Anorexie Nervosa

Známky, příznaky, příčiny a léčba

Mnozí z nás si přejí, abychom vypadali jinak nebo mohli něco opravit. To je jen člověk. Ale pokud se zaujetí, že je tenké převzalo vaše stravovací návyky, myšlenky a život, můžete mít poruchu příjmu potravy. Když máte anorexii, touha zhubnout se stává důležitější než cokoliv jiného. Můžete dokonce ztratit schopnost vidět sebe, jak jste skutečně. Ale nejsi sám a uzdravení je možné. Se správnou léčbou a podporou můžete rozbít sebezničující model anorexie a znovu získat své zdraví a sebedůvěru.

Co je mentální anorexie?

Anorexie nervosa je vážná porucha příjmu potravy, která má za následek nezdravé, často nebezpečné hubnutí. I když je nejběžnější u dospívajících žen, anorexie může postihnout ženy a muže všech věkových kategorií a je charakterizována odmítnutím udržovat zdravou tělesnou hmotnost, intenzivním strachem z přibývání na váze a zkresleným obrazem těla.

V dnešní kultuře, která je posedlá obrazem, se mnozí z nás obávají o přibírání na váze, ale pokud máte anorexii, půjdete do extrémních délek, abyste udrželi nízkou hmotnost. Můžete se pokusit zhubnout tím, že se budete hladovět, budete nadměrně cvičit, nebo budete používat laxativa, zvracení nebo jiné metody, abyste se po jídle očistili. Myšlenky o dietě, jídle a vašem těle mohou zabírat většinu svého denního času pro přátele, rodinu a další aktivity, které jste si užívali. Život se stává neúnavným snahou o hubenost a intenzivní hubnutí. Ale bez ohledu na to, jak hubená se stanete, není to nikdy dost.

  • Omezující typ anorexie je tam, kde je úbytek hmotnosti dosažen omezením kalorií (následkem drastické diety, půstu, nadměrného výkonu).
  • Čištění typu anorexie je tam, kde se úbytek hmotnosti dosahuje zvracením nebo použitím laxativ a diuretik.

Intenzivní strach z přibývání na váze nebo odpor s tím, jak vaše tělo vypadá, může velmi stresovat stravování a stravování. A přesto, jídlo a to, co můžete a nemůžete jíst, je prakticky vše, na co můžete myslet. Ale bez ohledu na to, jak hluboce zakořeněný tento sebezničující vzor se zdá, existuje naděje. Díky léčbě, svépomoci a podpoře můžete přerušit držení anorexie nad vámi, vytvořit realističtější obraz těla a znovu získat zdravější rovnováhu ve svém životě.

Jste anorexický?

  • Cítíte se tuk, i když ti lidé říkají, že nejsi?
  • Máte strach z přibírání na váze?
  • Myslíte si, kolik jíte nebo schováváte své stravovací návyky od ostatních?
  • Jsou vaši přátelé nebo rodina znepokojeni ztrátou hmotnosti, stravovacími návyky nebo vzhledem?
  • Myslíte si, dieta, nutně cvičení, nebo očistit, když se cítíte ohromeni nebo špatné o sobě?
  • Cítíte se silný nebo pod kontrolou, když jdete bez jídla, přes cvičení nebo očistíte?
  • Založíte svou vlastní hodnotu na své váze nebo velikosti těla?

Příznaky a příznaky anorexie

Zatímco lidé s anorexií často vykazují různé návyky, jedna konstanta je taková, že žít s anorexií znamená, že tyto zvyky stále skrýváte. To může zpočátku ztěžovat, aby přátelé a rodina našli varovné signály. Když budete konfrontováni, můžete se pokusit vysvětlit své neuspořádané jídlo a odvrátit obavy. Ale jak anorexie postupuje, lidé blízko vás nebudou schopni popřít své instinkty, že je něco špatně - a ani vy byste neměli. Pokud se stravování a váha řídí váš život, nemusíte čekat, dokud vaše příznaky progredují, nebo vaše zdraví je nebezpečně chudé, než požádáte o pomoc.

