ADHD Rodičovství Tipy

Pomáhají vašemu dítěti nebo dospívající s poruchou pozornosti

Život s dítětem s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD) může být frustrující a ohromující, ale jako rodič je mnoho, co můžete udělat, abyste pomohli kontrolovat a snižovat symptomy. Můžete pomoci svému dítěti překonat každodenní výzvy, nasměrovat svou energii do pozitivních arén a přinést větší klid vaší rodině. Čím dříve a důsledněji řešíte problémy svého dítěte, tím větší šanci mají na úspěch v životě.

Jak pomoci vašemu dítěti s ADHD

Děti s ADHD mají obecně deficity výkonná funkce: schopnost myslet a plánovat dopředu, organizovat, řídit podněty a plnit úkoly. To znamená, že musíte převzít funkci výkonného pracovníka, který poskytuje dodatečné pokyny, zatímco vaše dítě postupně získává vlastní výkonné dovednosti.

Ačkoli symptomy ADHD nemohou být ničím podrážděným, je důležité si uvědomit, že dítě s ADHD, které ignoruje, otravně nebo trapně, neplní úmyslně. Děti s ADHD chtějí sedět tiše; chtějí uspořádat a uspořádat své pokoje; chtějí dělat všechno, co jejich rodiče říkají, ale nevědí, jak tyto věci udělat.

Pokud máte na paměti, že ADHD je pro vaše dítě stejně frustrující, bude mnohem snazší reagovat pozitivním, podpůrným způsobem. S trpělivostí, soucitem a spoustou podpory, můžete řídit dětství ADHD a zároveň se těší stabilní, šťastný domov.

ADHD a vaše rodina

Než budete moci úspěšně rodič dítě s ADHD, je nezbytné pochopit dopad příznaků vašeho dítěte na rodinu jako celek. Děti s ADHD vykazují zabití, které může narušit rodinný život. Často „neslyší“ rodičovské pokyny, takže je neposlouchají. Jsou neuspořádané a snadno rozptýlené, takže ostatní členové rodiny čekají. Nebo začnou projekty a zapomínají je dokončit - natož po nich. Děti s problematikou impulzivity často přerušují rozhovory, vyžadují pozornost v nevhodných časech a mluví dříve, než si myslí, že říkají taktické nebo trapné věci. Často je těžké dostat je do postele a spát. Hyperaktivní děti se mohou roztrhnout po domě nebo se dokonce ocitnout ve fyzickém nebezpečí.

Vzhledem k tomuto chování čelí sourozenci dětí s ADHD mnoha výzvám. Jejich potřeby často dostávají menší pozornost než děti s ADHD. Mohou být ostře pokáráni, když se mýlí, a jejich úspěchy mohou být méně oslavovány nebo považovány za samozřejmost. Mohou být zařazeni jako asistenti rodičů a obviňováni, pokud se sourozenec s ADHD chová pod jejich dohledem. Výsledkem je, že sourozenci mohou najít svou lásku k bratrovi nebo sestře s ADHD smíšeným se žárlivostí a odporem.

Požadavky na monitorování dítěte s ADHD mohou být fyzicky i psychicky vyčerpávající. Neschopnost vašeho dítěte „naslouchat“ může vést k frustraci a frustraci k hněvu, po níž následuje vina o tom, že se na své dítě zlobíte. Chování vašeho dítěte může způsobit úzkost a stres. Pokud existuje základní rozdíl mezi vaší osobností a osobností vašeho dítěte s ADHD, jejich chování může být obzvláště obtížné přijmout.

Aby bylo možné čelit výzvám výchovy dítěte s ADHD, musíte být schopni zvládnout kombinaci soucit a konzistence. Žít v domě, který poskytuje jak lásku a strukturu, je nejlepší věc pro dítě nebo teenager, který se učí řídit ADHD.

ADHD rodičovství tip 1: Zůstaňte pozitivní a zdravý sami

Jako rodič nastavujete půdu pro emocionální a fyzické zdraví vašeho dítěte. Máte kontrolu nad mnoha faktory, které mohou příznivě ovlivnit příznaky poruchy vašeho dítěte.

Udržet pozitivní postoj. Váš nejlepší majetek pro pomoc vašemu dítěti splnit výzvy ADHD jsou váš pozitivní postoj a zdravý rozum. Když jste v klidu a soustředění, je větší pravděpodobnost, že se budete moci spojit se svým dítětem, pomoci mu být klidný a zaměřený.

Udržujte věci v perspektivě. Pamatujte, že chování vašeho dítěte souvisí s poruchou. Většinou to není úmyslné. Vydržte svůj smysl pro humor. To, co je dnes trapné, může být vtipný rodinný příběh o deset let.

