Narcistická porucha osobnosti

Tipy pro špinění a zvládání narcistů

Jste ve frustrujícím vztahu s někým, kdo očekává neustálou pozornost a obdiv, ale nezdá se, že by mohl vzít v úvahu vaše potřeby a pocity? Někdo, kdo si myslí, že je lepší než všichni ostatní, a měl by se s ním zacházet? Kdo umírá urážky a blahosklonnost, ale při sebemenším nesouhlasu nebo závanech kritiky odlétá z rukojeti? Pokud ano, můžete se zabývat narcistou. Naučte se, co potřebujete vědět o narcistické poruše osobnosti (NPD), abyste si mohli všimnout narcistů ve svém životě, chránit se před jejich mocenskými silami a zavést zdravější hranice.

Co je narcistická porucha osobnosti?

Slovo narcismus se hodí hodně v naší kultuře, která je posedlá celebritami, často se jedná o někoho, kdo se jeví jako příliš marný nebo plný. Ale z psychologického hlediska, narcismus neznamená sebe-lásku - alespoň ne pravého druhu. Je přesnější říci, že lidé s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) jsou v lásce s idealizovaným, velkolepým obrazem sebe sama. A oni jsou v lásce s tímto nafouknutým sebeobrazem právě proto, že jim to umožňuje vyhnout se hlubokým pocitům nejistoty. Ale podepření jejich bludů majestátnosti vyžaduje spoustu práce - a to je místo, kde přicházejí nefunkční postoje a chování.

Narcistická porucha osobnosti (NPD) zahrnuje vzor sebestředného, ​​arogantního myšlení a chování, nedostatek empatie a ohleduplnosti vůči ostatním lidem a nadměrnou potřebu obdivu. Jiní často označují lidi s NPD za zdvořilý, manipulativní, sobecký, povýšený a náročný. Tento způsob myšlení a chování povrchů v každé oblasti života narcisisty: od práce a přátelství k rodině a milostným vztahům.

Lidé s narcistickou poruchou osobnosti jsou extrémně rezistentní ke změně svého chování, i když jim způsobují problémy. Jejich tendencí je obrátit vinu na ostatní. Navíc jsou nesmírně citliví a reagují špatně na sebemenší kritiku, nesouhlasy nebo vnímaná světla, která považují za osobní útoky. Pro lidi v životě narcistů je často snazší jít jen s jejich požadavky, aby se vyhnuli chladu a zuřivosti.

Příznaky a symptomy narcistické poruchy osobnosti

Velkolepý smysl pro sebevědomí

Grandiozita je určující charakteristikou narcismu. Více než jen arogance nebo marnost, grandiozita je nerealistický pocit nadřazenosti. Narcissists věří, že oni jsou jedineční nebo “zvláštní” a moci jen být pochopen jinými zvláštními lidmi. Navíc jsou příliš dobré na nic průměrného nebo obyčejného. Chtějí se jen spojit a být spojeni s jinými vysoce postavenými lidmi, místy a věcmi.

Narcissists také věří, že oni jsou lepší než všichni jiní a očekávají uznání jako takový - dokonce když oni dělali nic vydělat si to. Často budou přehánět nebo přímo lhát o svých úspěších a talentech. A když mluví o práci nebo o vztazích, vše, co slyšíte, je, jak moc přispívají, jak velké jsou a jak mají lidé ve svém životě štěstí. Jsou to nesporná hvězda a všichni ostatní jsou v nejlepším případě bitovým hráčem.

Žije ve světě fantazie, který podporuje jejich bludy vznešenosti

Vzhledem k tomu, že realita nepodporuje jejich velkolepý pohled na sebe, narcisté žijí ve světě fantazie podepřeném zkreslením, sebeklamem a magickým myšlením. Otáčejí samo-oslavující fantazie neomezeného úspěchu, síly, brilanci, přitažlivosti a ideální lásky, díky níž se cítí zvláštní a pod kontrolou. Tyto fantazie je chrání před pocity vnitřní prázdnoty a hanby, takže fakta a názory, které jim odporují, jsou ignorovány nebo racionalizovány. Cokoliv, co hrozí, že praskne fantasy bublina, se setkává s extrémní obranou a dokonce i vztekem, takže ti kolem narcistu se učí opatrně obcházet své popření reality.

