Pomoc dětem vyrovnat se s traumatem

Rodiče Děti a dospívající po traumatické události

Intenzivní, matoucí a děsivé emoce, které následují po traumatické události nebo přírodní katastrofě, mohou být ještě výraznější u dětí - ať už přímo prožily traumatickou událost nebo byly po této skutečnosti opakovaně vystaveny hrozným mediálním obrazům. Zatímco děti a mladiství jsou zranitelnější vůči traumatizaci než dospělí, mají správnou podporu a ujištění, jsou také schopni rychleji se zotavit. Pomocí těchto tipů zvládání můžete pomoci svému dítěti znovu získat emocionální rovnováhu, obnovit jejich důvěru ve svět a pokračovat v traumatu.

Jaké jsou účinky traumatu na děti?

Neočekávaně ztrácí milovaného člověka nebo je zapojen do přírodní katastrofy, dopravní nehody, havárie letadla nebo násilný útok může být pro děti nesmírně stresující. Traumatická událost může ohrozit jejich pocit bezpečí, nechat je cítit se bezmocní a zranitelní, zejména pokud událost vyplynula z násilného činu, například fyzického napadení, hromadného střelby nebo teroristického útoku. Dokonce i děti nebo dospívající, kteří nejsou přímo zasaženi katastrofou, se mohou stát traumatizováni, když jsou opakovaně vystaveni děsivým obrazům události na zpravodajských nebo sociálních médiích.

Účinky traumatu na děti a dospívající
Děti ve věku do 5 let mohou:
  • Ukázat známky strachu
  • Zbavte se rodiče nebo pečovatele
  • Plač, křičet nebo kňourat
  • Bezcílně se pohybujte nebo se stanete nehybnými
  • Vrátit se k chování běžnému v mladším věku, jako je například sání palce nebo pomočování
Děti ve věku od 6 do 11 let mohou:
  • Ztratit zájem o přátele, rodinu a zábavné aktivity
  • Mají noční můry nebo jiné problémy se spánkem
  • Staňte se podrážděný, rušivý nebo rozzlobený
  • Bojujte se školou a domácími úkoly
  • Stěžujte si na fyzické problémy
  • Rozvíjet neopodstatněné obavy
  • Cítíte se v depresi, emocionálně necitliví nebo vinni za to, co se stalo
Dospívající ve věku od 12 do 17 let mohou:
  • Mají flashbacks na událost, noční můry, nebo jiné problémy se spánkem
  • Vyhněte se připomenutí události
  • Zneužívání drog, alkoholu nebo tabáku
  • Působí rušivě, neúctivě nebo destruktivně
  • Mít fyzické stížnosti
  • Cítíte se izolovaně, provinile nebo v depresi
  • Ztratit zájem o koníčky a zájmy
  • Mají sebevražedné myšlenky
Zdroj: Národní institut duševního zdraví

Bez ohledu na věk vašeho dítěte je důležité nabídnout po traumatické události mimořádnou jistotu a podporu. Reakce dítěte na katastrofu nebo trauma může být značně ovlivněna odpovědí rodičů, takže je důležité vzdělávat se o traumatu a traumatickém stresu. Čím více víte o příznacích, účincích a léčebných možnostech, tím lépe budete mít vaše dítě k dispozici. S vaší láskou a podporou se mohou začínající mizející myšlenky a pocity traumatického stresu začít ztrácet a život dítěte se může vrátit do normálu ve dnech nebo týdnech následujících po události.

Tip pro děti a zotavení z traumatu 1: Minimalizujte expozici médií

Děti, které zažily traumatickou událost, mohou často považovat neúnavné mediální pokrytí za další traumatizaci. Nadměrné vystavení obrazům rušivé události - například opakovanému prohlížení videoklipů na sociálních sítích nebo zpravodajských stránkách - může dokonce způsobit traumatický stres u dětí nebo dospívajících, kteří nebyli událostí přímo ovlivněni.

Omezte vystavení médií vaší traumatické události. Nedovolte, aby vaše dítě sledovalo zprávy nebo kontrolovalo sociální média těsně před spaním, a využijte rodičovské kontroly v televizoru, počítači a tabletu, abyste zabránili opakovanému prohlížení rušivých záběrů.

Sledujte zprávy o traumatické události se svým dítětem. Vaše dítě můžete ujistit, jak sledujete a pomáháte umisťovat informace do kontextu.

Nevystavujte své dítě grafickým obrázkům a videím. Často je méně traumatizující pro dítě nebo dospívající číst noviny, než sledovat televizní vysílání nebo prohlížet videoklipy události.