Nepotahujte malé věci a buďte ochotni udělat nějaké kompromisy. Jedna fuška, kterou nezanecháte, není velký problém, když vaše dítě dokončilo dvě další plus domácí úkoly. Pokud jste perfekcionista, budete nejen neustále nespokojeni, ale také vytvoříte nemožné očekávání pro vaše dítě s ADHD.

Věřte ve své dítě. Přemýšlejte o tom, co je pro vaše dítě pozitivní, cenné a jedinečné. Důvěra, že se vaše dítě může naučit, změnit, vyzrát a uspět. Potvrďte tuto důvěru každý den, když si čistíte zuby nebo si připravujete kávu.

Vlastní péče

Jako vzor vašeho dítěte a nejdůležitější zdroj síly je životně důležité, abyste žili zdravý život. Pokud jste unaveni nebo jste prostě vyčerpali trpělivost, riskujete ztrátu zraku struktury a podpory, kterou jste tak pečlivě nastavili pro své dítě s ADHD.

Vyhledejte podporu. Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba pamatovat při chovu dítěte s ADHD, je, že to nemusíte dělat sami. Promluvte si s lékaři, terapeuty a učiteli vašeho dítěte. Připojte se k organizované podpůrné skupině pro rodiče dětí s ADHD. Tyto skupiny nabízejí fórum pro poskytování a přijímání poradenství a poskytují bezpečné místo pro odvádění pocitů a sdílení zkušeností.

Udělejte si přestávky. Přátelé a rodina mohou být úžasní, pokud jde o nabízení hlídání dětí, ale můžete se cítit provinile z opuštění svého dítěte nebo opuštění dobrovolníka s dítětem s ADHD. Příště přijměte jejich nabídku a upřímně projednejte, jak nejlépe zacházet se svým dítětem.

Opatruj se. Jíst právo, cvičení a najít způsoby, jak snížit stres, ať už to znamená vzít noční koupel nebo cvičení ranní meditace. Pokud onemocníte, uznejte to a získejte pomoc.

Tip 2: Stanovte strukturu a držte se jí

U dětí s ADHD je pravděpodobnější, že se jim podaří splnit úkoly, když se úkoly vyskytují v předvídatelných vzorech a na předvídatelných místech. Vaším úkolem je vytvořit a udržovat strukturu ve vašem domě, aby vaše dítě vědělo, co může očekávat a co se od něj očekává.

Tipy pro pomoc vašemu dítěti s ADHD jsou soustředěny a organizovány:

Postupujte podle rutiny. Je důležité nastavit čas a místo pro všechno, co pomůže dítěti s ADHD porozumět a splnit očekávání. Stanovte jednoduché a předvídatelné rituály pro jídlo, domácí úkoly, hru a postel. Nechte své dítě rozložit oblečení na další ráno před odchodem do postele, a ujistěte se, že to, co on nebo ona potřebuje, aby se do školy, je na zvláštním místě, připraven chytit.

Použijte hodiny a časovače. Zvažte umístění hodin po celém domě, s velkým v ložnici vašeho dítěte. Nechte dostatek času na to, co vaše dítě potřebuje, jako jsou domácí úkoly nebo se připravujete ráno. Použijte časovač pro domácí úkoly nebo přechodné časy, například mezi dokončením hry a přípravou na lůžko.

Zjednodušte rozvrh vašeho dítěte. Je dobré se vyhnout volnoběhu, ale dítě s ADHD se může více rozptýlit a „zlikvidovat“, pokud existuje mnoho aktivit mimo vyučování. Pravděpodobně budete muset provést úpravy závazků dítěte po skončení školní docházky na základě individuálních schopností dítěte a požadavků jednotlivých činností.

Vytvořte klidné místo. Ujistěte se, že vaše dítě má klidný soukromý prostor. Veranda nebo ložnice fungují dobře, pokud je to ne na stejném místě, kde dítě chodí na oddechový čas.

Snažte se být elegantní a organizovaný. Nastavte si svůj domov organizovaným způsobem. Ujistěte se, že vaše dítě ví, že všechno má své místo. Vedeme příkladem s úhledností a organizací co nejvíce.

Vyhněte se problémům tím, že děti s ADHD zaneprázdněn!

Pro děti s ADHD, klidový čas může zhoršit jejich příznaky a vytvořit chaos ve vaší domácnosti. Je důležité, aby dítě s ADHD zaneprázdněn bez hromady na tolik věcí, které dítě stane ohromen.

Podepište své dítě pro sportovní, uměleckou třídu nebo hudbu. Doma organizujte jednoduché aktivity, které naplní váš dětský čas. Mohou to být úkoly, jako je pomoc při vaření, hraní stolní hry se sourozencem nebo kreslení obrázku. Snažte se nepřiměřeně spoléhat na televizi nebo počítačové hry / videohry jako výplně času. Bohužel, televize a videohry jsou v přírodě čím dál násilnější a mohou pouze zvýšit příznaky ADHD u Vašeho dítěte.