Potřebuje neustálou pochvalu a obdiv

Narcisistický pocit nadřazenosti je jako balón, který postupně ztrácí vzduch bez stálého proudu potlesku a uznání, aby ho udržel nahuštěný. Příležitostný kompliment nestačí. Narcissists potřebují neustálé jídlo pro jejich ego, tak oni obklopí sebe s lidmi, kteří jsou ochotní obstarávat jejich obsedantní touhu po potvrzení. Tyto vztahy jsou velmi jednostranné. Je to všechno o tom, co může obdivovatel udělat pro narcistu, nikdy naopak. A pokud někdy dojde k přerušení nebo snížení pozornosti a chvály obdivovatele, narcista ho považuje za zradu.

Smysl nároku

Vzhledem k tomu, že se považují za zvláštní, narcisté očekávají příznivé zacházení. Opravdu věří, že co chtějí, měli by se dostat. Očekávají také, že lidé kolem nich automaticky splní každé své přání a rozmar. To je jejich jediná hodnota. Pokud nepředvídáte a neplníte všechny jejich potřeby, pak jste k ničemu. A pokud máte odvahu vzdorovat své vůli nebo „sobecky“ požádat o něco na oplátku, připravte se na agresi, rozhořčení nebo studené rameno.

Vykořisťuje ostatní bez viny nebo hanby

Narcissists nikdy vyvinout schopnost identifikovat se s pocity druhých - dát sebe v botách jiných lidí. Jinými slovy, jim chybí empatie. V mnoha ohledech vnímají lidi ve svých životech jako objekty, které slouží jejich potřebám. V důsledku toho nemyslí dvakrát na to, aby využili jiných, aby dosáhli svých vlastních cílů. Někdy je toto mezilidské vykořisťování škodlivé, ale často je to prostě zapomenuté. Narcisté prostě nemyslí, jak jejich chování ovlivňuje ostatní. A když na to poukážeš, pořád to nedostanou. Jediné, co chápou, jsou jejich vlastní potřeby.

Často demeans, zastrašuje, tyrany, nebo belittles jiní

Narcisté se cítí ohroženi, když se setkají s někým, kdo má něco, co jim chybí - zejména těm, kteří jsou sebejistí a populární. Oni jsou také ohroženi lidmi, kteří kowtow k nim, nebo kteří výzvou je v žádném případě. Jejich obranným mechanismem je pohrdání. Jediný způsob, jak neutralizovat hrozbu a podepřít své vlastní klesající ego, je dát ty lidi dolů. Mohou to udělat sponzorským nebo odmítavým způsobem, jako by ukázali, jak málo pro ně druhá osoba znamená. Nebo mohou jít na útok s urážkami, jmenováním, šikanováním a hrozbami, které donutí druhou osobu zpět do řady.

Nespadají do fantazie

Narcissists může být velmi magnetický a okouzlující. Jsou velmi dobré při vytváření fantastického, lichotivého sebe-obrazu, který nás vtáhne dovnitř. Jsme přitahováni k jejich zjevné důvěře a vznešeným snem - a nejistější naše vlastní sebeúcta, svůdnější lákadlo. Je snadné se chytit do jejich webu, myslet si, že splní naši touhu cítit se důležitější, živější. Ale je to jen fantazie a nákladná.

Vaše potřeby nebudou splněny (nebo dokonce rozpoznány). Je důležité si uvědomit, že narcisté nehledají partnery; hledají poslušné obdivovatele. Vaše jediná hodnota pro narcistu je jako někdo, kdo jim může říci, jak velké jsou, aby podpořili své neukojitelné ego. Vaše touhy a pocity se nepočítají.