Příznaky chování potravin

Diety, i když jsou tenké - Po přísně omezené dietě. Jíst pouze některé nízkokalorické potraviny. Zákaz „špatných“ potravin, jako jsou sacharidy a tuky.

Posedlost kalorií, tukem a výživou - Čtení etiket, měření a vážení potravin, uchovávání potravinového deníku, čtení dietních knih.

Předstírá, že jedí nebo lže o jídle - Skrýt, hrát si nebo vyhazovat jídlo, aby se zabránilo jídlu. Vymlouvat se z jídla („Měl jsem obrovský oběd“ nebo „Můj žaludek se necítí dobře“).

Zaměstnání s jídlem - Neustále přemýšlíme nad jídlem. Vaření pro ostatní, sbírání receptů, čtení časopisů o jídle nebo vytváření jídelních plánů při jídle velmi málo.

Podivné nebo tajné potravinové rituály - Odmítání jíst kolem jiných nebo na veřejných místech. Jíst v tuhých, rituálních cestách (např. Řezání potravin „jen tak“, žvýkání potravin a plivání, pomocí specifické desky).

Vzhled a příznaky tělesného obrazu

Dramatické hubnutí - Rychlý, drastický úbytek na váze bez příčiny.

Cítit tuk, přestože je podváha - Na některých místech, jako je žaludek, boky nebo stehna, můžete pociťovat nadváhu obecně nebo jen „příliš tlustý“.

Fixace na obraz těla - posedlý hmotností, tvarem těla nebo velikostí oblečení. Časté vážení a znepokojení nad malými výkyvy hmotnosti.

Tvrdě kritický vzhled - Strávit spoustu času před zrcadlem, které kontroluje chyby. Vždy je tu něco, co je třeba kritizovat. Nikdy nejsi dost hubený.

Popření, že jste příliš tenká - Můžete popřít, že vaše nízká tělesná hmotnost je problém, zatímco se snaží ukrýt (pít hodně vody před váží, nosí pytlovina nebo nadměrné oblečení).

Vymazání příznaků

Použití pilulky na hubnutí, laxativa nebo diuretika - Zneužívání vody pilulky, bylinné potlačení chuti k jídlu, stimulanty na předpis, ipecac sirup a další léky na hubnutí.

Házet po jídle - Často mizí po jídle nebo jde do koupelny. Může spustit vodu zamaskovat zvuky zvracení nebo znovu objeví páchnoucí jako ústní voda nebo mincovny.

Kompulzivní cvičení - Následovat trestný režim cvičení zaměřený na spalování kalorií. Cvičení prostřednictvím zranění, nemoci a špatného počasí. Pracuješ navíc tvrdě po záchvatu nebo jíst něco „špatného“.

Příčiny a účinky anorexie

Neexistují jednoduché odpovědi na příčiny anorexie. Anorexie je komplexní stav, který vzniká kombinací mnoha sociálních, emocionálních a biologických faktorů. I když idealizace naší kultury je silná, existuje mnoho dalších faktorů, včetně:

  • Nespokojenost těla
  • Přísné diety
  • Nízké sebevědomí
  • Emocionální potíže
  • Perfekcionismus
  • Problémové rodinné vztahy
  • Historie fyzického nebo sexuálního zneužívání
  • Další traumatické zážitky
  • Poruchy příjmu potravy v rodinné anamnéze

Účinky anorexie

Zatímco příčiny anorexie jsou nejisté, fyzikální účinky jsou jasné. Když vaše tělo nedostane palivo, které potřebuje k normálnímu fungování, přejde do režimu hladovění a zpomalí, aby šetřilo energii. V podstatě se vaše tělo začíná konzumovat. Pokud samo vyhladovění pokračuje a ztrácí se více tělesného tuku, zdravotní komplikace se hromadí a vaše tělo a mysl platí cenu.

Zdroj: Národní ženské zdravotní informační centrum

Získání pomoci

Rozhodování o získání pomoci při anorexii není snadné. Není to neobvyklé, že se cítíte jako anorexie, která je součástí vaší identity - nebo dokonce vašeho „přítele“. Můžete si myslet, že anorexie má tak silný vliv, že ji nikdy nedokážete překonat. Ale zatímco změna je tvrdá, je to je možný.