Tip 3: Nastavte jasná očekávání a pravidla

Děti s ADHD potřebují důsledná pravidla, která mohou pochopit a následovat. Učinit pravidla chování pro rodinu jednoduchá a jasná. Zapište si pravidla a zavěste je na místo, kde je vaše dítě snadno čte.

Děti s ADHD velmi dobře reagují na organizované systémy odměn a následků. Je důležité vysvětlit, co se stane, když budou pravidla dodržována a kdy jsou porušena. Konečně, držet se svého systému: sledovat každý a pokaždé s odměnou nebo následkem.

Když tyto konzistentní struktury zakládáte, mějte na paměti, že děti s ADHD často dostávají kritiku. Buďte na pozoru dobrého chování - a chválte ho. Chvála je obzvláště důležitá pro děti, které mají ADHD, protože to obvykle dostávají tak málo. Tyto děti dostávají korekci, nápravu a stížnosti na své chování - ale málo pozitivní posílení.

Úsměv, pozitivní komentář nebo jiná odměna od vás mohou zlepšit pozornost, koncentraci a kontrolu impulsu vašeho dítěte s ADHD. Snažte se soustředit na pozitivní chválu za vhodné chování a splnění úkolů a zároveň dávat co nejméně negativních odpovědí na nevhodné chování nebo špatný výkon úkolů. Odměňte své dítě za malé úspěchy, které byste mohli považovat za samozřejmost u jiného dítěte.

Použití odměn a důsledků
Odměny
  • Odměňte svému dítěti privilegia, chválu nebo aktivity, spíše než jídlo nebo hračky.
  • Často měňte odměny. Děti s ADHD se nudí, pokud je odměna vždy stejná.
  • Udělejte si graf s body nebo hvězdičkami za dobré chování, takže vaše dítě má vizuální připomínku svých úspěchů.
  • Okamžité odměny fungují lépe než příslib budoucí odměny, ale také malé odměny vedoucí k velké odměně.
  • Vždy následujte odměnu.
Důsledky
  • Důsledky by měly být vysvětleny předem a měly by se objevit okamžitě po nesprávném chování Vašeho dítěte.
  • Vyzkoušejte time-outy a odstranění výsad jako důsledků pro špatné chování.
  • Odstraňte své dítě ze situací a prostředí, které spouštějí nevhodné chování.
  • Když se vaše dítě špatně chová, zeptejte se, co mohl udělat. Pak to ukažte svému dítěti.
  • Vždy následujte s následkem.

Tip 4: Podporujte pohyb a spánek

Děti s ADHD mají často energii spálit. Organizované sporty a jiné fyzické aktivity jim mohou pomoci se zdravou cestou dostat svou energii a zaměřit svou pozornost na konkrétní pohyby a dovednosti. Výhody fyzické aktivity jsou nekonečné: zlepšuje koncentraci, snižuje depresi a úzkost a podporuje růst mozku. Nejdůležitější pro děti s nedostatkem pozornosti je však skutečnost, že cvičení vede k lepšímu spánku, což může také snížit příznaky ADHD.

Najděte si sport, který si vaše dítě bude užívat a který vyhovuje jejich silám. Například sporty, jako je softball, které zahrnují spoustu času „dolů“, nejsou pro děti s problémy s pozorností nejlepší. Individuální nebo týmové sporty jako basketbal a hokej, které vyžadují neustálý pohyb, jsou lepší možnosti. Děti s ADHD mohou také těžit z tréninku v bojových uměních (jako je tae kwon do) nebo jógy, které zvyšují duševní kontrolu při práci s tělem.

Nedostatečný spánek může někoho méně pozorně sledovat, ale může být velmi škodlivý pro děti s ADHD. Děti s ADHD potřebují alespoň tolik spánku jako jejich nezasažené vrstevníky, ale nemají tendenci dostat to, co potřebují. Problémy s jejich pozorností mohou vést k nadměrné stimulaci a problémům s usínáním. Konzistentní, předčasné spaní je nejúčinnější strategií pro boj s tímto problémem, ale nemusí to úplně vyřešit.

Pomozte svému dítěti lépe odpočinout vyzkoušením jedné nebo více následujících strategií:

Snižte televizní čas a zvyšovat aktivity a cvičení dítěte během dne.

Eliminovat kofein dietu vašeho dítěte.

Vytvořte vyrovnávací paměť, abyste snížili úroveň aktivity na hodinu nebo tak před spaním. Najděte klidnější aktivity, jako je barvení, čtení nebo tiché hraní.

Strávit deset minut mazlení se svým dítětem. To bude budovat smysl pro lásku a bezpečnost a zároveň poskytne čas na uklidnění.

