Jak se dostat z hrubého vztahu

Pomoc pro týrané a týrané ženy před a po odchodu

Vymanit se z násilného nebo násilného vztahu není snadné. Možná ještě doufáte, že se vaše situace změní, nebo se bojíte, jak váš partner zareaguje, když zjistí, že se snažíte odejít. Ať už jsou vaše důvody jakékoli, pravděpodobně se cítíte v pasti a bezmocní. Ale pomoc je k dispozici. Existuje mnoho zdrojů, které jsou k dispozici pro týrané a týrané ženy, včetně krizových horkých linek, úkrytů, dokonce i školení o zaměstnání, právních služeb a péče o děti. Zasloužíš se žít bez strachu. Začněte oslovením.

Pokud potřebujete okamžitou pomoc, zavolejte na 911 nebo na místní pohotovostní službu.

Pro linky pomoci a útočiště pro domácí násilí klikněte zde.

Pokud jste muž v urážlivém vztahu, přečtěte si Nápověda pro muže, kteří jsou zneužíváni.

Pokud jste v hrubém vztahu

Proč prostě neopustí? Je to otázka, na kterou se mnoho lidí ptá, když se dozvědí, že žena trpí baterií a zneužíváním. Ale pokud jste v hrubém vztahu, víte, že to není tak jednoduché. Ukončení významného vztahu není nikdy snadné. Je to ještě těžší, když jste byli izolováni od své rodiny a přátel, psychicky zbití, finančně kontrolováni a fyzicky ohroženi.

Pokud se snažíte rozhodnout, zda zůstat nebo odejít, můžete se cítit zmateni, nejistí, vystrašení a roztržení. V jednu chvíli se můžete zoufale chtít dostat pryč, a další, možná budete chtít pověsit na vztah. Možná jste se dokonce obviňujete ze zneužití, nebo se cítíte slabí a rozpačitě, protože jste navzdory tomu uvízli. Nenechte se chytit zmatku, viny nebo sebeobviňování. Jediná věc, na které záleží, je vaše bezpečnost.

Pokud jste zneužíváni, pamatujte:

  • Nejste vinni za to, že jste zbiti nebo týráni.
  • Nejste příčinou hrubého chování partnera.
  • Zasloužíte si, abyste s nimi zacházeli s úctou.
  • Zasloužíte si bezpečný a šťastný život.
  • Vaše děti si zaslouží bezpečný a šťastný život.
  • Nejsi sám. Tam jsou lidé, kteří čekají na pomoc.

Rozhodování o zanechání urážlivého vztahu

Když čelíte rozhodnutí ukončit urážlivý vztah nebo se ho pokusit uložit, mějte na paměti následující věci:

Pokud doufáte, že se váš hrubý partner změní ... Zneužití bude pravděpodobně pokračovat. Zneužívatelé mají hluboké emocionální a psychologické problémy. Zatímco změna není nemožná, není to rychlé ani snadné. A změna může nastat pouze tehdy, když váš násilník přebírá plnou zodpovědnost za své chování, usiluje o profesionální léčbu a přestane vás obviňovat, jeho nešťastné dětství, stres, práci, pití nebo náladu.

Pokud si myslíte, že můžete pomoci svému násilníkovi ... Je to jen přirozené, že chcete pomoci svému partnerovi. Možná si myslíte, že jste jediný, kdo mu rozumí, nebo že je to vaše odpovědnost za vyřešení problémů. Ale pravdou je, že tím, že zůstáváte a přijímáte opakované zneužívání, posilujete a povolujete chování. Namísto toho, abyste pomáhali svému násilníkovi, udržujete problém.

Pokud váš partner slíbil zastavit zneužití ... Když čelí následkům, zneužívatelé často žádají o další šanci, prosili o odpuštění a slibují změnu. Mohou dokonce znamenat to, co říkají v tuto chvíli, ale jejich pravým cílem je zůstat pod kontrolou a udržet vás v odchodu. Většinu času se rychle vrátí ke svému urážlivému chování, jakmile jim odpustíte a už se neobávají, že odejdete.

Pokud je váš partner v poradenství nebo programu pro batterery… I když je váš partner v poradenství, neexistuje žádná záruka, že se změní. Mnozí zneužívatelé, kteří procházejí poradenstvím, jsou nadále násilní, urážliví a kontrolující. Pokud váš partner přestal problém minimalizovat nebo omlouvat, je to dobré znamení. Ale stále musíte učinit své rozhodnutí na základě toho, kdo je teď, ne na člověka, o kterém doufáte, že se stane.

Pokud se obáváte, co se stane, když odejdete ... Možná se bojíte toho, co bude váš hrubý partner dělat, kam půjdete, nebo jak budete podporovat sebe nebo své děti. Ale nenechte strach z neznáma, aby vás v nebezpečné, nezdravé situaci.