Přiznej, že máš problém. Až do teď jste byli investováni do myšlenky, že život se zlepší - že se nakonec budete cítit dobře - pokud ztratíte větší váhu. Prvním krokem při zotavení anorexie je přiznání, že vaše neúnavná snaha o hubenost je mimo vaši kontrolu a uznání fyzického a emocionálního poškození, které jste kvůli němu utrpěli.

Mluvit s někým. To může být těžké mluvit o tom, čím procházíte, zvláště pokud jste dlouho nechali tajemství anorexie. Můžete se stydět, ambivalentní nebo se bojíte. Ale je důležité pochopit, že nejste sami. Najděte si dobrého posluchače - někoho, kdo vás bude podporovat při pokusu o uzdravení.

Drž se dál od lidí, míst a aktivit, které spouštějí vaši posedlost tím, že jsou tenké. Možná budete muset vyhnout se dívat na módní nebo fitness časopisy, trávit méně času s přáteli, kteří neustále diety a mluvit o hubnutí, a drž se dál od hubnutí webové stránky a "pro-ana" stránky, které podporují anorexii.

Vyhledejte odbornou pomoc. Poradenství a podpora vyškolených odborníků na poruchy příjmu potravy vám může pomoci znovu získat zdraví, naučit se normálně jíst a rozvíjet zdravější postoje k jídlu a vašemu tělu.

Lékařské ošetření anorexie

První prioritou při léčbě anorexie je řešení a stabilizace závažných zdravotních problémů. Hospitalizace může být nutná, pokud jste nebezpečně podvyživení nebo tak zoufalí, že už nechcete žít. Možná budete muset být hospitalizován, dokud nedosáhnete méně kritické váhy.

Tip na zotavení anorexie 1: Pochopte, že to není opravdu váha nebo jídlo

Problémy související s jídlem a hmotností jsou ve skutečnosti příznaky hlubšího problému: deprese, úzkosti, osamělosti, nejistoty, tlaku, který má být dokonalý, nebo pocitu nedostatku kontroly. Problémy, že žádné množství diety nebo hubnutí může vyléčit.

Rozdíl mezi dietou a anorexií
Zdravá dietaAnorexie
Zdravá dieta je pokus kontrolovat váhu.Anorexie je pokus ovládat váš život a emoce.
Vaše sebedůvěra je založena na více než jen na váze a na těle.Vaše vlastní-úcta je založena výhradně na tom, kolik vážíte a jak jste tenký.
Chápete hubnutí jako způsob, jak zlepšit své zdraví a vzhled.Ztráta hmotnosti je způsob, jak dosáhnout štěstí.
Vaším cílem je zhubnout zdravým způsobem.Vše, na čem záleží, je tenké. zdraví není problémem.

Aby bylo možné překonat anorexii, musíte nejprve pochopit, že splňuje potřebu ve vašem životě. Například, můžete se cítit bezmocní v mnoha částech svého života, ale můžete kontrolovat, co jíte. Říkat „ne“ potravě, dostat to nejlepší z hladu a kontrolovat počet na stupnici může způsobit, že se budete cítit silní a úspěšní - alespoň na krátkou dobu. Můžete dokonce přijít vychutnat své hladu jako připomínky "zvláštní talent", že většina lidí nemá.

Anorexie může být také způsob, jak se odvrátit od obtížných emocí. Když trávíte většinu času přemýšlením o jídle, dietě a hubnutí, nemusíte čelit dalším problémům ve svém životě nebo se zabývat složitými emocemi. Omezování potravy může poskytnout emocionální necitlivost, znecitlivění vás z pocitů úzkosti, smutku nebo hněvu, možná dokonce i nahrazení těch emocí pocitem klidu nebo bezpečí.

Bohužel, každé zvýšení, které dostanete od hladovění sebe sama, nebo zbavení liber, je extrémně krátké - a v určitém okamžiku to přestane fungovat pro vás vůbec. Dieta a hubnutí nemohou opravit negativní obraz sebe sama v srdci anorexie. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je identifikovat emocionální potřebu, kterou vlastní hladovění plní a najít jiné způsoby, jak se s ním setkat.

