtěli například před pěti lety, může být nyní velmi odlišné. Získání návyku vyjadřovat své potřeby vám pomůže zvládnout těžké časy, které by jinak mohly vést k většímu rozhořčení, nedorozumění a hněvu.

Tip 4: Naučte se dávat a brát ve svém vztahu

Pokud očekáváte, že dostanete co chcete 100% času ve vztahu, nastavujete se na zklamání. Zdravé vztahy jsou postaveny na kompromisu. Je však třeba, aby práce na každém jednotlivci, aby se ujistil, že existuje rozumná výměna.

Poznejte, co je pro vašeho partnera důležité

Vědět, co je pro vašeho partnera skutečně důležité, může jít dlouhou cestu k budování dobré vůle a atmosféry kompromisu. Na druhé straně je také důležité, aby váš partner rozpoznal vaše přání a pro vás je jasně vyjádřil. Trvale dávat ostatním na úkor vlastních potřeb buduje odpor a hněv.

Nedělejte „vítězný“ svůj cíl

Pokud se ke svému partnerovi přistupujete s postojem, že věci musí být vaší cestou, jinak bude obtížné dosáhnout kompromisu. Někdy tento postoj pochází z toho, že vaše potřeby nejsou splněny, zatímco mladší, nebo to může být roky nahromaděného odporu ve vztahu k bodu varu. Je v pořádku, že o něčem máme silné přesvědčení, ale váš partner si zaslouží být také slyšen. S větší pravděpodobností se setkáte s vašimi potřebami, budete-li respektovat to, co váš partner potřebuje, a kompromis, když můžete.

Naučte se, jak řešit konflikt

Konflikt je nevyhnutelný v každém vztahu, ale aby byl vztah silný, musí oba lidé cítit, že byli slyšeni. Cílem není vyhrát, ale vyřešit konflikt s úctou a láskou.

  • Ujistěte se, že bojujete proti veletrhu.
  • Neútočte na někoho přímo, ale použijte sdělení „I“, abyste sdělili, jak se cítíte.
  • Nepřemisťujte staré argumenty do mixu.
  • Zaměřte se na danou problematiku a respektujte druhou osobu.

Tip 5: Buďte připraveni na vzestupy a pády

Je důležité si uvědomit, že v každém vztahu jsou vzestupy a pády. Nebudete vždy na stejné stránce. Někdy může jeden partner zápasit s problémem, který je zdůrazňuje, jako je smrt blízkého člena rodiny. Jiné události, jako je ztráta zaměstnání nebo vážné zdravotní problémy, mohou ovlivnit oba partnery a ztěžují vzájemné vztahy. Můžete mít různé představy o řízení financí nebo výchově dětí. Různí lidé se vyrovnávají se stresem jinak a nedorozumění se může rychle obrátit na frustraci a hněv.

Vztah poradenství pro získání života a vzestupy

  • Nevyhazujte své problémy na svého partnera. Životní napětí nás může zkrátit. Pokud se vyrovnáváte se spoustou stresu, mohlo by se to zdát snazší odvzdušnit se svým partnerem, a dokonce se cítit bezpečněji, když se na něj ukážete. Takovéto bojování by se mohlo zpočátku cítit jako uvolnění, ale váš vztah pomalu otráví. Najít další způsoby, jak odvrátit svůj hněv a frustraci.
  • Některé problémy jsou větší než oba. Snaha o vynucení řešení může způsobit ještě více problémů. Každý člověk prochází problémy a problémy svým způsobem. Pamatujte, že jste tým. Pokračování ve společném pohybu vpřed vás může dostat přes hrubá místa.
  • Buďte otevřeni změnám. Změna je v životě nevyhnutelná a stane se, zda s ní půjdete nebo s ní budete bojovat. Flexibilita je nezbytná pro přizpůsobení se změnám, které se vždy odehrávají v jakémkoli vztahu, a umožňuje vám růst společně prostřednictvím dobrých i špatných časů.

Pokud potřebujete pomoc při vnějších vztazích

Někdy se problémy ve vztahu mohou zdát příliš složité nebo zdrcující, abyste se s nimi mohli vypořádat jako s párem. V takovém případě je důležité oslovit společně pomoc. Dostupné možnosti zahrnují:

Páry poradenství. Oba partneři musí upřímně sdělit, co potřebují, čelit problémům, které vznikají v poradenství, a pak provést nezbytné změny. Je také velmi důležité, aby se oba lidé cítili dobře s poradcem.

Individuální terapie. Někdy může jeden partner potřebovat specializovanou pomoc. Například, pokud jste truchlí nad ztrátou milovaného člověka, můžete potřebovat poradit, abyste pomohli zpracovat smutek. Pokud váš milovaný člověk potřebuje pomoc, necítíte, že jste neúspěchem za to, že neposkytujete vše, co potřebuje. Nikdo nemůže uspokojit potřeby každého člověka a získání správné pomoci může znamenat obrovský rozdíl ve vašem vztahu.

Duchovní rady. Poradenství od náboženské osobnosti, jako je pastor nebo rabín, funguje nejlépe, pokud oba partneři mají podobné přesvědčení o víře a dobrý vztah s duchovním poradcem.

Budování emocionální inteligence. Helpguide zdarma Emoční Intelligence Toolkit poskytuje články, videa a zvukové meditace, které vám pomohou dát dovednosti emocionální inteligence a komunikace do praxe.

Doporučená četba

Zdravé přínosy silných vztahů - Jak dobré spojení může zlepšit vaše zdraví a zvýšit životnost. (Publikace Harvard Health)

Jsem ve zdravém vztahu? - Článek zaměřený na dospívající zjistit, zda je váš vztah tak zdravý, jak by měl být. (Zdraví dětí)

Pomoc s vztahy - články se zabývat problémy společného vztahu, takový jako argumenty a konflikt, komunikace a nevěra. (Relate UK)

Jak můžete zlepšit svůj vztah? - Tipy pro péči o váš vztah. (Vztahy Austrálie)

Autoři: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Loading...