Prevence sebevražd

Jak pomoci někomu, kdo je sebevražedný a zachránit život

Sebevražedná osoba nemusí žádat o pomoc, ale to neznamená, že pomoc není žádoucí. Lidé, kteří si berou život, nechtějí zemřít - prostě chtějí přestat bolet. Prevence sebevražd začíná rozpoznáním varovných signálů a jejich vážným přijetím. Pokud si myslíte, že přítel nebo člen rodiny zvažuje sebevraždu, možná se bojíte vychovávat téma. Ale otevřeně mluvit o sebevražedných myšlenkách a pocitech může zachránit život.

Pokud přemýšlíte o sebevraždě, přečtěte si prosím, že cítíte sebevraždu? nebo volejte 1-800-273-TALK (8255) v USA! Chcete-li najít linku pro sebevraždu mimo USA, navštivte IASP nebo Suicide.org.

Porozumění sebevraždě

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že každoročně zemře přibližně 1 milion lidí na sebevraždu. Co pohání tolik jednotlivců, aby si vzali svůj vlastní život? Pro ty, kteří nejsou ve spárech sebevražedné deprese a zoufalství, je těžké pochopit, co pohání tolik jednotlivců, aby si vzali svůj vlastní život. Ale sebevražedný člověk je v takové bolesti, že nevidí jinou možnost.

Sebevražda je zoufalý pokus uniknout utrpení, které se stalo nesnesitelným. Sebevražedná osoba, slepá pocity sebezničení, beznaděje a izolace, nevidí žádný způsob, jak najít úlevu, kromě smrti. Ale i přes jejich touhu po tom, aby se bolest zastavila, je většina sebevražedných lidí hluboce v rozporu s ukončením vlastního života. Přejí si, aby byla alternativa k sebevraždě, ale prostě ji nevidí.

Časté mylné představy o sebevraždě
Mýtus: Lidé, kteří mluví o sebevraždě, to opravdu neudělají.

Skutečnost: Téměř každý, kdo se pokouší o sebevraždu, dal nějaké vodítko nebo varování. Nepřehlížejte ani nepřímé odkazy na smrt nebo sebevraždu. Prohlášení jako „Budeš litovat, když jsem pryč,“ „Nevidím žádnou cestu ven,“ - bez ohledu na to, jak náhodně nebo žertem řekneš - může to znamenat vážné sebevražedné pocity.

Mýtus: Každý, kdo se ho snaží zabít, musí být šílený.

Skutečnost: Většina sebevražedných lidí není psychotická ani šílená. Jsou naštvaní, zármutek, deprese nebo zoufalství, ale extrémní úzkost a emocionální bolest nemusí být nutně příznaky duševní nemoci.

Mýtus: Pokud je člověk odhodlán zabít ho, nic jim nezastaví.

Skutečnost: Dokonce i ten nejtěžší depresivní člověk má smíšené pocity o smrti, mizí až do posledního okamžiku, kdy chce žít a chtít zemřít. Většina sebevražedných lidí nechce smrt; chtějí, aby se bolest zastavila. Impulz k tomu, aby to všechno skončilo, ať už přehnané, netrvá věčně.

Mýtus: Lidé, kteří zemřou sebevraždou, jsou lidé, kteří nebyli ochotni hledat pomoc.

Skutečnost: Studie obětí sebevražd ukázaly, že více než polovina hledala lékařskou pomoc během šesti měsíců před smrtí.

Mýtus: Mluvit o sebevraždě může dát někomu nápad.

Skutečnost: Nemáte sebevražednou osobu morbidní nápady tím, že mluví o sebevraždě. Opak je pravdou - vychovávat téma sebevraždy a otevřeně diskutovat o něm je jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat.

Zdroj: SAVE - sebevražedné povědomí o vzdělávání

Varovné příznaky sebevraždy

Vezměte si sebevražedné jednání nebo chování vážně. Není to jen varovný signál, že člověk přemýšlí o sebevraždě -je to volání o pomoc.