"Cítím se tlustý"

Zatímco vaše váha obvykle zůstává poměrně konstantní v průběhu, řekněme, týden, pocity tuku mohou divoce kolísat. Často je pocit, že tuk je nesprávné označení jiných emocí, jako je hanba, nuda, frustrace nebo smutek. Jinými slovy, „Cítím se tuk“ ve skutečnosti znamená „Cítím se úzkostně“ nebo „Cítím se osamoceně“. A tyto pocity nejsou pravděpodobně nikdy změněny dietou.

Tip 2: Naučte se tolerovat své pocity

Identifikace základních problémů, které řídí vaše poruchy příjmu potravy, je prvním krokem k uzdravení, ale samotný pohled nestačí. Řekněme například, že následující restriktivní pravidla pro potraviny se cítíte bezpečně a mocně. Když vezmete tento mechanismus zvládání, budete konfrontováni s pocity strachu a bezmocnosti, které vám anorexie pomohla vyhnout.

Spojení se svými pocity může být velmi nepříjemné. To je důvod, proč se můžete cítit horší na začátku zotavení. Ale odpověď není návrat k destruktivním stravovacím návykům, které jste dříve používali k rozptylování sebe sama; je to naučit se přijímat a tolerovat všechny vaše pocity - dokonce i ty negativní.

Využití všímavosti vyrovnat se s obtížnými emocemi

Když se začnete cítit ohromeni negativitou, nepohodlí nebo nutkáním omezit jídlo, chvilku zastavte, co děláte, a prozkoumejte, co se děje uvnitř.

Identifikujte emoce, které cítíte. Je to vina? Ostuda? Bezmocnost? Osamělost? Úzkost? Zklamání? Strach? Nejistota?

Přijměte zkušenosti, které máte. Vyhýbání se a odpor jen činí negativní emoce silnější. Místo toho se pokuste přijmout to, co cítíte, aniž byste se sami posuzovali.

Kopej hlouběji. Kde cítíte emoce ve svém těle? Jaké myšlenky prochází hlavou?

Vzdálenost se. Uvědomte si, že nejste vaše pocity. Emoce procházejí událostmi, jako mraky pohybující se po obloze. Nedefinují, kdo jste.

Jakmile se naučíte, jak přijímat a tolerovat své pocity, už se nebudou zdát tak děsivé. Uvědomíte si, že jste stále pod kontrolou a že negativní emoce jsou pouze dočasné. Jakmile s nimi přestanete bojovat, rychle přejdou.

Podrobný návod, jak se naučit zvládat stres a nepříjemné emoce, naleznete v nápovědě HelpGuide.

Nové způsoby, jak najít emocionální naplnění

Jakmile pochopíte souvislost mezi svými emocemi a neuspořádanými stravovacími návyky - a poznáte své spouštěče - stále musíte najít alternativy k dietě, na které se můžete obrátit pro emocionální naplnění. Například:

Pokud jste v depresi nebo osamělí, zavolat někoho, kdo se vždy cítí lépe, naplánovat si čas s rodinou nebo přáteli, sledovat komediální show nebo hrát se psem nebo kočkou.

Jestli jste nervózní, Vydělávejte svou nervovou energii tancem na svou oblíbenou hudbu, mačkáním stresového míče nebo brzkou procházkou nebo jízdou na kole.

Pokud jste vyčerpaný, Dopřejte si horký šálek čaje, jděte na procházku, vykoupejte se, nebo zapálte nějaké vonné svíčky.

Pokud se nudíš, čtěte dobrou knihu, prozkoumejte venku, navštivte muzeum nebo se obraťte na koníček, který vás baví (hrát na kytaru, pletení, střílení obručí, scrapbookingu atd.).

Tip 3: Výzva k poškození škodlivého myšlení

Lidé s anorexií jsou často perfekcionisté a nadšenci. Jsou to „dobré“ dcery a synové, kteří dělají to, co jim bylo řečeno, snaží se vyniknout ve všem, co dělají, a zaměřují se na ostatní. Ale zatímco se zdá, že mají vše dohromady, cítí se bezmocní, nedostateční a bezcenné.

