Pomoc někomu s depresí

Podpora depresivní osoby při péči o sebe

Když manžel, člen rodiny nebo přítel trpí depresí, vaše podpora a povzbuzení může hrát důležitou roli v jejich zotavení. Můžete jim pomoci vyrovnat se s depresivními symptomy, překonat negativní myšlenky a znovu získat svou energii, optimismus a radost ze života. Nicméně, vaše milovaná deprese může také nosit vás, pokud zanedbáte své vlastní potřeby. Tyto pokyny vám pomohou podpořit depresivní osobu v jejich zotavení při zachování vlastní emocionální rovnováhy.

Jak mohu pomoci někomu s depresí?

Deprese je závažná, ale léčitelná porucha, která postihuje miliony lidí, od mladých až po staré a ze všech oblastí života. Dostává se do cesty každodenního života, způsobuje obrovskou bolest, neubližuje jen těm, kteří z ní trpí, ale také ovlivňují každého kolem sebe.

Pokud je někdo, koho milujete, v depresi, můžete zažívat mnoho obtížných emocí, včetně bezmocnosti, frustrace, hněvu, strachu, viny a smutku. Tyto pocity jsou normální. Není to snadné, pokud jde o depresi přítele nebo člena rodiny. A pokud se o sebe nestaráte, může se stát ohromující.

To znamená, že existují kroky, které můžete udělat, aby pomohl své milované osobě. Začněte učením o depresi a jak o tom mluvit se svým přítelem nebo členem rodiny. Ale jak se dostanete ven, nezapomeňte se starat o své vlastní emocionální zdraví. Přemýšlet o svých vlastních potřebách není aktem sobectví - je to nutnost. Vaše emocionální síla vám umožní poskytovat průběžnou podporu vašich depresivních přátel nebo potřeb členů rodiny.

Pochopení deprese u přítele nebo člena rodiny

Deprese je vážný stav. Nepodceňujte závažnost deprese. Deprese odčerpává energii člověka, optimismus a motivaci. Váš depresivní milovaný člověk nemůže jen „vytrhnout z toho“ pouhou silou vůle.

Příznaky deprese nejsou osobní. Deprese ztěžuje člověku spojení na hluboké emocionální úrovni s kýmkoli, dokonce i lidmi, které miluje nejvíce. Kromě toho, depresivní lidé často říkají škodlivé věci a bičovat v hněvu. Pamatujte si, že to je deprese mluví, ne vaše milované, tak se snažte, aby si to osobně.

Skrytí problému to nezmizí. Nebuď zapletovatel. To nepomáhá nikomu, pokud se omlouváte, zakrýváte problém, nebo lháte pro přítele nebo člena rodiny, který je v depresi. Ve skutečnosti to může udržet depresivní osobu v hledání léčby.

Nemůžete „opravit“ něčí depresi. Nesnažte se zachránit svého milovaného z deprese. Není na vás, abyste problém vyřešili, ani vy. Nejste na vině za svou milovanou depresi nebo zodpovědnou za jejich štěstí (nebo nedostatek). Konečně, zotavení je v rukou depresivní osoby.

Rozpoznávání symptomů deprese

Rodina a přátelé jsou často první linií obrany v boji proti depresi. Proto je důležité porozumět příznakům a příznakům deprese. Můžete si všimnout problému v depresi milovaného člověka dříve, než to udělají, a váš vliv a starost může motivovat je hledat pomoc.

Buďte znepokojeni, pokud vaše milovaná osoba ...

Nezdá se, že by se o nic už nestaral. Ztratil zájem o práci, sex, koníčky a další příjemné aktivity. Stáhl se z přátel, rodiny a dalších společenských aktivit.

Vyjadřuje neradostný nebo negativní výhled na život. Je netypicky smutná, podrážděná, zkrácená, kritická nebo náladová; mluví o „bezmocnosti“ nebo „beznadějném“.

Často si stěžuje na bolesti jako jsou bolesti hlavy, žaludeční problémy a bolesti zad. Nebo si stěžuje na pocit únavy a vyčerpání po celou dobu.

Spí méně než obvykle nebo zaspí. Stal se nerozhodným, zapomnětlivým, zmateným a "z toho".

Jí více či méně než obvykle, a nedávno získal nebo ztratil váhu.

Pije více nebo zneužívá drogy, včetně tablet na předpis a léků proti bolesti.

Jak mluvit s někým o depresi

Někdy je těžké vědět, co říct, když mluvíme s blízkým o depresi. Možná se obáváte, že pokud si vzbudíte své starosti, rozzlobíte se, budete se cítit uraženi nebo budete vaše obavy ignorovat. Můžete si být jisti, jaké otázky se zeptat nebo jak podporovat.

Pokud nevíte, kde začít, mohou vám pomoci následující návrhy. Ale pamatujte, že být soucitným posluchačem je mnohem důležitější než dávat rady. Nemusíte se snažit „opravit“ osobu; musíš být dobrý posluchač. Často, jednoduchý akt mluvit s někým tváří v tvář může být obrovskou pomocí pro někoho, kdo trpí depresí. Povzbuzujte depresivní osobu, aby mluvila o svých pocitech a byla ochotna naslouchat bez úsudku.

Neočekávejte, že konec konverzace bude na konci. Depresivní lidé mají tendenci ustoupit od ostatních a izolovat se. Možná budete muset vyjádřit svůj zájem a ochotu poslouchat znovu a znovu. Buďte jemní, ale vytrvalí.

Způsoby zahájení konverzace:

"V poslední době jsem se o tebe zajímal."

"Nedávno jsem si všiml některých rozdílů ve vás a přemýšlel, jak to děláte."

"Chtěl jsem se s tebou podívat, protože jsi v poslední době vypadal docela pěkně dolů."

Otázky, které můžete požádat:

"Kdy jste se začal takhle cítit?"

"Stalo se něco takového, že jste se takhle cítili?"

"Jak tě teď mohu nejlépe podpořit?"

"Přemýšleli jste o získání pomoci?"

Pamatujte si, že podpora je nabízení povzbuzení a naděje. Velmi často se jedná o rozhovor s osobou v jazyce, kterému budou rozumět a reagovat na ni v depresivním rámci mysli.

Co můžete říci, že pomáhá:

„Nejsi v tom sám. Jsem tu pro tebe."

"Možná tomu teď neuvěříte, ale způsob, jakým se budete cítit, se změní."

"Možná nebudu schopen přesně pochopit, jak se cítíte, ale starám se o vás a chcete pomoci."

„Když se chceš vzdát, řekni si, že se budeš držet ještě jeden den, hodinu, minutu, co dokážeš zvládnout.“

"Jsi pro mě důležitý. Váš život je pro mě důležitý. “

"Řekni mi, co teď můžu udělat, abych ti pomohl."

Co byste neměli vyslovovat:

"Je to všechno ve tvé hlavě"

"Všichni takhle procházíme."

"Podívejte se na světlou stranu."

"Máš tolik žít, proč chceš zemřít?"

"S vaší situací nemůžu nic udělat."

"Vypadni z toho."

"Co je s tebou?"

"Neměli byste být teď lepší?"

Zdroj: Aliance deprese a bipolární podpory

Loading...

Populární Kategorie