Většina sebevražedných jedinců dává varovné signály nebo signály svých záměrů. Nejlepším způsobem, jak zabránit sebevraždě, je rozpoznat tato varovná znamení a vědět, jak na ně reagovat. Pokud se domníváte, že přítel nebo člen rodiny je sebevražedný, můžete hrát roli v prevenci sebevražd poukazem na alternativy, které ukazují, že vám záleží, a zapojit lékaře nebo psychologa.

Mezi hlavní varovné signály pro sebevraždu patří mluvení o zabíjení nebo poškozování sebe sama, mluvení nebo psaní o smrti nebo umírání a hledání věcí, které by mohly být použity při pokusech o sebevraždu, jako jsou zbraně a drogy. Tyto signály jsou ještě nebezpečnější, pokud osoba má poruchu nálady, jako je deprese nebo bipolární porucha, trpí závislostí na alkoholu, dříve se pokusila o sebevraždu, nebo má rodinnou historii sebevraždy.

Jemnější, ale zároveň nebezpečný varovný signál sebevraždy je beznaděj. Studie zjistily, že beznaděj je silným prediktorem sebevraždy. Lidé, kteří se cítí beznadějní, mohou hovořit o „nesnesitelných“ pocitech, předvídat bezútěšnou budoucnost a říkat, že se nemají na co těšit.

Mezi další varovné signály, které poukazují na sebevražedný rámec mysli, patří dramatické výkyvy nálady nebo náhlé změny osobnosti, jako je přechod z odchodu na stažený nebo vzdělaný na vzpurný. Sebevražedná osoba může také ztratit zájem o každodenní aktivity, zanedbávat svůj vzhled a vykazovat velké změny ve stravovacích a spánkových návycích.

Varovná znamení sebevraždy zahrnují:

Mluvíme o sebevraždě - Jakýkoli rozhovor o sebevraždě, umírání nebo sebevědomí, jako například „Přál bych si, abych se nenarodil“, „Kdybych tě znovu viděl…“ a „Já bych byl lépe mrtvý.“

Hledání smrtelných prostředků - Hledání přístupu ke zbraním, pilulkám, nožům nebo jiným předmětům, které by mohly být použity při pokusech o sebevraždu.

Zaměstnanost se smrtí - Neobvyklé zaměření na smrt, umírání nebo násilí. Psaní básní nebo příběhů o smrti.

Žádná naděje do budoucnosti - Pocity bezmocnosti, beznaděje a uvěznění („neexistuje žádná cesta ven“). Věřte, že se věci nikdy nezlepší nebo nezmění.

Sebevražda, sebevědomí - Pocity bezcennosti, viny, hanby a vlastní nenávisti. Cítit se jako břemeno („Každý by bez mě byl lepší“).

Dostat věci do pořádku - Udělat vůli. Rozdávání cenného majetku. Uspořádání pro rodinné příslušníky.

Loučení - Neobvyklé nebo neočekávané návštěvy nebo volání do rodiny a přátel. Rozloučení se s lidmi, jako by se znovu neuviděli.

Odvolání od ostatních - Odvolání od přátel a rodiny. Zvýšení sociální izolace. Touha být sám.

Sebezničující chování - Zvýšené užívání alkoholu nebo drog, bezohledné řízení, nebezpečný sex. Přijímání zbytečných rizik, jako by měly „přání o smrti“.

Náhlý pocit klidu - Náhlý pocit klidu a štěstí poté, co byl extrémně depresivní, může znamenat, že se člověk rozhodl pokusit se o sebevraždu.

Tip na prevenci sebevražd 1: Mluvte, pokud máte strach

Pokud zjistíte varovné příznaky sebevraždy v osobě, o kterou vám záleží, můžete se divit, jestli je to dobrý nápad něco říct. Co když se mýlíte? Co když se člověk rozzlobí? V takových situacích je přirozené cítit se nepříjemně nebo se bojí. Ale každý, kdo mluví o sebevraždě nebo ukazuje jiné varovné signály, potřebuje okamžitou pomoc - čím dříve, tím lépe.