Pokud to zní dobře, tady je dobrá zpráva: tyto pocity neodrážejí realitu. Jsou poháněni iracionálními, sebotážními způsoby myšlení, které se můžete naučit překonat.

Poškozující myšlenky, které podporují anorexii

Všechno nebo vůbec nic. Prostřednictvím této krutě kritické čočky, pokud nejste dokonalí, jste totálním selháním. Máte těžké vidět odstíny šedé, přinejmenším když přijde na sebe.

Emoční uvažování. Myslíte si, že pokud cítíte určitý způsob, musí to být pravda. „Cítím se tuk“ znamená „jsem tlustý“. „Cítím se beznadějný“ znamená, že se nikdy nezlepšíte.

Musí, musí, a to-tos. Držte se přísného souboru pravidel („Nesmím jíst více než x kalorií, "Musím dostat rovnou A,"Musím být vždy pod kontrolou. “ atd.) a porazit se, pokud je porušíte.

Označování. Nazýváte se jmény založenými na chybách a vnímaných nedostatcích. „Jsem nespokojen s tím, jak vypadám,“ se stává „jsem nechutný“.

Katastrofizace. Přechod na nejhorší scénář. Pokud se například vrátíte zpět při obnově, předpokládáte, že nebudete mít žádnou naději.

Dej své myšlenky na svědectví

Jakmile identifikujete vzorce destruktivních myšlenek, kterým jste nastaveni, můžete je začít napadat otázkami, jako jsou:

  • „Co je důkazem, že tato myšlenka je pravdivá? Není pravda?"
  • "Co bych řekl kamarádovi, který měl tuto myšlenku?"
  • "Existuje jiný způsob, jak se na situaci nebo na alternativní vysvětlení podívat?"
  • "Jak bych se mohl na tuto situaci podívat, kdybych neměl anorexii?"

Jak budete křížově zkoumat své negativní myšlenky, můžete být překvapeni, jak rychle se rozpadají. V tomto procesu vytvoříte vyváženější perspektivu.

Tip 4: Rozvíjet zdravější vztah s jídlem

I když anorexie není zásadně o potravinách, postupem času jste vyvinuli škodlivé stravovací návyky, které mohou být těžké zlomit. Rozvoj zdravějšího vztahu s potravinami znamená:

  • Zpátky na zdravou váhu
  • Začíná jíst více jídla
  • Změna, jak si myslíte o sobě a jídle

Pustit přísná pravidla pro potraviny. Zatímco následující přísná pravidla vám mohou pomoci cítit se pod kontrolou, je to dočasná iluze. Pravdou je, že tato pravidla vás ovládají, ne naopak. Abyste se dostali k lepšímu, musíte se pustit. To je velká změna, která se bude nejprve děsit, ale ze dne na den bude snazší.

Vraťte se zpět do svého těla. Pokud máte anorexii, naučili jste se ignorovat hlad a hladkost celého těla. Už je možná ani nepoznáte. Cílem je dostat se zpět do kontaktu s těmito vnitřními narážkami, takže můžete jíst na základě svých fyziologických potřeb.

Nechte se jíst všechny potraviny. Místo toho, aby některé potraviny mimo limity, jíst, co chcete, ale věnujte pozornost tomu, jak se cítíte fyzicky po jídle různých potravin. V ideálním případě byste měli jíst, abyste se cítili spokojeni a pod napětím.

Zbavte se svého měřítka. Namísto zaměření na váhu jako měření vlastní hodnoty se zaměřte na to, jak se cítíte. Make zdraví a vitalitu svého cíle, ne číslo na stupnici.

Vypracujte zdravý plán stravování. Pokud potřebujete přibírat na váze, může vám odborník na výživu nebo dietologický poradce pomoci vytvořit zdravý plán stravování, který obsahuje dostatek kalorií, aby vás vrátil na normální hmotnost. I když to můžete udělat sami, jste pravděpodobně mimo kontakt s tím, jak vypadá normální jídlo nebo porce.