Tip 2: Zapojte své dítě

Nemůžete donutit své dítě, aby se zotavilo z traumatického stresu, ale můžete hrát významnou roli v procesu hojení tím, že budete trávit čas společně a mluvit tváří v tvář, bez televize, her a dalších rozptýlení. Snažte se vytvořit prostředí, ve kterém se vaše děti budou cítit bezpečně a sdělit, co cítí a klást otázky.

Poskytněte svému dítěti možnost mluvit o tom, co prošli nebo co vidí v médiích. Povzbuzujte je, aby kladli otázky a vyjádřili své obavy, ale nenutí je mluvit.

Potvrďte a potvrďte obavy svého dítěte. Traumatická událost může ve vašem dítěti vyvolat nesouvisející obavy a problémy. Pohodlí pro vaše dítě pochází z pocitu, že jste s vámi porozuměli a přijali, takže uznávejte své obavy, i když se vám nezdají být relevantní.

Zajistěte své dítě. Událost nebyla jejich vina, milujete je, a je to v pořádku, aby se cítili naštvaní, naštvaní nebo strachu.

Netlačte své dítě do řeči. Pro některé děti může být velmi těžké mluvit o traumatickém zážitku. Pro malé dítě může být snazší nakreslit obrázek, který ilustruje jejich pocity, než o nich mluvit. Pak můžete mluvit se svým dítětem o tom, co nakreslili.

Buď upřímný. I když byste měli přizpůsobit informace, které sdílíte podle věku dítěte, je důležitá poctivost. Neříkej nic špatného, ​​když něco je špatně.

Udělejte „normální“ aktivity se svým dítětem které nemají s traumatickou událostí nic společného. Povzbuzujte své dítě, aby hledalo přátele a sledovalo hry, sporty a koníčky, které si před incidentem užily. Vydejte se na rodinné výlety do parku nebo na pláž, užijte si večerní hry, nebo se podívejte na zábavný nebo povznášející film společně.

Tip 3: Podporujte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita může vypálit adrenalin, uvolnit endorfiny zvyšující náladu a pomoci vašemu dítěti lépe spát v noci.

  • Najděte si sport, který má vaše dítě. Aktivity, jako je basketbal, fotbal, běh, bojová umění nebo plavání, které vyžadují pohyb jak rukou, tak nohou, mohou pomoci vzrušení nervového systému vašeho dítěte z tohoto „uvíznutého“ pocitu, který často následuje traumatický zážitek.
  • Nabídka účasti na sportu, hrách nebo fyzických aktivitách se svým dítětem. Pokud se zdají odolní, aby vystoupili z pohovky, zahrají si nějakou svou oblíbenou hudbu a tančí spolu. Jakmile se dítě začne pohybovat, začnou se cítit energičtější.
  • Povzbuzujte své dítě jít ven hrát s přáteli nebo mazlíčkem a odfouknout páru.
  • Naplánujte si rodinný výlet k turistické stezce, bazénu nebo parku.
  • Vezměte mladší děti na hřiště, centrum činnosti nebo uspořádat herní termíny.

Tip 4: Krmte své dítě zdravou stravou

Jídlo, které vaše dítě sní, může mít hluboký dopad na jejich náladu a schopnost vyrovnat se s traumatickým stresem. Zpracované a pohodlné potraviny, rafinované sacharidy a sladké nápoje a občerstvení mohou vytvořit výkyvy nálady a zhoršit příznaky traumatického stresu. Naopak, jíst spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, vysoce kvalitní bílkoviny a zdravé tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny, může pomoci vašemu dítěti lépe se vyrovnat s vzestupy a pády, které následují znepokojující zážitek.

Zaměřte se spíše na celkovou stravu než na konkrétní potraviny. Děti by měly jíst celé, minimálně zpracované potraviny, které jsou co nejblíže jejich přirozené formě.

Omezte smažená jídla, sladké dezerty, sladké občerstvení a obiloviny a rafinovanou mouku. To vše může zhoršit příznaky traumatického stresu u dětí.

Buďte vzorem. Dětský impuls k napodobování je silný, takže nepožádejte své dítě, aby jedlo zeleninu, zatímco vy na roklinku na sodu a hranolky.

Vařit více jídel doma. Restaurace a výdej jídla mají více přidaného cukru a nezdravého tuku, takže vaření doma může mít obrovský dopad na zdraví vašich dětí. Pokud uděláte velké dávky, vaření jen několikrát může stačit na krmení vaší rodiny na celý týden.

Udělejte si jídlo více než jen jídlo. Shromáždění rodiny kolem stolu k jídlu je ideální příležitost mluvit a poslouchat své dítě bez rušení televize, telefonů nebo počítačů.