Mluvit s přítelem nebo členem rodiny o jejich sebevražedných myšlenkách a pocitech může být pro nikoho velmi obtížné. Ale pokud si nejste jisti, zda je někdo sebevražedný, nejlepší způsob, jak to zjistit, je požádat. Nemůžete člověka sebevražedně ukázat, že vám záleží. Ve skutečnosti, dát sebevražedné osobě možnost vyjádřit své pocity může poskytnout úlevu od osamělosti a zadržených negativních pocitů, a může zabránit pokusu o sebevraždu.

Způsoby, jak zahájit konverzaci o sebevraždě:

"V poslední době jsem se o tebe zajímal."

"Nedávno jsem si všiml některých rozdílů ve vás a přemýšlel, jak to děláte."

"Chtěl jsem se s vámi zkontrolovat, protože jste se v poslední době nezdál být sám sebou."

Otázky, které můžete požádat:

"Kdy jste se začal takhle cítit?"

"Stalo se něco takového, že jste se začal takhle cítit?"

"Jak tě teď mohu nejlépe podpořit?"

"Přemýšleli jste o získání pomoci?"

Co můžete říci, že pomáhá:

„Nejsi v tom sám. Jsem tu pro tebe."

"Možná tomu teď neuvěříte, ale způsob, jakým se budete cítit, se změní."

"Možná nebudu schopen přesně pochopit, jak se cítíte, ale starám se o vás a chcete pomoci."

„Když se chceš vzdát, řekni si, že se budeš držet ještě jeden den, hodinu, minutu, co dokážeš zvládnout.“

Když mluvíte se sebevražednou osobou

Dělat:

Buď sám sebou. Nechte osobu vědět, že vám záleží, že není sám. Správná slova jsou často nedůležité. Pokud máte obavy, váš hlas a způsob vám to ukáže.

Poslouchat. Ať sebevražedná osoba vyloží zoufalství, odvzdušní hněv. Bez ohledu na to, jak negativní je rozhovor, skutečnost, že se jedná, je pozitivním znamením.

Buďte soucitní, neudělení, trpěliví, klidní, přijímající. Váš přítel nebo člen rodiny dělá správnou věc tím, že mluví o svých pocitech.

Nabídněte naději. Ujistěte se, že osoba, která pomoc je k dispozici, a že sebevražedné pocity jsou dočasné. Nechte člověka vědět, že jeho život je pro vás důležitý.

Vezměte osobu vážně. Pokud člověk řekne věci jako: „Jsem tak depresivní, nemůžu pokračovat,“ zeptej se na otázku: „Máš myšlenky na sebevraždu?“ V hlavě neuvádíš nápady; ukazujete, že máte obavy, že je berete vážně a že je to v pořádku, aby se s vámi podělili o svou bolest.

Ale ne:

Hádej se sebevražednou osobou. Vyhněte se tomu, co říkáte: „Máš tolik žít,“ „Tvoje sebevražda ublíží tvé rodině,“ nebo „Podívejte se na světlou stránku.“

Jednat šokovaně, přednášet o hodnotě života, nebo říkat, že sebevražda je špatná.

Slibujte důvěrnost. Odmítnout přísahu na utajení. V sázce je život a možná budete muset mluvit s profesionálem v oblasti duševního zdraví, aby byla sebevražedná osoba v bezpečí. Pokud slibujete, že vaše diskuse zůstanou tajná, možná budete muset své slovo prolomit.

Nabídnout způsoby, jak opravit jejich problémy, nebo dávat rady, nebo se cítit, že musí ospravedlnit své sebevražedné pocity. Nejde o to, jak špatný je problém, ale jak špatně to bolí váš přítel nebo milovaný člověk.