Dostaňte se kolem strachu z přibírání na váze

Vrátit se k normální hmotnosti není snadný úkol. Myšlenka na přibývání na váze je pravděpodobně velmi děsivá a můžete být v pokušení odolat.

Ale tento strach je příznakem vaší anorexie. Čtení o anorexii nebo mluvení s jinými lidmi, kteří s ní žili, může pomoci. To také pomáhá být upřímný o své pocity a obavy. Čím lépe tým vaší rodiny a léčby pochopí, čím procházíte, tím lepší podporu získáte.

Pomoc někomu s anorexií

I když existují způsoby, jak můžete pomoci někomu s poruchou příjmu potravy, nemůžete nutit osobu, aby se zlepšila. Mít anorexii může zkreslit způsob, jakým si váš milovaný člověk myslí - o svém těle, o světě kolem nich, dokonce i o vašich motivacích pro pomoc. Přidejte k tomu defenzivnost a popření zapojené do anorexie a budete muset lehce šlapat. Mávat kolem článků o zoufalých účincích anorexie nebo deklarovat: „Zemřete, pokud nebudete jíst“, pravděpodobně nebude fungovat. Lepší přístup je jemně vyjádřit své obavy a nechat osobu vědět, že jste k dispozici k poslechu. Je-li váš milovaný člověk ochoten mluvit, poslouchejte bez úsudku, bez ohledu na to, jak z dotyku osoba zní.

Mysli na sebe jako na „outsidera“. Jako někdo, kdo netrpí anorexií, není mnoho, co můžete udělat, abyste „vyřešili“ stav svého milovaného člověka. Nakonec je jejich volba rozhodnout, kdy budou připraveni.

Povzbuzujte svého blízkého k získání pomoci. Čím déle je porucha příjmu potravy stále nediagnostikovaná a neošetřená, tím těžší je na těle a čím je obtížnější ji překonat, tak vyzvěte svého blízkého, aby co nejdříve navštívil lékaře.

Vyhledejte radu zdravotníka, i když váš přítel nebo člen rodiny nebude. A do kruhu podpory můžete přivést ostatní - od vrstevníků až po rodiče.

Buďte vzorem pro zdravé stravování, cvičení a image těla. Neprovádějte negativní komentáře o svém vlastním těle nebo nikomu jiném.

Nehrajte se jako potravinová policie. Osoba s anorexií potřebuje soucit a podporu, ne autoritní postava stojící nad stolem s počítadlem kalorií.

Vyhněte se hrozbám, vyděšeným taktikám, rozzlobeným výbuchům a pádům. Mějte na paměti, že anorexie je často příznakem extrémní emoční tísně a vyvíjí se z pokusu o zvládání emocionální bolesti, stresu a / nebo nenávisti. Negativní komunikace to jen zhorší.

Kde se obrátit o pomoc

Ve Spojených státech.: Národní asociace poruch příjmu potravy nebo volejte 1-800-931-2237 (Národní asociace poruch příjmu potravy)

Spojené království: Poruchy příjmu potravy nebo volání 0345 643 1414 (Helpfinder)

Austrálie: Nadace motýlů pro poruchy příjmu potravy nebo volání 1800 33 4673 (Národní spolupráce při poruchách příjmu potravy)

Kanada: Adresář poskytovatelů služeb nebo volejte 1-866-633-4220 (NEDIC)

Doporučená četba

Téměř anorexic - je můj (nebo můj milovaný) vztah s jídlem problém? (Harvard Health Books)

Léčba - tipy na léčbu poruch příjmu potravy. (Národní asociace poruch příjmu potravy)

Anorexia nervosa - FAQs na anorexii a jeho léčbě. (Úřad pro zdraví žen)

Anorexia Nervosa - zahrnuje rizikové faktory takový jako obraz těla, sebeúcta, a perfectionism. (Poruchy příjmu potravy Victoria)

Autoři: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: březen 2019.

Podívejte se na video: mein vollständiger Name ist Anorexia Nervosa. (Prosinec 2019).

Loading...

Populární Kategorie