Podívejte se, jak narcista zachází s ostatními. Pokud narcista lži, manipuluje, bolí a nerešpektuje ostatní, nakonec s vámi bude jednat stejně. Nespadají do fantazie, že jste jiný a budou ušetřeni.

Sundejte si růžové brýle. Je důležité vidět narcistu ve vašem životě, pro koho skutečně jsou, ne pro to, kým chcete. Přestat dělat omluvy za špatné chování nebo minimalizovat zranění je to způsobuje vás. Popření to nezmizí. Skutečností je, že narcisté jsou velmi odolní vůči změnám, takže pravá otázka, kterou si musíte položit sami, je, zda můžete takto žít tak dlouho.

Zaměřte se na vlastní sny. Namísto toho, abyste se ztratili v narcisových bludech, zaměřte se na věci, které chcete pro sebe. Co chceš změnit ve svém životě? Jaké dary byste chtěli rozvíjet? Jaké fantazie se musíte vzdát, abyste vytvořili více naplňující realitu?

Nastavte zdravé hranice

Zdravé vztahy jsou založeny na vzájemném respektu a péči. Narcisté však ve svých vztazích nejsou schopni opravdové vzájemnosti. Není to jen, že nejsou ochotni; Opravdu nejsou schopni. Nevidí tě. Neslyší vás. Neuznávají vás jako někoho, kdo existuje mimo jejich vlastní potřeby. Proto narcisté pravidelně porušují hranice ostatních. A co víc, dělají to s absolutním smyslem pro nárok.

Narcissists si nemyslí nic, co by prošlo nebo si vypůjčilo svůj majetek, aniž by se ptali na vaši poštu a osobní korespondenci. Mohou vám dokonce říci, co si myslet a cítit. Je důležité rozpoznat tato porušení za to, co jsou, takže můžete začít vytvářet zdravější hranice, kde jsou vaše potřeby respektovány.

Naplánovat. Máte-li dlouhodobý model, který umožňuje ostatním porušit vaše hranice, není snadné vrátit se zpět. Nastavte si svůj úspěch a pečlivě zvážte své cíle a potenciální překážky. Jaké jsou nejdůležitější změny, které chcete dosáhnout? Existuje něco, co jste v minulosti zkoušel s narcistou, která fungovala? Něco, co nemá? Jaká je rovnováha sil mezi vámi a jak to ovlivní váš plán? Jak budete prosazovat své nové hranice? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou vyhodnotit vaše možnosti a vytvořit realistický plán.

Zvažte jemný přístup. Pokud je pro vás důležité udržet váš vztah s narcistou, budete muset jemně šlapat. Tím, že poukazujete na jejich škodlivé nebo nefunkční chování, poškozujete jejich vlastní představu o dokonalosti. Snažte se doručit svou zprávu klidně, s úctou a co nejjemněji. Zaměřte se spíše na to, jak se jejich chování cítí, spíše než na jejich motivaci a záměry. Pokud reagují hněvem a defenzivitou, snažte se zůstat klidní. V případě potřeby odejděte a konverzaci později přečtěte.

Nenastavujte hranici, pokud ji nechcete udržet. Můžete se spolehnout na narcistu, aby se postavil proti novým hranicím a vyzkoušejte své limity, takže buďte připraveni. Sledujte případné následky. Pokud se vrátíte dolů, posíláte zprávu, kterou nemusíte brát vážně.

Buďte připraveni na další změny ve vztahu. Narcista se bude cítit ohrožený a rozrušený vašimi pokusy převzít kontrolu nad svým životem. Používají se k volání záběrů. K vyrovnání, mohou zvýšit své požadavky v jiných aspektech vztahu, distancovat se k vám potrestat, nebo se snaží manipulovat nebo okouzlit vás do vzdání se nových hranic. Záleží jen na vás, zda budete stát pevně.