Viny. Nemůžete „opravit“ něčí depresi. Vaše milostné štěstí, nebo nedostatek, není vaší odpovědností.

Zdroj: Metanoia.org

Tip 2: Rychle reagujte v krizi

Pokud vám přítel nebo člen rodiny řekne, že přemýšlí o smrti nebo sebevraždě, je důležité vyhodnotit bezprostřední nebezpečí, ve kterém se osoba nachází. Ti, kteří mají v blízké budoucnosti největší riziko spáchání sebevraždy, mají specifický sebevražedný plán. PROSTŘEDKY k provedení plánu, NASTAVENÍ ČASU pro jeho provedení a ZÁMĚR, jak to udělat.

Následující otázky vám mohou pomoci posoudit bezprostřední riziko sebevraždy:

  • Máte sebevražedný plán? (PLÁN)
  • Máte, co potřebujete k provedení svého plánu (pilulky, pistole, atd.)? (PROSTŘEDEK)
  • Víte, kdy to uděláte? (NASTAVENÍ ČASU)
  • Máte v úmyslu vzít si vlastní život? (ZÁMĚR)
Stupeň rizika sebevraždy
Nízká - Některé sebevražedné myšlenky. Žádný plán sebevražd. Říká, že se nebude pokoušet o sebevraždu.
Střední - sebevražedné myšlenky. Vague plán, který není příliš smrtelný. Říká, že se nebude pokoušet o sebevraždu.
Vysoké - sebevražedné myšlenky. Zvláštní plán, který je vysoce smrtelný. Říká, že se nebude pokoušet o sebevraždu.
Těžké - sebevražedné myšlenky. Zvláštní plán, který je vysoce smrtelný. Říká, že se pokusí o sebevraždu.

Pokud se pokus o sebevraždu jeví jako bezprostřední, zavolejte místní krizové centrum, vytočte číslo 911 nebo vezměte osobu na pohotovost. Odstraňte zbraně, drogy, nože a další potenciálně smrtící předměty z okolí, ale za žádných okolností nezanechávají sebevražednou osobu.

Tip 3: Nabídněte pomoc a podporu

Pokud je přítel nebo člen rodiny sebevražedný, nejlepší způsob, jak pomoci, je nabídnout empatické, naslouchající ucho. Nechte svého blízkého vědět, že on nebo ona není sám a že vám záleží. Nepřijímejte však zodpovědnost za uzdravení svého milovaného člověka. Můžete nabídnout podporu, ale nemůžete udělat sebevražednou osobu lepší. On nebo ona musí učinit osobní závazek k uzdravení.

Pomůže někomu, kdo je sebevražedný, hodně odvahy. Svědectví o milovaném člověku, který se zabývá myšlenkami o ukončení svého života, může vyvolat mnoho obtížných emocí. Když pomáháte sebevražedné osobě, nezapomeňte se o sebe postarat. Najděte si někoho, komu důvěřujete - příteli, rodinnému příslušníkovi, duchovnímu či poradci - abyste si povídali o svých pocitech a získali svou vlastní podporu.

Pomoci sebevražedné osobě:

Získejte odbornou pomoc. Udělejte vše, co je v vašich silách, aby si sebevražedný člověk pomohl. Volejte krizovou linku pro radu a doporučení. Povzbuzujte osobu, aby viděla odborníka na duševní zdraví, pomohla vyhledat léčebné zařízení nebo je vzít na schůzku lékaře.

Následná léčba. Pokud lékař předepíše léky, ujistěte se, že si to váš přítel nebo blízký člověk vezme podle pokynů. Buďte si vědomi možných nežádoucích účinků a nezapomeňte informovat lékaře, pokud se zdá, že se osoba zhoršuje. Často trvá čas a vytrvalost najít lék nebo terapii, která je pro konkrétní osobu správná.