Tip 5: Obnovte důvěru a bezpečnost

Trauma může změnit způsob, jakým dítě vidí svět, takže se najednou zdá mnohem nebezpečnější a děsivější místo. Vaše dítě může považovat za obtížnější důvěřovat jak svému okolí, tak ostatním lidem. Můžete pomoci přestavět pocit bezpečí a bezpečnosti vašeho dítěte.

Vytvořte rutiny. Vytvoření předvídatelné struktury a harmonogramu života vašeho dítěte nebo dospívajícího může pomoci, aby se svět znovu stal stabilnějším. Snažte se udržovat pravidelné časy na jídlo, domácí úkoly a rodinné aktivity.

Minimalizujte stres doma. Snažte se zajistit, aby vaše dítě mělo prostor a čas na odpočinek, hru a zábavu.

Správa vlastního stresu. Čím více klidný, uvolněný a soustředěný jste, tím lépe budete moci pomoci svému dítěti.

Mluvit o budoucnosti a dělat plány. To může pomoci vyvarovat se běžného pocitu traumatizovaných dětí, že budoucnost je děsivá, neradostná a nepředvídatelná.

Dodržujte své sliby. Díky důvěryhodnosti můžete pomoci obnovit důvěru svého dítěte. Buďte důslední a sledujte, co řeknete, že budete dělat.

Pokud odpověď na otázku neznáte, nebojte se to přiznat. Neohrožujte důvěru svého dítěte ve vás tím, že něco uděláte.

Pamatujte, že děti často personalizují situace. Mohou se obávat své vlastní bezpečnosti i v případě, že k traumatické události došlo daleko. Zajistěte své dítě a pomozte umístit situaci do kontextu.

Kdy hledat léčbu traumatu vašeho dítěte

Pocity z úzkosti, necitlivosti, zmatku, viny a zoufalství dítěte po traumatické události obvykle začnou slábnout v relativně krátkém čase. Pokud je však traumatická stresová reakce tak intenzivní a vytrvalá, že to narušuje schopnost vašeho dítěte fungovat ve škole nebo doma, může potřebovat pomoc odborníka na duševní zdraví - nejlépe traumatologa.

Výstražné značky zahrnují:

  • Šest týdnů uplynulo a vaše dítě se necítí lépe
  • Vaše dítě má problémy s fungováním ve škole
  • Vaše dítě zažívá děsivé vzpomínky, noční můry nebo vzpomínky
  • Příznaky traumatického stresu se projevují jako fyzické obtíže, jako jsou bolesti hlavy, bolesti žaludku nebo poruchy spánku
  • Vaše dítě má stále těžší čas týkající se přátel a rodiny
  • Vaše dítě nebo dospívající zažívá sebevražedné myšlenky
  • Vaše dítě se vyhýbá čím dál více věcí, které jim připomínají traumatickou událost

Prevence sebevražd v traumatizovaných dětech a dospívajících

Vezměte si sebevražedné jednání nebo chování vážně. Není to jen varovný signál, že vaše dítě nebo dospívající přemýšlí o sebevraždě - je to volání o pomoc. Přečtěte si prosím Prevenci sebevražd nebo zavolejte na linku sebevraždy:

  • V USA zavolejte National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255.
  • Ve Spojeném království, volejte Samaritans na 08457 90 90 90.
  • V Austrálii volejte Lifeline na 13 11 14.
  • V jiných zemích navštivte IASP a najděte si linku pomoci.

Doporučená četba

Úzkost a stresové nepořádky - průvodce po záchvatech panické paniky, fóbií, PTSD, OCD, sociální úzkostné nepořádku a příbuzných podmínkách. (Zvláštní zdravotní zpráva Harvard Medical School)

Pomáhat dětem řídit strachy - zahrnuje tipy na pomoc vašemu dítěti a seznam obyčejných dětských reakcí na trauma. (Sidran Institute)

Pochopení traumatického stresu u dětí (PDF) - Brožura zaměřená na rodiče nebo pečovatele dětí, kteří zažili traumatický stres. (Nadace Bright Horizons Foundation)

PTSD v dětech a dospívajících - soupis popisovat příčiny a léčbu. (Národní centrum pro PTSD)

Pomoc dětem a adolescentům vyrovnat se s násilím a katastrofami: Co mohou rodiče udělat - porozumění traumatu a jak můžete pomoci svému dítěti. (Národní institut duševního zdraví)

Autoři: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Poslední aktualizace: říjen 2018.

Podívejte se na video: Dolní Benešov: vánoce v Klokánku v Dolním Benešově (Duben 2020).

Loading...

Populární Kategorie