Znamená, že váš zneužívající uživatel NENÍ:

  • Minimalizuje zneužívání nebo popírá, jak vážně to bylo.
  • Stále obviňuje ostatní za jeho chování.
  • Tvrdí, že jste ten, kdo je urážlivý.
  • Naléhá na vás, abyste šli na párové poradenství.
  • Říká vám, že mu dlužíte další šanci.
  • Musíte ho tlačit, aby zůstal v léčbě.
  • Říká, že se nemůže změnit, dokud s ním nezůstaneš a nepodpoříš ho.
  • Snaží se získat sympatie od vás, vašich dětí nebo vaší rodiny a přátel.
  • Očekává od vás něco výměnou za získání pomoci.
  • Naléhá na vás, abyste se rozhodli o vztahu.

Bezpečnostní plánování pro týrané ženy

Ať už jste připraveni opustit svého násilníka, existují kroky, které můžete podniknout, abyste se chránili. Tyto bezpečnostní tipy mohou být rozdílem mezi vážným zraněním nebo zabitím a útěkem se svým životem.

Znát své červené vlajky. Zůstaňte ostražití pro známky a stopy, že váš násilník je naštvaný a může explodovat v hněvu nebo násilí. Přijďte s několika věrohodnými důvody, které můžete použít k odchodu z domu (jak během dne, tak v noci), pokud cítíte problémy s vařením.

Identifikujte bezpečné oblasti domu. Zjistěte, kam jít, pokud útočníci útočí nebo začnou argumenty. Vyhněte se malým, uzavřeným prostorům bez východů (např. Skříně nebo koupelny) nebo místností se zbraněmi (např. Kuchyně). Pokud je to možné, zamiřte do místnosti s telefonem a vnějšími dveřmi nebo oknem.

Pojď s kódovým slovem. Vytvořte slovo, frázi nebo signál, který můžete použít k tomu, aby vaše děti, přátelé, sousedé nebo spolupracovníci věděli, že jste v nebezpečí a měli by zavolat policii.

Udělejte únikový plán

Buďte připraveni k odchodu v okamžiku oznámení. Udržujte vůz ve vozidle a směřujte k výjezdu z vjezdové cesty, s odemknutými dveřmi řidiče. Skrýt náhradní klíč od auta, kde se k němu dostanete rychle. Mít nouzové peníze, oblečení a důležitá telefonní čísla a dokumenty ukryté na bezpečném místě (například v domě přítele).

Pracujte rychle a bezpečně. Zkoušejte svůj únikový plán, abyste věděli přesně, co dělat, když budete pod útokem ze strany svého násilníka. Pokud máte děti, ujistěte se, že praktikují také únikový plán.

Vytvořte a zapamatujte si seznam nouzových kontaktů. Zeptejte se několika důvěryhodných osob, pokud je můžete kontaktovat, pokud potřebujete jízdu, místo k pobytu nebo pomoc při kontaktování policie. Zapamatujte si čísla vašich pohotovostních kontaktů, místního útulku a horké linky domácího násilí.

Pokud zůstaneš

Pokud se rozhodnete v tomto okamžiku zůstat u svého partnera, který se dopouští násilí, zde jsou některé mechanismy zvládání, které pomohou zlepšit vaši situaci a chránit sebe a své děti.

  • Kontaktujte program domácího násilí nebo sexuálního napadení ve vaší oblasti. Mohou poskytnout emocionální podporu, vzájemné poradenství, bezpečné nouzové bydlení, informace a další služby, ať už se rozhodnete zůstat nebo opustit vztah.
  • Vybudujte tak silný podpůrný systém, jaký umožní váš partner. Kdykoliv je to možné, zapojte se s lidmi a aktivitami mimo svůj domov a povzbuzujte své děti, aby tak učinily.
  • Být k sobě laskaví! Rozvíjet pozitivní způsob, jak se na sebe dívat a mluvit. Použijte afirmace proti negativním komentářům, které dostanete od násilníka. Vydělávejte čas na aktivity, které vás baví.

Zdroj: Prolomení Příručky ticha

Ochrana vašeho soukromí

Zneužívatelé často sledují aktivity svých partnerů, včetně jejich telefonu, počítače a používání internetu. Možná se bojíte opustit nebo požádat o pomoc ze strachu, že váš partner bude odvetný, pokud zjistí. Existují však preventivní opatření, která můžete učinit, abyste zůstali v bezpečí a udrželi svého násilníka v objevování toho, co plánujete. Při hledání pomoci pro domácí násilí a zneužívání je důležité pokrýt vaše stopy, zejména když používáte domácí telefon, chytrý telefon nebo počítač.