Buď proaktivní. Ti, kteří uvažují o sebevraždě, často nevěří, že jim lze pomoci, takže možná budete muset být aktivnější při poskytování pomoci. Říci: „Zavolej mi, jestli něco potřebuješ“ je příliš vágní. Nečekejte, až vám někdo zavolá nebo dokonce vrátí vaše hovory. Drop by, zavolat znovu, pozvat osobu ven.

Podporovat pozitivní změny životního stylu, jako je zdravá strava, spánek a vystupování na slunci nebo do přírody alespoň 30 minut denně. Cvičení je také velmi důležité, protože uvolňuje endorfiny, uvolňuje stres a podporuje emocionální pohodu.

Vytvořte bezpečnostní plán. Pomozte osobě vytvořit soubor kroků, které slibuje, že bude následovat během sebevražedné krize. Měla by identifikovat všechny spouštěče, které mohou vést k sebevražedné krizi, jako je výročí ztráty, alkoholu nebo stresu ze vztahů. Také zahrnovat kontaktní čísla pro osobu je lékař nebo terapeut, stejně jako přátelé a rodinní příslušníci, kteří pomohou v případě nouze.

Odstraňte možné prostředky sebevraždy, jako jsou pilulky, nože, břitvy nebo střelné zbraně. Je-li pravděpodobné, že osoba předávkování předepíše, uchovávejte léky uzamčené nebo je dávejte jen tehdy, když je člověk potřebuje.

Pokračujte v podpoře na dlouhou trať. Dokonce i poté, co uplynula okamžitá sebevražedná krize, zůstaňte v kontaktu s osobou, pravidelně kontrolujte nebo upouštějte. Vaše podpora je nezbytná pro zajištění toho, aby váš přítel nebo blízký zůstal na trase obnovy.

Rizikové faktory

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb nejméně 90 procent všech lidí, kteří zemřou sebevraždou, trpí jednou nebo více duševními poruchami, jako je deprese, bipolární porucha, schizofrenie nebo alkoholismus. Deprese zejména hraje velkou roli v sebevraždě. Problémy, které si sebevražední lidé představovali jako řešení svého utrpení, jsou částečně způsobeny zkresleným myšlením způsobeným depresí.

Mezi běžné rizikové faktory sebevraždy patří:

  • Duševní nemoc, alkoholismus nebo zneužívání drog
  • Předchozí pokusy o sebevraždu, rodinná historie sebevraždy nebo historie traumatu nebo zneužívání
  • Terminální onemocnění nebo chronická bolest, nedávná ztráta nebo stresující životní událost
  • Sociální izolace a osamělost

Antidepresiva a sebevraždy

Pro některé, deprese léky způsobuje zvýšení-spíše než snížení-deprese a sebevražedné myšlenky a pocity. Vzhledem k tomuto riziku, FDA doporučuje, aby každý, kdo užívá antidepresiva, měl být sledován z hlediska zvýšení sebevražedných myšlenek a chování. Monitorování je obzvláště důležité, pokud se jedná o pacientovo první léčení deprese nebo pokud byla dávka nedávno změněna. Riziko sebevraždy je největší během prvních dvou měsíců léčby antidepresivy.

Sebevražda u dospívajících a starších dospělých

Kromě obecných rizikových faktorů pro sebevraždu je vyšší riziko sebevraždy dospívající i starší dospělí.

Sebevražda v mladistvém věku

Sebevražda dospívajících je vážným a rostoucím problémem. Dospívající roky mohou být emocionálně bouřlivé a stresující. Teenageři čelí tlakům, aby uspěli a zapadli. Mohou se potýkat s otázkami sebehodnocení, sebedůvěrou a pocity odcizení. Pro některé to vede k sebevraždě. Deprese je také hlavním rizikovým faktorem pro sebevraždu dospívajících.