Ve svém dětském pokoji používejte levandulové nebo jiné aroma. Vůně může pomoci uklidnit vaše dítě.

Použijte relaxační pásky jako šum na pozadí pro vaše dítě při usínání. K dispozici je mnoho odrůd včetně zvuků přírody a uklidňující hudby. Děti s ADHD často považují „bílý šum“ za zklidňující. Můžete vytvořit bílý šum tím, že rádio na statické nebo běží elektrický ventilátor.

Výhody „zeleného času“ u dětí s poruchou pozornosti

Výzkum ukazuje, že děti s ADHD těží z trávení času v přírodě. Děti zažívají větší snížení příznaků ADHD, když hrají v parku plném trávy a stromů než na betonovém hřišti. Vezměte na vědomí tento slibný a jednoduchý přístup k řízení ADHD. I ve městech má většina rodin přístup do parků a jiných přírodních prostředí. Připojte se ke svým dětem v tomto „zeleném čase“ - budete také dostávat zasloužený dech čerstvého vzduchu pro sebe.

Tip 5: Pomozte svému dítěti jíst správně

Dieta není přímou příčinou poruchy deficitu pozornosti, ale jídlo může a má vliv na duševní stav vašeho dítěte, což zase ovlivňuje chování. Sledování a úprava toho, co, kdy a jak moc vaše dítě jí může pomoci snížit příznaky ADHD.

Všechno děti těží z čerstvých potravin, pravidelných časů jídla a vyhýbání se nekvalitnímu jídlu. Tyto principy platí zejména pro děti s ADHD, jejichž impulzivita a rozptylování může vést ke zmeškaným jídlům, poruchám jídla a přejídání.

Děti s ADHD jsou notoricky známé tím, že pravidelně nekonzumují. Bez rodičovského vedení by tyto děti nemusely jíst celé hodiny a pak by šly na cokoliv kolem. Výsledek tohoto vzoru může být devastující pro fyzické a emocionální zdraví dítěte.

Zabraňte nezdravým stravovacím návykům naplánováním pravidelných výživných jídel nebo občerstvení pro vaše dítě, které by neměly být delší než tři hodiny. Fyzicky dítě s ADHD potřebuje pravidelný příjem zdravých potravin; mentálně jsou časy jídla nutnou přestávkou a plánovaným rytmem dne.

  • Zbavte se nezdravé potraviny ve svém domě.
  • Při jídle dejte mastné a sladké potraviny.
  • Vypněte televizní pořady prošpikované reklamami na nekvalitní potraviny.
  • Dopřejte svému dítěti denní vitaminový a minerální doplněk.

Tip 6: Naučte své dítě, jak navázat přátelství

Děti s ADHD mají často potíže s jednoduchými sociálními interakcemi. Mohou se potýkat se čtením sociálních podnětů, příliš mnoho mluvit, často přerušovat nebo odcházet jako agresivní nebo „příliš intenzivní“.

Nezapomeňte však, že mnoho dětí s ADHD jsou mimořádně inteligentní a kreativní a nakonec přijdou na to, jak se s ostatními setkat a na místě, kteří nejsou vhodní jako přátelé. Navíc, osobnostní rysy, které by mohly rodiče a učitele podráždit, se mohou setkat s vrstevníky jako zábavné a okouzlující.

Pomoc dítěti s ADHD zlepšuje sociální dovednosti

Je těžké pro děti s ADHD naučit sociální dovednosti a sociální pravidla. Můžete pomoci svému dítěti s ADHD stát se lepším posluchačem, naučit se číst tváře lidí a řeč těla a komunikovat hladce ve skupinách.

  • Mluvte jemně, ale upřímně se svým dítětem o jejich výzvách a jak provádět změny.
  • Role-play různé sociální scénáře se svým dítětem. Obchodní role často a snaží se, aby to legrace.
  • Dávejte pozor, abyste vybrali playmates pro své dítě s podobným jazykem a fyzickými schopnostmi.
  • Nejprve pozvěte pouze jednoho nebo dva přátele. Sledujte je pozorně, zatímco oni hrají a mají politiku nulové tolerance pro bít, tlačit a křičet.
  • Udělejte si čas a prostor pro vaše dítě hrát a často odměňte dobré chování při hře.

Doporučená četba

Rodičovství dítěte s ADHD - tipy a strategie. (KidsHealth)

Rodičovství Teen s ADHD - Strategie pro rodiče. (KidsHealth)

ADHD: Tipy pro rodiče - zahrnuje strategie chování modifikace. (Centrum pro informace a zdroje rodičů)

Rodičovství dítěte s ADHD (PDF) - tipy a prostředky. (Národní informační centrum o ADHD)

Autoři: Melinda Smith, M.A. a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: leden 2019.

Loading...

Populární Kategorie