Volejte z telefonu přítele nebo souseda při hledání pomoci pro domácí násilí, nebo použít veřejný telefonní automat. Zpravidla je možné zavolat na tísňové služby z většiny veřejných telefonů, takže v případě nouze víte, zda je někdo blízko vás.

Zkontrolujte nastavení smartphonu. Existují aplikace pro smartphony, které může váš uživatel použít k poslechu vašich hovorů, čtení textových zpráv, sledování používání internetu nebo sledování polohy. Zvažte to vypnout, když není používán, nebo když ho necháte za sebou, když prcháte před svým násilníkem.

Získejte druhý mobilní telefon. Chcete-li udržet svou komunikaci a pohyby soukromé, zvažte nákup předplaceného mobilního telefonu nebo jiného smartphonu, o kterém váš pachatel neví. Některé útulky pro domácí násilí nabízejí bezplatné mobilní telefony pro týrané ženy. Více informací získáte na místní místní lince.

Volejte sbírat nebo používat předplacenou telefonní kartu. Pamatujte, že pokud používáte svůj vlastní domácí telefon, budou telefonní čísla, která voláte, uvedena na měsíčním účtu, který je odeslán do vašeho domova. Dokonce i když jste již odešli v době, kdy účet dorazí, může být váš násilník schopen vás sledovat podle telefonních čísel, která jste požádali o pomoc.

Používejte bezpečný počítač. Pokud hledáte pomoc online, jste nejbezpečnější, pokud používáte počítač mimo domov. I když existují způsoby, jak odstranit historii internetu na počítači, tabletu nebo smartphonu, ke kterému má váš uživatel přístup, může to být červená vlajka, kterou se snažíte něco skrýt. Kromě toho, pokud nejste velmi technický, může být téměř nemožné vymazat všechny důkazy o navštívených webových stránkách. Použijte počítač v práci, knihovnu, místní komunitní centrum, úkryt pro domácí násilí nebo agenturu, nebo si vypůjčte smartphone od přítele.

Změňte svá uživatelská jména a hesla. V případě, že váš pachatel ví, jak přistupovat k vašim účtům, vytvořte nová uživatelská jména a hesla pro své e-maily, chat, online bankovnictví a další citlivé účty. Dokonce i když si nemyslíte, že váš pachatel má vaše hesla, možná si myslel nebo použil spyware nebo keylogging program, aby je získal. Vyberte si hesla, která váš uživatel nemůže odhadnout (vyhněte se narozeninám, přezdívkám a dalším osobním informacím).

Ochrana před monitorovacími a záznamovými zařízeními

Váš pachatel nemusí být tech důvtipný, aby mohl používat sledovací techniku ​​k monitorování vašich pohybů a poslechu konverzací. Váš zneužívající uživatel může používat:

Skryté kamery, jako například „Nanny Cam“, skryté bezpečnostní kamery, nebo dokonce i dětský monitor, aby se na vás mohli přihlásit.

Aplikace Smartphone který může umožnit vašemu násilníkovi sledovat používání telefonu nebo sledovat vaše pohyby.

Zařízení Global Positioning System (GPS) skryté v autě, kabelce, telefonu nebo v jiných objektech, které s sebou nosíte. Váš zneužívající může také použít systém GPS vašeho auta, aby zjistil, kde jste.

Pokud zjistíte jakákoli zařízení pro sledování nebo nahrávání nebo aplikace, nechte je, dokud nebudete připraveni odejít. I když to může být lákavé odstranit, nebo vypnout, bude to varovat svého násilníka, že jste na něj.

Úkryty pro domácí násilí

Přístřeší pro domácí násilí nebo úkryt pro ženy je budova nebo soubor bytů, kde mohou týrané a týrané ženy hledat útočiště před svými násilníky. Umístění úkrytu je důvěrné, aby vás váš násilník nemohl najít.

Úkryty pro domácí násilí mají obvykle prostor jak pro matky, tak pro jejich děti. Přístřešek zajistí všechny základní životní potřeby, včetně potravin a péče o děti. Doba, po kterou můžete zůstat v útulku, je omezená, ale většina útulků vám také pomůže najít trvalý domov, práci a další věci, které potřebujete k nastartování nového života. Přístřeší by mělo být také schopno vás odkázat na jiné služby pro týrané a týrané ženy ve vaší komunitě, včetně:

  • Právní pomoc
  • Poradenství
  • Podpůrné skupiny
  • Služby pro vaše děti
  • Programy zaměstnanosti
  • Zdravotnické služby
  • Vzdělávací příležitosti
  • Finanční pomoc

Pokud jdete do útulku pro domácí násilí nebo do ženského útočiště, nemusíte o sobě poskytovat identifikační údaje, i když jste o ně požádali. Zatímco úkryty přijmou mnoho opatření na ochranu žen, které bydlí, dávat falešné jméno může pomoci udržet svého násilníka v hledání vás, zejména pokud žijete v malém městě.