Neberte si věci osobně

Aby se chránili před pocity méněcennosti a hanby, musí narcisté vždy popírat své nedostatky, krutosti a chyby. Často tak učiní promítnutím svých vlastních chyb na ostatní. Je to velmi znepokojující, když se obviňují z něčeho, co není vaší vinou, nebo je charakterizují negativní rysy, které nemáte. Ale stejně obtížné, jak to může být, snažte se to nebere osobně. Opravdu to není o vás.

Nekupujte do narcistovy verze toho, kým jste. Narcissists nežijí ve skutečnosti, a to zahrnuje jejich názory na jiné lidi. Nedovolte, aby jejich hanba a vina hra podkopávají vaše sebeúcta. Odmítnout přijmout nezaslouženou odpovědnost, vinu nebo kritiku. Ta negativita je narcisista, který má udržet.

Nehádej se s narcistou. Při napadení je přirozeným instinktem bránit se a dokázat, že narcista je špatný. Ale bez ohledu na to, jak racionální jste, nebo jak váš argument zní, on nebo ona vás pravděpodobně neslyší. A argumentovat bod může eskalovat situaci velmi nepříjemným způsobem. Neztrácejte dech. Jednoduše řekněte narcistovi, že s jejich hodnocením nesouhlasíte, a pak pokračujte.

Poznej sám sebe. Nejlepší obranou proti urážkám a projekcím narcistu je silný pocit sebe sama. Když znáte své vlastní silné a slabé stránky, je snazší odmítnout jakoukoli nespravedlivou kritiku proti vám.

Zbavte se potřeby schválení. Je důležité odtrhnout se od narcisistova názoru a jakékoli touhy je potěšit nebo uklidnit na úkor sebe. Musíte být v pořádku, abyste věděli pravdu o sobě, i když narcista vidí situaci jinak.

Hledejte podporu a účel jinde

Pokud se chystáte zůstat ve vztahu s narcistou, buďte upřímní k tomu, co můžete - a nemůžete-očekávat. Narcisista se nezmění na někoho, kdo si vás opravdu cení, takže budete muset hledat jinde pro emocionální podporu a osobní naplnění.

Dozvíte se, co zdravé vztahy vypadají a jak se cítíte. Pokud pocházíš z narcistické rodiny, nemusíš mít dobrý pocit, co je zdravý vztah. Narcisistický vzorec dysfunkce se vám může zdát pohodlný. Stačí si jen připomenout, že to, co znáte, je také špatné. Ve vzájemném vztahu se budete cítit respektováni, posloucháni a svobodní, abyste byli sami sebou.

Strávit čas s lidmi, kteří vám upřímně promluví o tom, kdo jste. Aby bylo možné zachovat perspektivu a vyhnout se nákupům narcisových zkreslení, je důležité trávit čas s lidmi, kteří vás znají, jak jste skutečně, a potvrdit své myšlenky a pocity.

Vytvořit nová přátelstvív případě potřeby mimo oběžnou dráhu narcistu. Někteří narcisté izolují lidi ve svém životě, aby je mohli lépe ovládat. Pokud je to vaše situace, budete muset investovat čas do přestavby zaniklých přátelství nebo kultivace nových vztahů.

Hledejte smysl a účel práce, dobrovolnictvía záliby. Namísto toho, aby jste se dívali na narcistu, abyste se cítili dobře sami, sledujte smysluplné aktivity, které využijí váš talent a umožní vám přispět.

Doporučená četba

Narcissistic porucha osobnosti - symptomy, příčiny, diagnóza, a léčba. (Klinika Mayo)

Narcissistic osobnostní poruchové symptomy - průvodce po symptomech, diagnóze a léčbě. (Psych Central)

Jaké jsou známky toho, že jste ve vztahu s narcistou? - Jak zjistit, zda partner nebo rodič je narcista. (Psych Central)

Narcismus a zneužívání - Ať už váš partner jedná s duševním onemocněním, nebo ne, nejste zodpovědní za jejich chování. (Národní linka domácího násilí)

Autoři: Melinda Smith, M.A. Poslední aktualizace: listopad 2018.

Loading...

Populární Kategorie