Další rizikové faktory pro sebevraždu dospívajících zahrnují:

  • Zneužívání dětí
  • Nedávná traumatická událost
  • Nedostatek podpůrné sítě
  • Dostupnost zbraně
  • Nepřátelské sociální nebo školní prostředí
  • Vystavení jiným sebevraždám dospívajících

Varovné příznaky v dospívající

Další varovné signály, že teenager zvažuje sebevraždu:

  1. Změna stravovacích a spánkových návyků
  2. Odstoupení od přátel, rodiny a pravidelné aktivity
  3. Násilné nebo vzpurné chování, útěk
  4. Užívání drog a alkoholu
  5. Neobvyklé zanedbávání osobního vzhledu
  6. Trvalá nuda, potíže se soustředěním nebo pokles kvality školní docházky
  7. Časté stížnosti na fyzické příznaky, často spojené s emocemi, jako jsou žaludky, bolesti hlavy, únava atd.
  8. Odmítnutí chvály nebo odměn

Zdroj: Americká akademie dítěte a dospívající psychiatrie

Sebevražda u starších osob

Nejvyšší počet sebevražd všech věkových skupin se vyskytuje u osob ve věku 65 let a starších. Jedním z přispívajících faktorů je deprese u starších osob, která je nediagnostikovaná a neléčená.

Další rizikové faktory pro sebevraždu u starších osob zahrnují: t

  • Nedávná smrt milovaného člověka, izolace a osamělost
  • Fyzické onemocnění, postižení nebo bolest
  • Velké změny života, jako je odchod do důchodu nebo ztráta nezávislosti
  • Ztráta smyslu pro účel

Varovné příznaky u starších dospělých

Další varovné signály, že starší osoba může uvažovat o sebevraždě:

  1. Čtení materiálu o smrti a sebevraždě
  2. Narušení vzorců spánku
  3. Zvýšené užívání alkoholu nebo léků na předpis
  4. Neschopnost postarat se o sebe nebo následovat lékařské příkazy
  5. Skladování léků nebo náhlý zájem o střelné zbraně
  6. Sociální stažení, propracovat sbohem, spěchat k dokončení nebo revidovat vůli

Zdroj: Univerzita Floridy

Kde se obrátit o pomoc

Krizové linie sebevražd v USA:

Národní prevence sebevraždy Lifeline na 1-800-273-8255 nebo IMAlive na 1-800-784-2433.

Projekt Trevor nabízí služby prevence sebevražd pro LGBTQ mládež na úrovni 1-866-488-7386.

Národní linka pomoci SAMHSA nabízí doporučení pro zneužívání návykových látek a léčbu duševního zdraví na čísle 1-800-662-4357.

Krizové linie sebevražd po celém světě:

Ve Spojeném království a Irsku: Volejte Samaritans UK na čísle 116 123.

V Austrálii: Call Lifeline Austrálie na 13 11 14.

V Kanadě: Volejte Crisis Services Canada na 1-833-456-4566.

V jiných zemíchNajděte si linku pomoci u vás ve společnosti Befrienders Worldwide, IASP nebo na mezinárodních linkách sebevražd

Doporučená četba

Porozumění sebevražednému myšlení (PDF) - předcházet pokusům o sebevraždu a nabídnout pomoc. (Aliance pro depresi a bipolární podporu)

Sebevražda v Americe: Často kladené otázky - Kdo je na nejvyšším riziku a jak pomoci. (Národní institut duševního zdraví)

Riziko sebevraždy a prevence sebevraždy - Co mohou přátelé a rodina udělat, aby zabránili sebevraždě. (Národní aliance pro duševní nemoc)

O sebevraždě - varovné signály, rizikové faktory a léčba. (Americká nadace pro prevenci sebevražd)

Co mohu pomoci někomu, kdo může být sebevražedný? (Metanoia.org)

Manipulace s výzvou od sebevražedné osoby - tipy, co říct a jak pomoci. (Metanoia.org)

Autoři: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., a Lawrence Robinson. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Podívejte se na video: Prevence: Modrá Velryba Blue Whale minifilm (Leden 2020).

Loading...

Populární Kategorie