Chraňte se po odchodu

Udržet se v bezpečí před svým násilníkem je stejně důležité po tom, co jste odešli jako předtím. Abyste se chránili, možná budete muset přestěhovat, aby vás váš bývalý partner nemohl najít. Máte-li děti, mohou potřebovat změnit školu.

Chcete-li udržet své nové umístění tajné:

  • Získejte nevyplněné telefonní číslo
  • Použijte místo poštovní schránky místo své domovské adresy
  • V USA platí program důvěrnosti adresy ve vašem státě, službu, která důvěrně předává vaši poštu vašemu domovu
  • Zrušte své staré bankovní účty a kreditní karty, zejména pokud jste je sdíleli se svým násilníkem. Při otevírání nových účtů používejte jinou banku

Pokud zůstáváte ve stejné oblasti, změňte svůj postup. Vezměte si novou cestu do práce, vyhněte se místům, kde by vás váš násilník mohl přemýšlet, aby vás našel, změnil schůzky, o nichž ví, a hledal nová místa, kde by mohl nakupovat a provozovat pochůzky. Měli byste také mít na sobě mobilní telefon po celou dobu a být připraveni volat 911 (nebo číslo vaší země tísňové služby), pokud si všimnete svého bývalého násilníka.

Zvažte, zda máte zakázku nebo ochranný příkaz proti vašemu hrubému partnerovi. Necítíte se však falešně bezpečně s omezujícím řádem. Váš stalker nebo násilník to může ignorovat a policie jej nemůže vynutit.

Pokud jste obětí pronásledování nebo zneužívání, musíte pečlivě prozkoumat, jak jsou omezující příkazy vynucovány ve vašem okolí. Zjistěte si, zda je zneužívajícímu právě poskytnuta citace nebo zda bude skutečně odvezen do vězení. Pokud se policie s mluvčím jednoduše porozpráva nebo uvede citaci, může váš pachatel důvod, proč policie neudělá nic a cítí se být zmocněn k dalšímu stíhání. Nebo se váš násilník může rozzlobit a odplatit.

Kroky k léčení a pokračování

Jizvy domácího násilí a zneužívání jsou hluboké. Trauma toho, čím jste prošli, může zůstat s vámi dlouho poté, co jste utekli před násilnou situací. Můžete bojovat s rozrušujícími emocemi, děsivými vzpomínkami nebo pocitem neustálého nebezpečí, že prostě nemůžete kopat. Nebo se můžete cítit necitlivý, odpojený a neschopný důvěřovat ostatním lidem. Poradenské, terapeutické a podpůrné skupiny pro osoby, které přežily týrání, vám mohou pomoci zpracovat to, co jste prošli, a naučit se budovat nové a zdravé vztahy.

Budování zdravých nových vztahů

Poté, co jste se dostali z nekalé situace, můžete být dychtiví skočit do nového vztahu a nakonec získat intimitu a podporu, kterou jste neztratili. Ale je moudré jít pomalu. Udělejte si čas, abyste se seznámili a pochopili, jak jste se dostali do předchozího hrubého vztahu. Bez toho, abyste si udělali čas na uzdravení a poučení se ze zkušeností, hrozí vám, že se vrátíte zpět do týrání.

Kde se obrátit o pomoc pro domácí násilí nebo zneužívání

Pokud potřebujete okamžitou pomoc nebo jste již byli zraněni, zavolejte na číslo 911 nebo číslo záchranné služby své země.

Ve Spojených státech.: zavolejte na Národní linku domácího násilí na čísle 1-800-799-7233 (SAFE), navštivte Adresář zdrojů domácího násilí pro místní pomoc, nebo vyhledávejte Womenslaw.org ve státním adresáři státních úkrytů a obhájců domácího násilí.

SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ: volání na pomoc ženám na čísle 0808 2000 247.

Austrálie: volání 1800RESPECT na 1800 737 732.

Celosvětově: Navštivte Mezinárodní adresář agentur pro domácí násilí, kde najdete celkový seznam linek pomoci, útulků a krizových center.

Doporučená četba

Domácí násilí: Nalezení bezpečnosti a podpory (PDF) - Průvodce pro týrané a otlučené ženy. (Státní úřad New York pro prevenci domácího násilí)

Prolomit Příručku mlčení (PDF) - příručka pro přeživší domácí násilí. (Nebraska Health and Human Services)

Bezpečnost při přípravě na opuštění uživatele - pokyny, jak bezpečně zanechat urážlivý vztah. (Iniciativa ženského práva)

Internetová bezpečnost - dá detailní instrukce na jak vyčistit váš internetový prohlížeč počítače a e-mailový účet od důkazu vašeho úsilí najít pomoc pro domácí zneužívání. (Iniciativa ženského práva)

Autoři: Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie